Secrets et stratégies pour maintenir l'équilibre

Il y a beaucoup de buzz sur le maintien de l'équilibre en ce moment. C'est important de le faire. Idéalement, nous devrions tous maintenir un mélange de travail et de loisirs, de choses que nous devons faire et de choses que nous voulons faire, de choses qui nous épuisent et de choses qui nous nourrissent. Nous devons également prévoir suffisamment de temps pour le sommeil, les relations qui nous soutiennent, l'exercice, des repas sains et d'autres activités vitales (le sexe!) Dans nos vies afin de ne pas nous noyer uniquement dans le travail et les tâches ménagères. Mais à quoi ressemble le maintien de l'équilibre ?

Parfois, le maintien de l'équilibre peut être compliqué. Même lorsque nous trouvons un équilibre global dans nos vies, il y aura des moments où nous serons surchargés, des moments où nous réaliserons que nous devons réduire, et des moments où nous ne pouvons pas réduire tout de suite, mais pouvons travailler vers un plus grand équilibre dans le futur proche. Si vous vous trouvez dans cette position, ne vous stressez pas à ce sujet; cela fait aussi partie du maintien de l'équilibre.

Pour illustrer mon propos, essayez d'équilibrer sur un pied. (Sérieusement, je vous encourage à l'essayer maintenant.) Avez-vous remarqué que vous vous trouvez parfois penché dans une direction et, pour ne pas tomber, devez vous redresser en vous penchant dans la direction opposée ? Si vous restiez parfaitement immobile, vous tomberiez.

Maintenir l'équilibre ne consiste pas à rester parfaitement immobile; il s'agit de reconnaître quand vous perdez l'équilibre et de vous redresser. Constamment.

Je le fais dans ma propre vie et, très honnêtement, il y a des moments où j'ai besoin de m'ajuster légèrement pour retrouver l'équilibre, et d'autres fois où j'ai besoin de m'ajuster un peu. Il y a des moments où j'ai la gorge irritée et je me rends compte que mon corps me dit que je dois retrouver mon équilibre rapidement ou je vais tomber malade. J'écoute mon corps et mes émotions, et je fais les changements nécessaires pour rester en équilibre (ou j'écoute des amis sages qui m'encouragent à le faire).

Rester en équilibre semble différent pour tout le monde, car nous avons tous des besoins d'équilibre différents, différentes variables avec lesquelles nous travaillons dans nos vies, différents niveaux de tolérance au déséquilibre et différentes ressources à notre disposition, entre autres. Vous trouverez ci-dessous quelques idées différentes de recherche d'équilibre pour vous aider à maintenir l'équilibre, afin que vous puissiez vous redresser lorsque vous constatez que vous devez revenir à votre centre d'équilibre.

Prenez une journée de la santé mentale

Le film Ferris Buller's Day Off, l'un de mes films préférés qui dépeint un lycéen tirant le meilleur parti d'une journée passée à jouer au hookey, est devenu un classique pour une raison : les gens du monde entier peuvent s'identifier au besoin de prendre juste un jour de congé de la pression ou la monotonie de la vie, et faire tout son possible pour que cela compte. Vous ne pouvez pas passer la journée à chanter dans des défilés, à manger dans des restaurants chics ou à essayer de ne pas vous faire écraser par votre sœur jalouse, mais passer une journée d'une manière reposante ou épanouissante pour vous est l'astuce. Utilise ton imagination!
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Dis juste non

Pensez à toutes les choses que vous devez faire. Lesquelles faites-vous vouloir faire, et lesquels faites-vous avoir faire? Idéalement, il devrait y avoir un mélange des deux. Lorsque vous travaillez sur le maintien de l'équilibre, vous pouvez faire deux choses qui impliquent de dire non, et les deux peuvent avoir un impact important. Tout d'abord, voyez s'il y a quelconque les éléments « obligatoires » que vous pouvez rayer de votre liste. (Pensez à votre propre bien-être et essayez de faire le bon choix.) Deuxièmement, assurez-vous que tous vos « envies » vous apportent vraiment de la joie et vous nourrissent émotionnellement. S'ils valent juste « en quelque sorte » le temps, rayez-les et commencez à faire quelque chose qui vraiment vaut votre temps. Lorsque le temps presse, faites en sorte que chaque instant compte.
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Demander de l'aide

Il peut parfois être plus facile pour un étranger - quelqu'un qui n'est pas vous - de voir non seulement quand vous perdez l'équilibre, mais aussi de reconnaître ce que vous pouvez faire pour retrouver l'équilibre. Tout dans votre emploi du temps chargé peut sembler vital (et c'est parfois le cas), mais s'il y a quelque chose qui peut être plus facilement abandonné, c'est souvent un bon ami, un parent proche ou un conjoint qui peut vous aider à le reconnaître. Si vous n'avez pas ce genre de personne ou de personnes de soutien dans votre vie, cela peut même valoir la peine de trouver l'aide d'un professionnel, soit d'un coach de vie, soit, dans des situations de stress plus graves, d'un thérapeute. Ces professionnels disposent d'un arsenal de ressources pour vous aider à gérer votre stress et peuvent également vous aider à changer les schémas de pensée et les stratégies d'adaptation qui peuvent contribuer à votre niveau de stress.

Prochaines étapes

Ces trois stratégies peuvent faire des merveilles pour ceux qui sont déjà à un point de rupture et ont besoin de se regrouper. Cependant, une fois que vous avez retrouvé l'équilibre dans votre style de vie, ou si vous ne sentez pas encore que vous êtes à un point de crise mais que vous aimeriez l'éviter, il existe des stratégies continues qui peuvent être pratiquées quotidiennement et qui peuvent vous aider comme bien. Les stratégies ci-dessous peuvent vous aider à maintenir un équilibre émotionnel interne ainsi qu'un équilibre dans votre vie.