Vos tolérances, ou les facteurs de stress que nous rencontrons dans la vie quotidienne et qui nous privent de notre énergie, peuvent être difficiles à identifier au début parce que nous nous sommes tellement habitués à les tolérer. Ils peuvent souvent se fondre dans nos modes de vie. Heureusement, les tolérances sont souvent faciles à éliminer.
Étapes pour éliminer vos tolérances
La première étape est de prendre conscience des tolérances que vous avez dans votre vie et de créer une liste de tolérances au fur et à mesure que vous en prenez conscience, afin de pouvoir les éliminer systématiquement. En savoir plus sur l'identification et l'élimination des tolérances pour créer un mode de vie moins stressant.
Fais une liste
Faites une liste de 50 tolérances dans votre vie. Faites un remue-méninges rapidement et écrivez-les dès qu'ils vous viennent à l'esprit. N'oubliez pas que ces tolérances peuvent être des choses auxquelles vous devez faire face, de mauvaises habitudes que vous avez, des choses qui causent du stress et des choses dont vous avez besoin.
Tout ce qui draine de l'énergie et cause du stress - tout ce que vous ne choisiriez pas d'inclure dans votre vie, étant donné le choix - peut être considéré comme une tolérance.
Si vous êtes coincé, pensez aux principales catégories de votre vie, y compris le travail, l'école, la famille, le ménage et le bien-être. Prenez chaque catégorie et énumérez les tolérances connexes qui vous viennent à l'esprit.
Par exemple, les tolérances au travail peuvent inclure :
- Un bureau en désordre
- Boîte de réception encombrée
- Un collègue qui sape votre énergie
- Des exigences qui ne sont pas claires
- Stress de votre trajet
- Une situation de déjeuner loin d'être idéale
Impliquez vos amis
Demandez à vos amis d'identifier vos principales tolérances. Parfois, il faut le point de vue d'un étranger pour vous aider à devenir plus conscient de ce que vous tolérez, car vous ne réalisez peut-être pas que vous n'avez pas à supporter certains de ces petits facteurs de stress dans votre vie. Ajoutez-les à la liste.
Continuer à y ajouter
Au cours des prochains jours, maintenez une liste continue de tolérances. Ajoutez à la liste au fur et à mesure que vous prenez connaissance de chaque nouvelle tolérance. Il peut être utile de garder un petit carnet avec vous ou de les enregistrer dans une liste sur votre ordinateur ou votre téléphone portable, c'est donc toujours pratique.
Un mot de Verywell
Cette liste peut être extrêmement précieuse pour réduire les tolérances. Il vous fournit une feuille de route pour savoir par où commencer et comment savoir quand vous avez terminé d'apporter des changements qui peuvent désormais réduire votre niveau de stress. Une fois que vous avez la liste, l'étape suivante consiste à commencer à éliminer les tolérances de manière systématique.