Points clés à retenir
- Le Dr Anthony Fauci a récemment parlé des effets inévitables à long terme sur la santé mentale de la pandémie de COVID, un sentiment partagé par les professionnels de la santé mentale.
- Les travailleurs essentiels, les parents, les personnes de couleur et les personnes LGBTQ font partie de ceux qui ont connu un risque particulièrement élevé de mauvaise santé mentale au cours de la dernière année.
- Il faudra du temps pour surmonter le traumatisme de la pandémie et ses retombées, mais il existe des moyens sains d'atténuer les symptômes douloureux.
Dans une récente interview avec CBS News, le Dr Anthony Fauci a exprimé sa préoccupation pour la santé mentale des gens après la pandémie. Lorsqu'on lui a demandé s'il était préoccupé par une pandémie de santé mentale, le Dr Fauci a répondu qu'il l'était « tout à fait ».
Il a ajouté: "C'est la raison pour laquelle je veux que l'aspect virologique de cette pandémie soit derrière nous … parce que les ravages à long terme de celle-ci sont si multiformes."
L'interview faisait référence à une étude récente de l'American Psychological Association (APA) portant sur la santé mentale et physique des Américains un an après le début de la pandémie. Trois adultes interrogés sur quatre ont signalé des niveaux de stress élevés liés à la pandémie.
Alors que la distribution des vaccins se poursuit et que la fin approche, même si le moment exact reste incertain, une question enfin pertinente a émergé : à quoi ressemblera la vie après la pandémie ?
Avec le Dr Fauci, les professionnels de la santé mentale avertissent que l'aspect « sentir » de cette enquête peut ne pas être immédiatement, ou de sitôt, le soleil et les arcs-en-ciel. "Bien que les circonstances s'améliorent à certains égards et que le monde s'ouvre à nouveau, les résultats de la pandémie peuvent toujours avoir un impact négatif sur la santé mentale", a déclaré Shemiah Derrick, conseillère professionnelle agréée et conseillère certifiée en matière d'alcool et de drogue.
« Le deuil est énorme. Essayer de gérer le deuil sur un certain nombre de fronts - (tels que) le deuil des êtres chers, les relations, la capacité de s'engager dans des activités significatives et d'atteindre les jalons de la vie, durera un certain temps », a déclaré Derrick.
Annie M. Henderson, coach de vie professionnelle certifiée et conseillère professionnelle agréée, est d'accord : « Tout comme il a été difficile de faire face à la pandémie, il peut y avoir une période d'ajustement une fois la pandémie terminée. »
Comment notre santé mentale a évolué pendant la pandémie
Pour comprendre l'impact à long terme de la pandémie sur la santé mentale, il est essentiel d'examiner d'abord comment la santé mentale des gens a changé depuis le début. Dans une enquête publiée dans Rapport hebdomadaire sur la morbidité et la mortalité (MMWR) en août 2020, 26,3 % des personnes déclaraient ressentir des symptômes de troubles liés à un traumatisme ou au stress. De plus, 13,3% des participants ont déclaré avoir commencé ou augmenté la consommation de substances pour faire face au stress.
Au cours de la dernière année, tout le monde a été susceptible de voir sa santé mentale se détériorer, mais certains groupes ont connu un risque plus élevé. L'APA a constaté que 34% des travailleurs essentiels ont reçu un traitement d'un professionnel de la santé mentale, contre 12% des travailleurs non essentiels. De plus, 25 % des travailleurs essentiels ont reçu un diagnostic de trouble de santé mentale depuis le début de la pandémie, contre 9 % pour les autres.
Shemiah Derrick, PLC, CADC
Bien que les circonstances s'améliorent à certains égards et que le monde s'ouvre à nouveau, les résultats de la pandémie peuvent encore avoir un impact négatif sur la santé mentale.
- Shemiah Derrick, PLC, CADCLes personnes de couleur sont un autre large groupe d'individus confrontés à des défis accrus dus à la pandémie. Un rapport du CDC a révélé que le pourcentage de décès américains par COVID chez les hispaniques, les latinos, les noirs, les amérindiens et les autochtones de l'Alaska était disproportionné par rapport à la population. L'APA a également constaté que 78% des Hispaniques et 76% des Noirs ont signalé des changements de sommeil indésirables, contre 63% des Blancs.
Dans le rapport d'août 2020 de MMWR, les travailleurs essentiels et les personnes de couleur étaient plus susceptibles de déclarer s'être sentis suicidaires au cours des 30 derniers jours. Cela était vrai pour 18,6 % des Hispaniques, 15,1 % des Noirs et 21,7 % des travailleurs essentiels.
Les parents courent également un risque plus élevé de problèmes de santé mentale pendant la pandémie. Parmi ceux qui ont participé à l'enquête APA, 48 % des parents ont signalé des niveaux de stress plus élevés pendant la pandémie, contre 31 % de l'ensemble des adultes.
Les preuves montrent que les personnes LGBTQ sont également confrontées de manière disproportionnée à l'impact de la pandémie sur la santé mentale. Dans une étude récente du Fondation de la famille Kaiser, 74% des personnes LGBTQ ont déclaré que la pandémie avait nui à leur santé mentale. Parmi les personnes interrogées, les personnes LGBTQ étaient également plus susceptibles de dire que l'impact négatif a été majeur, de 49 % à 23 %.
La santé physique a également souffert
En plus de l'impact sur la santé mentale, le Dr Fauci a mis en garde contre les effets sur la santé physique que les gens peuvent ressentir. "Beaucoup de gens ont reporté les types d'examens médicaux de routine qu'ils auraient normalement faits", a déclaré le Dr Fauci. « J'espère que nous ne voyons pas d'augmentation de certaines situations évitables (that) ne se seraient pas produites si les gens avaient eu un accès normal aux soins médicaux, ce qui a clairement été interrompu par la fermeture associée à COVID-19. »
L'étude de l'APA a montré que 47% des Américains ont retardé ou annulé les services de santé pendant la pandémie. En plus de cela, 53% des Américains ont déclaré avoir été moins actifs physiquement qu'ils ne le souhaitaient au cours de la dernière année.
L'impact à long terme sur la santé mentale
Quiconque a connu des problèmes de santé mentale ou de stress sait que le moment où un déclencheur disparaît n'est pas le même moment où votre bien-être s'améliore. «Ces troubles ne disparaissent pas aussi rapidement qu'ils sont apparus», explique Henderson à propos de l'augmentation des troubles de santé mentale diagnostiqués au cours de la dernière année.
La fermeture n'a pas été facile à obtenir pendant la pandémie, ce qui rend plus difficile le traitement des traumatismes. « Le deuil peut être traumatisant au début, mais lorsque des éléments cruciaux comme le soutien pendant la maladie et aux funérailles, ainsi que le fait d'être avec vos proches pendant leur deuil, ont été pratiquement éliminés, il va y avoir une longue période de temps. impact durable », déclare Henderson.
La douleur causée par des plans modifiés ou le renoncement à des objectifs spécifiques peut prendre du temps pour s'adapter et se recalibrer après la pandémie. Le processus pour améliorer votre santé mentale peut être encore plus difficile lorsqu'aucune solution n'existe. « Le deuil d'avoir perdu quelqu'un est un défi beaucoup plus important car il n'y a pas de solution définitive », déclare Derrick. "Associé à un sentiment de perte et de déconnexion de bien d'autres manières, cela peut conduire à la dépression, au désespoir persistant et à l'anxiété en raison du fait de ne pas vraiment savoir à quoi s'attendre pour aller de l'avant."
Leela R. Magavi, MD
Les personnes qui endurent un chagrin cumulatif peuvent se sentir inondées de confusion, de culpabilité, de désespoir et même de douleur physique. Perdre plusieurs êtres chers en peu de temps peut être plus difficile à gérer et à gérer.
- Leela R. Magavi, MDPour les personnes qui ont perdu plusieurs êtres chers à cause de la pandémie, le processus de guérison peut prendre encore plus de temps. "Le deuil cumulatif englobe la perte simultanée de plusieurs êtres chers ou la perte d'un être cher au milieu du traitement d'une perte antérieure", explique Leela R. Magavi, MD, psychiatre pour adultes, adolescents et enfants formée à Johns Hopkins et régionale. directeur médical de Community Psychiatry, la plus grande organisation de soins ambulatoires en santé mentale de Californie.
« Les personnes qui endurent un chagrin cumulatif peuvent se sentir inondées de confusion, de culpabilité, de désespoir et même de douleur physique. Perdre plusieurs êtres chers en peu de temps peut être plus difficile à gérer et à gérer », a déclaré Magavi.
Magavi ajoute qu'une personne peut rester dans une phase de déni plus longtemps lorsqu'elle fait face à plusieurs pertes en peu de temps.
Prendre soin de votre santé mentale pour aller de l'avant
La vie ne ressemblera plus jamais à ce qu'elle était lorsque vous avez sonné en 2020. « Nous avons tous fait référence à un moment donné à" revenir à la normale "mais avec tant de changements et de pertes, il est en fait impossible de" revenir "à où nous étions », dit Derrick. Les choses auraient changé au cours de cette période avec ou sans la pandémie, mais, avec la vie apparemment en pause et des changements indésirables se produisant, il peut être plus difficile d'accepter à quoi ressemble la vie de l'autre côté.
La chose la plus importante que vous puissiez faire est de vous donner le temps de guérir à votre rythme. Pour ceux qui sont en deuil, il peut être utile de créer votre propre forme de clôture. « Si des personnes ont perdu quelqu'un, elles pourraient célébrer la vie de leur proche en racontant des moments mémorables, en regardant des photos, en participant à son activité préférée ou peut-être même en écrivant une lettre », explique Magavi.
En ce qui concerne les familles, l'effet que cette période peut avoir sur les enfants ne peut être négligé mais peut être résolu. Il existe de nombreuses façons interactives et pratiques d'aider votre enfant à améliorer sa santé mentale pendant et après la pandémie.
« Les parents pourraient encourager leurs enfants à créer leur propre emploi du temps avec des activités amusantes telles que le chat vidéo avec leurs copains ou la réalisation d'un puzzle avec maman ou papa », explique Magavi. "Les parents pourraient impliquer leurs enfants dans la pleine conscience et d'autres activités de bien-être, notamment le coloriage, l'écoute de musique, la respiration diaphragmatique ou l'exercice."
Si votre enfant a vécu une perte, même s'il semble bien, Magavi recommande d'envisager une visite avec un thérapeute pour l'aider à gérer ses émotions de l'année écoulée. « L'âge, le tempérament, les capacités d'adaptation et le degré de soutien social des enfants ont un impact sur leur réaction au traumatisme. Alors que certains enfants présentent un stress traumatique, d'autres non », explique Magavi.
Vous ne pouvez pas négliger votre bien-être tout en aidant vos enfants à naviguer dans leurs émotions. Pour commencer, les soins personnels les aident aussi. « Non seulement (les parents) le méritent et en ont besoin, mais cela est incontestablement bénéfique pour leurs enfants et peut être le moyen le plus impératif de les soutenir pendant cette pandémie pénible », a déclaré Magavi.
Pour les parents et tous les adultes, il existe de nombreuses façons de prendre soin de votre santé mentale :
- Sachez que vous n'êtes pas seul. Vous ne trouverez pas quelqu'un que la pandémie n'a pas impacté. D'autres peuvent sembler revenir à la normale autour de vous. Cependant, non seulement chacun guérit à son rythme en fonction de ses expériences, mais les apparences peuvent aussi être trompeuses. Concentrez-vous sur votre propre parcours de santé mentale et votre bien-être. « Connais-toi toi-même et réalise que ce n’est pas une course. Comme certaines personnes peuvent se précipiter pour revenir dans de grands rassemblements, vous pouvez avoir un SSPT qui survient et vouloir ralentir les choses », explique Henderson.
- Pensez à ce que vous voulez que la vie ressemble à l'avenir. « Mes patients ont dit que la pandémie les avait aidés à réfléchir à ce qu'ils voulaient plus que ce à quoi la société s'attend », explique Magavi. Vous avez le contrôle de ce à quoi la normale ressemble maintenant pour vous et de ce que vous attendez de la vie.
- Pratiquez la pleine conscience. Alors que vous naviguez dans un monde social plus ouvert, continuez à prendre du temps pour vous. Vous pouvez le faire par des méthodes telles que la médiation ou la composition d'une liste de gratitude à propos de choses dans votre vie. Au fur et à mesure que vous reprenez le contrôle de votre vie, soyez attentif à qui et à quoi vous donnez votre énergie.
Ce que cela signifie pour vous
Un point à retenir en dit long : rappelez-vous que ce que vous avez vécu est une chose énorme et traumatisante. Reconnaître que nous venons de vivre un événement historique et traumatisant est la première étape pour être d'accord et réaliser que nous ne rebondirons peut-être pas automatiquement une fois la pandémie terminée », a déclaré Henderson. « Tout ce que vous ressentez est bien. »