Les troubles du sommeil sont fréquents chez les personnes atteintes de trouble bipolaire. Beaucoup vivent des cauchemars et même des terreurs nocturnes, associés soit à de l'insomnie, soit à un sommeil excessif, selon qu'ils vivent un épisode maniaque ou dépressif.
Rêves vifs et cauchemars
Les cauchemars sont des rêves dérangeants dont on se souvient bien, qui incitent généralement à l'anxiété et à la peur. Ils surviennent généralement plus tard dans la soirée pendant le sommeil paradoxal (REM) et provoquent un réveil brusque d'une personne. Certains experts pensent que les cauchemars chez les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent prédire les changements d'humeur à venir.
Cauchemars chez les enfants
Les enfants qui ont un trouble bipolaire peuvent souffrir de façon disproportionnée de cauchemars. Des rêves de violence explicite, de gore et de mort ainsi que des rêves qui signalent une peur de l'abandon ont été rapportés. Bien sûr, la plupart des enfants font parfois des cauchemars. Cependant, les enfants atteints de trouble bipolaire peuvent les ressentir de manière plus importante.
Les terreurs d'une nuit
Les terreurs nocturnes sont également fréquentes chez les personnes atteintes de trouble bipolaire. Contrairement aux cauchemars, les terreurs nocturnes ne surviennent pas pendant le sommeil paradoxal.
Une terreur nocturne n'est pas un rêve, mais plutôt un réveil brutal accompagné de symptômes physiques tels que des sentiments de peur intense, des cris ou des coups, une fréquence cardiaque et une pression artérielle élevées, entre autres.
Au cours d'une terreur nocturne, la personne se réveille dans un état de terreur et est généralement confuse et inconsolable. Ils peuvent ou non se souvenir de l'épisode du matin.
Les terreurs nocturnes sont rares chez les adultes, mais beaucoup de ceux qui en souffrent ont d'autres problèmes de santé mentale, tels que le trouble bipolaire, la dépression et l'anxiété. Dans ces épisodes, les personnes peuvent s'asseoir brusquement dans leur lit, parfois en criant ou en se débattant de peur. Ils semblent confus et ne reconnaissent personne; certains s'enfuient même de la chambre dans une tentative apparente d'éviter tout mal.
Anomalies du lamictal et du rêve
Lamictal (lamotrigine) est un stabilisateur de l'humeur approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) pour traiter le trouble bipolaire et certains troubles épileptiques. Il prévient efficacement la récurrence/rechute des épisodes d'humeur à la fois chez les bipolaires I et bipolaires II.
Cependant, certaines personnes qui prennent Lamictal peuvent ressentir divers effets secondaires liés au sommeil, notamment une augmentation des cauchemars et des rêves anormaux.
Si vous pensez que Lamictal provoque des rêves anormaux, parlez-en à votre médecin. N'oubliez pas que ce n'est jamais une bonne idée d'arrêter de prendre un médicament ou de changer la dose d'un médicament sans d'abord consulter votre fournisseur de soins de santé.
Faire face
Les chercheurs ne savent pas exactement ce qui provoque les cauchemars et les terreurs nocturnes chez les personnes atteintes de trouble bipolaire. Ce que l'on sait, c'est que la poursuite de ces troubles du sommeil augmente la gravité et la fréquence des symptômes au cours des épisodes maniaques et dépressifs.
Avoir une bonne nuit de sommeil est essentiel pour vivre une vie gérable avec le trouble bipolaire. Si vous souffrez de troubles du sommeil tels que des cauchemars ou des terreurs nocturnes, les experts vous recommandent de procéder comme suit :
Heure du coucher
Établissez une routine au coucher. Respectez un ensemble d'habitudes qui vous aident à vous préparer au repos chaque nuit. Prenez un bain, lisez un livre ou écoutez de la musique pour calmer votre corps et aider à créer l'ambiance pour une bonne nuit de sommeil. Créer une routine peut donner à votre esprit quelque chose sur quoi se concentrer au lieu de vos inquiétudes et de votre anxiété.
Évitez les substances interférant avec le sommeil
Évitez les substances qui interfèrent avec le sommeil. Certaines substances comme la caféine vous empêchent de dormir, tandis que d'autres comme l'alcool ou la marijuana peuvent vous aider à vous endormir, mais peuvent affecter la qualité de votre sommeil. Evitez tout pour un sommeil plus réparateur.
Exercer
Exercice régulier. L'exercice aide à maintenir une bonne santé. Mais si cela est fait tard dans la nuit, cela peut considérablement interférer avec votre capacité à vous endormir et à rester endormi, surtout si vous vivez avec un trouble bipolaire. En revanche, faire de l'exercice au début de la journée peut aider à favoriser un sommeil sain.
Obtenez de l'aide médicale
Parlez-en à votre médecin. Si vous êtes préoccupé par la fréquence de vos cauchemars ou de vos terreurs nocturnes, prenez rendez-vous avec votre médecin. Vous pouvez également demander à votre médecin si l'un des médicaments que vous prenez (en vente libre ou sur ordonnance) cause des problèmes de sommeil comme effet secondaire, et si une option alternative peut être plus appropriée.
Un mot de Verywell
Un sommeil adéquat est essentiel pour la santé mentale et physique, et la recherche suggère qu'un mauvais sommeil peut contribuer aux rechutes du trouble bipolaire. Par conséquent, si vous êtes troublé par des rêves intenses, assurez-vous d'en parler à votre médecin. Certains médicaments peuvent vous aider à avoir une nuit de sommeil plus paisible.