Lorsque les gens parlent du domaine de la psychologie positive lié au bonheur, ils parlent de pensée positive, d'affirmations positives et de positivité basée sur la pensée.
Quand j'ai parlé aux gens de psychologie positive, une branche passionnante et relativement nouvelle de la psychologie, les gens mentionnent souvent qu'ils sont fans de psychologie positive et qu'ils ont déjà utilisé la pensée positive dans leur vie depuis des années. Parfois, j'entends des affirmations moins enthousiastes selon lesquelles la psychologie positive n'est en réalité qu'une auto-illusion (ou l'une des nombreuses idées fausses sur la pensée positive) et que les techniques basées sur l'action pour se mettre de bonne humeur sont bien meilleures que les stratégies de réflexion. Fait intéressant, ces deux réponses sont basées sur une croyance commune selon laquelle la « pensée positive » et la « psychologie positive » sont la même chose. Il est important de comprendre la distinction entre les deux, non seulement pour les niveaux de gestion du stress, mais pour le bien-être général, le bonheur et la satisfaction de vivre. Décomposons-le.
La pensée positive peut être un moyen fantastique de soulager le stress. Il peut englober un recadrage cognitif pour lutter contre les distorsions cognitives courantes; cela peut impliquer une focalisation consciente sur les avantages d'une situation plutôt que sur ses inconvénients, ou sur une focalisation éloignée des événements négatifs; cela peut inclure une tentative consciente de ne pas se concentrer sur les aspects négatifs de la vie. Cela implique de l'optimisme, de la gratitude et du soutien, et peut inclure des affirmations positives ainsi qu'un effort déterminé pour arrêter de se plaindre.
La pensée positive est basée en grande partie sur des moyens cognitifs (basés sur la pensée) pour atteindre un état d'esprit plus positif sur le plan émotionnel, étant entendu que lorsque nous pensons de manière plus positive, nous nous sentons mieux et nous fonctionnons à partir d'un endroit plus fort et plus fonctionnel au sein de nous-mêmes.
La pensée positive est une façon de penser à un meilleur comportement et à une plus grande résilience, plutôt que de nous comporter dans un état d'esprit différent. La pensée positive peut en effet aider à soulager le stress de plusieurs manières.
La psychologie positive est un peu différente. Cela peut inclure toutes ces choses, mais c'est l'étude scientifique de ce qui fait prospérer les gens, et cela va un peu plus loin que ce que beaucoup de gens considèrent comme des « pensées chaleureuses et floues » et dans certaines interventions charnues basées sur les résultats de la recherche. La psychologie positive se concentre sur les comportements qui peuvent conduire à un état d'esprit plus optimisé autant que sur les schémas de pensée qui conduisent à des comportements plus fonctionnels, un peu comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Mais par rapport à la TCC, la psychologie positive se concentre davantage sur ce qui permet aux personnes déjà fonctionnelles de s'épanouir encore plus, plutôt que sur la résolution d'un problème qui peut causer des difficultés dans la vie de quelqu'un. La psychologie positive peut aider les personnes qui réussissent assez bien à maximiser leur potentiel et peut aider les personnes qui font face au stress de manière raisonnablement efficace à devenir des personnes plus résilientes face au stress et qui profitent également davantage de leur vie.
La psychologie positive est un vaste domaine d'étude, mais elle comporte quelques composantes principales. Voici quelques-unes des idées et recommandations les plus populaires du domaine de la psychologie positive, l'une de mes branches scientifiques préférées pour le soulagement du stress.
- Reconnaissance: Comment cela fonctionne et comment l'utiliser dans votre vie.
- Les plaisirs: Ceux-ci peuvent être ou non ce que vous pensez, mais ils peuvent vous aider à renforcer votre résilience face au stress.
- Récompenses : Ceux-ci demandent un peu plus d'efforts que de plaisirs, mais en valent largement la peine en termes de bénéfices; ils peuvent littéralement changer votre vie.
- Sens: Il est important de trouver un sens à la vie. Voici pourquoi et comment.
- Optimisme: Que signifie exactement l'optimisme (pas nécessairement ce que les gens pensent) et comment cela nous aide-t-il ?
- 16 domaines de vie : Saviez-vous qu'il y a 16 domaines de votre vie qui peuvent être examinés et maximisés pour apporter plus de bonheur, de résilience et de satisfaction dans la vie ?