Le sexe ne doit pas devenir ennuyeux dans un mariage à long terme. Au fur et à mesure que les années passent et que vous vieillissez, votre relation intime devrait s'améliorer. Le sexe avec votre partenaire peut devenir plus satisfaisant parce que vous connaissez les goûts, les aversions, les habitudes et les préférences de l'autre.
Nous savons que la vie peut nous gêner. Les corvées, les enfants, les finances et d'autres problèmes peuvent mettre un frein à la romance. Ces facteurs quotidiens peuvent interférer à la fois avec votre désir sexuel et avec le temps de faire l'effort. Mais ne mettez pas le sexe en dernier sur la liste des choses à faire. Il existe des moyens de donner la priorité au sexe et de le garder excitant.
Signes d'une vie sexuelle saine
Construire et maintenir une bonne vie sexuelle avec votre partenaire nécessite que vous mettiez tous les deux du temps et des efforts. Voici les ingrédients qui peuvent vous aider à garder votre relation intime satisfaisante :
- Acceptation des défauts et caprices de l'autre
- Soirées rendez-vous, amusement et enjouement
- Amour l'un pour l'autre
- Attraction physique
- Communication productive et significative
- Volonté de prendre du temps l'un pour l'autre
Il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas avoir une vie sexuelle active et saine pendant de nombreuses années. Essayez les stratégies énumérées ci-dessous pour conserver ces ingrédients clés dans votre mariage.
Communiquer
La communication est la clé d'une vie sexuelle saine et active dans une relation conjugale, alors parlez davantage les uns avec les autres. Discuter de choses superficielles peut être amusant, mais n'oubliez pas d'aller plus loin pour vraiment établir l'intimité.
Partagez régulièrement vos pensées et vos sentiments les plus intimes. L'intimité sexuelle est un processus continu de découverte. La véritable intimité à travers la communication est l'une des choses qui peuvent rendre le sexe génial.
Les chercheurs ont découvert qu'une bonne communication joue un rôle clé dans la construction et le maintien de la satisfaction conjugale.
Partager les désirs et les attentes
Parlez ouvertement et partagez vos désirs sexuels. Soyez ouvert et honnête sur ce que vous voulez. Vous ne voulez pas utiliser ce temps pour critiquer votre partenaire; Affirmez simplement ce que vous voulez dans la chambre et ce qui vous fait vous sentir bien.
Discutez entre vous de vos attentes concernant l'amour. Des attentes fausses ou non satisfaites peuvent nuire à votre mariage. Si vos attentes ne sont pas satisfaites par votre partenaire, communiquez-le avec tact et sensibilité.
Le sexe dans une relation durable peut s'approfondir et devenir une expérience plus riche. Peu importe combien de fois vous vous êtes fait l'amour, l'émerveillement et la crainte de l'attirance mutuelle peuvent toujours être là.
Faire un plan
Lorsque la vie devient chargée et que les horaires sont chargés, planifier des rencontres sexuelles peut devenir important. Certaines personnes peuvent trouver la planification indésirable, mais tout dépend de la façon dont vous l'envisagez. Vous pouvez faire des projets tout aussi excitants que le sexe spontané.
- Mettez l'ambiance à l'avance. Si vous voulez avoir du bon sexe la nuit, commencez les préliminaires le matin.
- Envoyez des signaux tout au long de la journée, comme des notes, des e-mails, des SMS, des appels téléphoniques, des câlins ou d'autres gestes de flirt, pour susciter l'enthousiasme pour votre rendez-vous sexuel.
Bien sûr, même avec une planification minutieuse et de véritables efforts, vous pourriez rencontrer des occasions où le sexe avec votre conjoint ne répond pas à vos attentes.
Initier le sexe plus souvent
Ne vous attendez pas à ce que votre conjoint soit le seul dans votre mariage à être responsable de la romance. Vous devez tous les deux assumer la responsabilité d'avoir une relation intime et réussie. Voici quelques idées pour vous aider à initier des relations sexuelles plus souvent.
- Tenez-vous la main et montrez de l'affection. Les femmes ont particulièrement besoin de se sentir aimées et connectées pour avoir le désir sexuel.
- Prenez le temps pour des actes intimes. Quelque chose d'aussi simple qu'une longue étreinte, un baiser, un massage des mains ou des pieds peut vous aider à vous connecter et à créer une intimité et à signaler à votre partenaire que vous êtes d'humeur.
- Planifier des soirées rendez-vous et d'autres activités originales ensemble et soyez ouvert à essayer de nouvelles choses.
Prend bien soin de toi
Une vie sexuelle saine recoupe votre santé physique, émotionnelle et mentale globale. Les personnes qui se sentent heureuses et en bonne santé et qui ont une image corporelle positive sont plus susceptibles d'être d'humeur.
Si vous faites de l'exercice régulièrement et mangez un régime nutritif, vous aurez également plus d'énergie pour quelconque activité. Suivre un programme de remise en forme améliorera également votre flexibilité et votre estime de soi.
Il existe des preuves qu'une seule séance d'exercice peut aider à rendre le sexe plus agréable, en stimulant l'excitation à court et à long terme chez les femmes en augmentant les hormones ainsi que l'activité du système nerveux sympathique.
Apprenez ce que votre partenaire aime
Il est important de comprendre les attentes, les désirs, les goûts et les aversions de votre partenaire, non seulement en termes de style sexuel et de niveau de confort, mais aussi de ce dont il a besoin pour se sentir aimé et apprécié, et finalement plus heureux dans votre relation.
Nous exprimons et ressentons tous l'amour différemment - ou avons un « langage amoureux » différent - et comprendre ces différences peut jouer un rôle important dans le maintien de l'intimité dans votre mariage.
Éviter la comparaison
Comparer votre vie sexuelle à celle de quelqu'un d'autre, ou à ce que les statistiques du sexe matrimonial disent sur les autres, n'est ni utile ni pertinent. Il n'y a pas de règles quand il s'agit de la bonne ou de la mauvaise quantité de sexe.
Ce qui compte le plus, c'est si la fréquence des relations sexuelles dans votre mariage est bonne pour vous et votre partenaire et, sinon, comment vous communiquez cela et travaillez ensemble pour l'ajuster.
De même, rappelez-vous que le sexe ne sera pas parfait à chaque fois; ne comparez pas votre vie sexuelle aux représentations que vous voyez dans les films ou à la télévision.
Demander de l'aide en cas de besoin
Si vous et votre partenaire avez du mal à construire et à maintenir une vie sexuelle épanouissante, vous devrez peut-être demander l'aide d'un professionnel qualifié qui pourra vous aider à prendre des mesures pour résoudre le problème.
- Parlez à un médecin. Si des problèmes médicaux tels que la dysfonction érectile (DE) ou la sécheresse vaginale interfèrent avec votre vie sexuelle, un professionnel de la santé peut vous prescrire un traitement approprié.
- Demander des conseils. Le conseil conjugal (également appelé thérapie de couple) peut être très efficace pour ouvrir les voies de communication entre vous et votre conjoint et trouver des stratégies pour améliorer le sexe et l'intimité.
- Consulter un sexologue. La thérapie sexuelle est une forme de thérapie par la parole, et non une thérapie pratique, qui est utilisée pour aider les individus et les couples à résoudre leurs problèmes sexuels.
Travailler avec un sexothérapeute, seul ou ensemble, peut vous aider à explorer tout problème émotionnel ou relationnel qui pourrait affecter votre vie sexuelle.
Un mot de Verywell
Bien que le sexe conjugal soit parfois considéré comme ennuyeux, cela ne doit certainement pas l'être. De plus, il s'avère avoir de nombreux avantages, notamment une baisse de la tension artérielle, une réduction du stress, une intimité accrue et même un taux de divorce plus faible.
N'oubliez pas qu'il y aura naturellement un flux et un reflux en ce qui concerne les relations sexuelles pendant le mariage. Des facteurs comme les enfants, le stress et la maladie peuvent tous affecter la fréquence sexuelle. La bonne nouvelle, c'est que si votre vie sexuelle a atteint un hic, il existe de nombreuses façons de vous remettre sur la bonne voie et de pimenter les choses.