La créativité nous aide à percevoir le monde de manières nouvelles et différentes. Il nous aide à créer des œuvres de beauté, à résoudre des problèmes et à rafraîchir notre corps et notre esprit.
Lorsque vous vous amusez, vous avez un impact positif sur votre santé.
La créativité améliore votre santé mentale
S'exprimer à travers des activités artistiques et créatives est comme une prescription pour votre santé mentale. Le recours à la créativité a été prouvé dans des recherches approfondies pour soulager à la fois le stress et l'anxiété.
Selon la Cleveland Clinic, la créativité aide également à réduire la honte, la colère et la dépression ressenties par ceux qui ont subi un traumatisme.
Le Walter Reed National Military Medical Center a un programme d'art-thérapie pour les soldats atteints du SSPT. Les vétérans ont souvent de la difficulté à exprimer verbalement leur traumatisme. Mais la directrice de l'art-thérapie Tammy Shella, PhD, ATR-BC dit que, "Grâce à l'art-thérapie, les patients peuvent exprimer ce qu'ils ressentent vraiment à l'intérieur et révéler des choses qu'ils n'étaient pas à l'aise de partager avec le monde."
La créativité vous met dans un état de flux
Avez-vous déjà été tellement plongé dans l'écriture de votre journal, la création de cartes postales à partir de vos photographies récentes ou la danse au son de votre groupe préféré que vous avez perdu toute notion du temps ?
Être "dans la zone"
Le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi, l'un des cofondateurs de la psychologie positive, appelle cet « état de flux ». Pendant ce temps, vous êtes concentré avec une attention optimale sur une tâche ou une activité. On l'appelle parfois être dans la zone.
C'est un état excellent et souvent euphorique. Dans cet état, nous sommes plus attentifs et détendus. Cela nous permet de nous sentir plus positifs et apporte un sentiment d'accomplissement.
Les personnes qui font l'expérience du flux rapportent des niveaux plus élevés de créativité, de productivité et de bonheur.
Comment améliorer votre créativité
Peut-être que nous ne nous considérons pas comme des artistes ou des innovateurs formés pour proposer de nouvelles idées audacieuses. Cependant, les traits clés des innovateurs comprennent l'énergie, l'intelligence et la discipline, que nous possédons tous en quantités variables.
Bien que nous ne soyons peut-être pas des artistes ou des innovateurs de profession, cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas puiser dans les moyens d'étendre notre créativité. Nous avons tous la capacité de nous exprimer et de trouver d'autres façons de voir les choses.
La bonne nouvelle pour ceux d'entre nous qui n'ont pas excellé dans l'art pendant notre enfance, c'est que les effets bénéfiques se produisent pendant le processus artistique - ce n'est pas basé sur le produit final.
Laurel Healy, LCSW, déclare : « S'engager dans un processus créatif, comme chanter, danser, peindre ou dessiner, a des avantages pour tout le corps. Lorsque nous nous concentrons sur quelque chose de stimulant et/ou amusant, nous créons de nouvelles voies neuronales, augmentant la connectivité dans le cerveau. Une connectivité accrue, en particulier dans le cortex préfrontal gauche du cerveau, nous rend plus résilients émotionnellement d'une manière similaire à ce qui se produit lorsque nous méditons. La libération de dopamine apporte un sentiment accru de bien-être ainsi qu'une motivation accrue.
Dessiner ou peindre
Megan Carleton, conseillère en santé mentale et art-thérapeute, a travaillé avec des patients atteints de la maladie d'Alzheimer et des patients atteints d'autres maladies au Mass General Cancer Center. Dans un récent numéro du bulletin d'information de Harvard Women's Health Watch, elle a parlé du pouvoir de guérison de l'art.
Par conséquent, ne pensez pas que c'est juste une activité mineure. Un nombre croissant de recherches démontre que des activités comme le dessin et la peinture peuvent soulager le stress et la dépression.
Les activités artistiques ont été liées à l'amélioration de la mémoire et de la résilience chez les personnes âgées, aidant même les personnes âgées atteintes de démence à renouer avec le monde. Il a également été démontré que faire de l'art activement plutôt que simplement apprécier l'art permet d'éviter le déclin cognitif.
Chanter ou jouer de la musique
La musique nous lie. Selon les chercheurs, lorsque nous nous harmonisons ou nous synchronisons avec les autres, nous avons des sentiments plus positifs envers eux. Cela se produit même s'ils ne sont pas dans la même pièce.
Le chant augmente les niveaux d'ocytocine chez les chanteurs amateurs et professionnels. Si vous n'êtes pas amoureux du chant, aimez-vous simplement écouter de la musique ? Le simple fait d'écouter de la musique libère de l'ocytocine. La musique a un impact direct sur les niveaux d'ocytocine et l'ocytocine affecte notre capacité à faire confiance aux autres et à nous connecter socialement.
Danser
La danse n'est pas seulement amusante, c'est vraiment très bien pour vous de bouger avec de la musique.
Des études ont montré que la danse soulage l'anxiété, améliore la qualité de vie des patientes atteintes d'un cancer du sein et réduit le risque de démence chez les personnes âgées qui dansent régulièrement.
Ce qui est surprenant dans la recherche, c'est que le bénéfice n'était pas dû uniquement à l'exercice physique. Par rapport à d'autres formes d'exercice, la danse était le seul exercice qui faisait la différence.
Jouer
Bien que jouer ou raconter des histoires puisse sembler dans l'instant, il y a des avantages psychologiques et développementaux qui s'accumulent et durent longtemps.
Jennifer A. Perry, ancienne vice-présidente de Worldwide Publishing chez Sesame Workshop et directrice exécutive de Perry Educational Projects Consulting, souligne les avantages à long terme du jeu et des activités créatives.
Elle dit : « En explorant l'imagination et la créativité à travers l'art, la narration, les jeux interactifs, la musique et toutes sortes de jeux, les enfants acquièrent des compétences permanentes. Certaines de ces compétences incluent : comment s'exprimer, communiquer avec les autres, résoudre des problèmes, se développer -confiance, apprécier diverses idées et cultures, et trouver des choses qui les rendent épanouis et heureux."
Le jeu n'est pas seulement une affaire d'enfants. C'est aussi bénéfique pour les adultes. Le site Web du National Institute for Play souligne les recherches qui existent déjà sur le jeu : « Une énorme quantité de recherches scientifiques existantes – de la neurophysiologie, de la psychologie du développement et de la psychologie cognitive au comportement de jeu des animaux et à la biologie évolutive et moléculaire – contient de riches données sur le jeu. La recherche existante décrit les modèles et les états de jeu et explique comment le jeu façonne notre cerveau, crée nos compétences et lest nos émotions.
La recherche ailleurs nous rappelle que nous sommes tous câblés par l'évolution pour jouer.
Passez du temps dans la nature
Une étude récente intitulée « Créativité à l'état sauvage : améliorer le raisonnement créatif grâce à l'immersion dans des environnements naturels » a montré comment la nature affectait la créativité.
Un groupe de randonneurs qui ont passé quatre jours immergés dans la nature et déconnectés des appareils technologiques a augmenté de 50 % les performances d'une tâche de créativité/résolution de problèmes.
La nature dans cette étude a fourni des stimuli émotionnellement positifs. En réduisant l'utilisation des téléphones et des ordinateurs, les participants à l'étude ne changeaient pas de tâche ou n'effectuaient pas plusieurs tâches en même temps, ne s'occupaient pas d'événements soudains, ne maintenaient pas les objectifs des tâches ou n'inhibaient pas les actions non pertinentes. Par conséquent, passer du temps de qualité dans la nature a amélioré leurs résultats aux tests de créativité.
Ainsi, lorsque vous êtes bloqué par des problèmes, éloignez-vous de l'ordinateur. Cela aide à penser de manière créative aux solutions et aux options alternatives tout en marchant dans le jardin ou en faisant une randonnée dans le parc.
Un mot de Verywell
Le quotidien de notre vie quotidienne peut faire que tout semble plat ou banal. Le résultat est une similitude engourdissante ou un sentiment d'être sans fin sur la roue de hamster.
La créativité inspire de nouvelles pensées et idées. Alors, sortez de votre routine, adonnez-vous à des activités ludiques et amusantes. Créer de l'art, chanter, danser et jouer ne vous fera pas seulement vous sentir bien, cela vous renouvellera et vous revitalisera.