La peur de voyager est connue sous le nom d'hodophobie. La phobie se manifeste de nombreuses manières, de l'hésitation à voyager vers de nouveaux endroits à une quasi-incapacité à quitter la maison. Certaines personnes n'ont peur que de moyens de transport spécifiques, comme l'avion ou le train, tandis que d'autres craignent d'être un passager sur tous les types de voyages.
Symptômes de l'hodophobie
Comme toutes les phobies, l'hodophobie provoque souvent des symptômes physiques, tels que tremblements, transpiration ou pleurs. Vous pouvez également ressentir des troubles gastro-intestinaux et des maux de tête.
L'hodophobie rend souvent difficile l'exécution des tâches nécessaires impliquées dans un voyage. Vous pourriez avoir du mal à naviguer dans l'aéroport ou le terminal de croisière, à gérer l'enregistrement de vos bagages, à suivre les procédures de sécurité et à attendre patiemment en cas de retard. Vous pourriez devenir confus lorsque vous vous enregistrez dans une chambre d'hôtel, lisez une carte ou décidez où manger.
Conseils pour faire face à la peur de voyager
Bien qu'il soit préférable de consulter un professionnel de la santé mentale pour toute phobie, de nombreuses personnes trouvent que la planification et l'organisation peuvent aider à combattre les symptômes bénins de l'hodophobie.
- Évitez l'alcool et les drogues. Bien qu'il soit tentant de prendre un somnifère ou de boire quelques verres de vin et de dormir pendant votre voyage, l'automédication peut en fait vous faire vous sentir plus mal. Ne prenez rien sans consulter votre médecin et faites très attention aux instructions spéciales fournies par le médecin.
- Apprenez à quoi vous attendre. Recherchez sur Internet des informations sur votre hôtel. Consultez les plans de pont de votre bateau de croisière ou les plans des sièges de votre avion ou train. Apprenez où se trouvent les installations et commodités importantes. Familiarisez-vous avec les procédures de sécurité et assurez-vous de ne rien emporter d'interdit.
- Planifiez votre itinéraire. Si vous conduisez jusqu'à votre destination, asseyez-vous avec une carte et planifiez la distance que vous parcourrez chaque jour. Faites des réservations d'hôtel et notez l'emplacement des restaurants à proximité. Si vous voyagez en transport public, comme un bateau ou un avion, confirmez vos réservations quelques jours avant votre départ. Prévoyez suffisamment de temps pour arriver tôt et faites un plan de secours en cas de retard.
- Repos et Hydratation. Dormez suffisamment les jours précédant votre voyage. Emportez de l'eau tout au long de votre voyage avec quelques collations salées. L'épuisement et la déshydratation rendent plus difficile les défis.
- Prenez un ami. Si possible, évitez de voyager seul. Un compagnon peut vous aider à rester calme et à gérer les détails tels que l'enregistrement des bagages ou l'appel d'un taxi. Un ami peut également faire des interférences si vous avez besoin de passer du temps seul pour vous calmer.
- Visualiser. Dans votre esprit, imaginez-vous en train de parcourir toutes les étapes majeures de votre voyage. Regardez-vous vous promener dans l'aéroport, asseyez-vous à votre porte et montez à bord de l'avion. Imaginez-vous négocier sans effort le trafic urbain et trouver la place de stationnement parfaite. Visualiser le succès renforce la confiance et réduit le stress.
Phobies liées à l'hodophobie
L'hodophobie est parfois confondue avec l'agoraphobie, mais il existe des différences importantes. Dans l'agoraphobie, la peur spécifique est d'être piégé lors d'une attaque de panique. Dans l'hodophobie, la peur spécifique est celle du voyage lui-même. La différence est subtile et peut être difficile à reconnaître.
L'hodophobie est souvent liée à une variété d'autres troubles. Les peurs de l'avion, des bateaux de croisière, des trains et de la conduite sont parfois au cœur de l'hodophobie. La claustrophobie, l'aversion au risque, la peur de l'autorité et même l'anxiété de performance jouent parfois un rôle dans cette peur.