Il est normal que les couples traversent ensemble des moments difficiles. Cependant, les défis communs auxquels un couple est confronté peuvent être encore plus difficiles lorsqu'un partenaire est aux prises avec un trouble anxieux.
Les troubles anxieux, y compris le trouble panique, sont marqués par des peurs et des inquiétudes extrêmes. Lorsqu'un partenaire essaie de faire face aux symptômes et aux émotions d'une maladie liée à l'anxiété, cela peut ajouter du stress à une relation. Ces problèmes peuvent potentiellement entraîner une rupture de la communication et de la compréhension mutuelles.
Si vous êtes marié ou en couple avec quelqu'un qui souffre de trouble panique, vous ne connaissez peut-être que trop bien son impact sur les relations. Si vous avez reçu un diagnostic de trouble panique, vous reconnaîtrez peut-être que vos symptômes affectent également votre partenaire ou votre conjoint.
Autant les couples peuvent être affectés négativement par leur lutte contre le trouble panique, les attaques de panique et l’agoraphobie, ils peuvent également travailler ensemble pour se rétablir tout en maintenant une relation saine.
Les informations suivantes décrivent quatre façons dont un couple peut travailler ensemble pour gérer les problèmes liés au diagnostic de trouble panique et d'agoraphobie d'un partenaire.
Obtenez une assistance supplémentaire
Un partenaire peut penser qu'il est le plus utile s'il abandonne tout et ne s'occupe que des besoins de son partenaire souffrant de trouble panique. Contrairement à cette croyance, il est en fait important que les partenaires des personnes atteintes de trouble panique consacrent du temps à leurs propres besoins en matière de soins.
Cela signifie qu'ils maintiennent une vie sociale, professionnelle, récréative et spirituelle tout en soutenant leur partenaire. Si vous êtes en couple avec une personne souffrant de trouble panique, essayez de ne pas penser qu'il est égoïste de mettre l'accent sur vos propres besoins personnels.
En prenant soin de vous, vous êtes mieux à même d'être là pour votre partenaire sans ressentir de ressentiment ou sans vous sentir trop épuisé pour être utile.
Si vous voulez vraiment soutenir votre partenaire souffrant de trouble panique, commencez par prendre soin de vous. Faites un effort pour vous engager dans vos passe-temps personnels, faites de l'exercice, faites attention à vos besoins nutritionnels, pratiquez des techniques de relaxation et trouvez un soutien social.
Si vous vous sentez limité dans votre soutien social, envisagez de rejoindre un forum de soutien en ligne ou un groupe local dans lequel vous pouvez parler avec d'autres partenaires touchés par la maladie mentale. L'Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI) propose des ressources et des groupes à travers ses sections nationales.
Mettre fin à l'activation
Vous n'en êtes peut-être pas conscient, mais les comportements habilitants sont courants dans les relations où un partenaire souffre d'anxiété, de trouble panique ou d'un autre problème de santé mentale. pour les empêcher de ressentir une quelconque détresse.
Cependant, lorsque vous activez votre partenaire, cela l'empêche d'apprendre à mieux gérer ses symptômes. Il est de la responsabilité de votre partenaire de suivre ce processus et de se réconcilier avec son état.
Pour arrêter d'activer votre partenaire, communiquez avec lui sur vos besoins et vos attentes.
Si votre partenaire refuse de demander ou d'accepter de l'aide, il est important que vous répondiez à ces préoccupations avec lui. Gardez à l'esprit que vous aidez vraiment votre partenaire lorsque vous l'aidez à faire face à la réalité et que vous l'encouragez à apprendre à faire face au trouble panique.
Envisagez la thérapie de couple
Parfois, une personne souffrant de trouble panique peut refuser le traitement ou même nier avoir besoin d'aide. Cela peut être frustrant et blessant pour un partenaire qui souhaite avoir une relation plus saine.
Si vous constatez que votre partenaire ne cherchera pas d'aide par lui-même, il est peut-être temps de suggérer une consultation de couple. Un thérapeute de couple peut vous aider à résoudre les problèmes de communication et d'autres problèmes non résolus affectant votre relation.
Si votre partenaire résiste à la thérapie de couple, vous pouvez toujours demander de l'aide par vous-même. Un thérapeute peut vous aider à trier vos sentiments et à déterminer ce qui est finalement le mieux pour vous.
Pratiquer le pardon
Apprendre à pardonner est souvent un problème pour les couples confrontés à des problèmes relationnels. Une personne souffrant de trouble panique peut être en colère contre son partenaire parce qu'il ne comprend pas son état.
Le partenaire de la personne souffrant de trouble panique peut développer des sentiments de ressentiment, peut-être croire que son partenaire peut contrôler ses symptômes ou être contrarié lorsqu'il a l'impression que son partenaire ne travaille pas assez fort pour faire face à son état.
Le pardon est souvent un moyen puissant de résoudre et de réparer les problèmes relationnels et d'aller de l'avant vers une relation plus saine pour les deux partenaires.
Souvent, un couple ne peut aller de l'avant tant qu'il ne s'est pas pardonné les erreurs du passé. Il peut être utile que les deux partenaires reconnaissent comment ils ont pu être perçus et promettent d'aller de l'avant sans évoquer les blessures du passé. En pratiquant le pardon, un couple peut également être en mesure de se débarrasser de la tension et de l'anxiété refoulées.