Beaucoup de gens ne pensent pas à la gestion du stress à moins qu'ils ne soient déjà au bord de l'épuisement professionnel. Avec nos vies bien remplies, il ne semble pas toujours évidemment important d'adopter la pratique de la gestion du stress avant qu'un corps usé ou un psychisme trop sollicité n'impose le problème. Cependant, développer des habitudes saines de soulagement du stress est vraiment rentable à long terme.
Non seulement une pratique régulière de gestion du stress permet d'éviter les effets négatifs du stress, mais elle peut également apporter des résultats positifs tels qu'une productivité accrue, une meilleure santé et plus de bonheur en général.
Effets positifs de la gestion du stress
Voici quelques raisons pour lesquelles :
- Votre santé: Un stress excessif peut vraiment entraîner de mauvais résultats pour la santé, allant de choses relativement mineures comme des maux de tête et des problèmes de digestion à court terme à des affections majeures comme les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et les accidents vasculaires cérébraux après des années de stress non géré.
- Vos regards: De nombreux anti-stress peuvent également vous rendre plus sain et encore plus attrayant. Par exemple, prendre soin de votre corps en dormant suffisamment peut vous rendre plus productif et en meilleure santé, et peut vous aider à mieux gérer le stress, ainsi qu'à éviter les cernes sous les yeux et un teint terne. De plus, bien manger peut maintenir votre taux de sucre dans le sang uniforme, contrôler vos émotions et vous rendre plus résistant au stress, tout en vous aidant à rester dans votre «jean skinny» ou votre tee-shirt préféré de l'université. Faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à vous défouler lorsque vous êtes frustré et à garder votre corps en forme et tonique.
- Productivité accrue : En termes simples, lorsque vous n'êtes pas stressé, vous pouvez être plus productif parce que vous êtes plus concentré. Par conséquent, il est vraiment utile de réduire le stress au minimum. Certaines habitudes de soulagement du stress vous rendent naturellement plus productif. La sieste énergétique, par exemple, peut vous aider à rattraper votre sommeil et à être plus concentré et productif, ce qui réduit le temps de sommeil. Être organisé peut également vous aider à économiser du temps et de l'argent à long terme, à réduire le stress et à être plus productif dans pratiquement tous les domaines de votre vie. Même limiter la caféine peut aider, améliorer votre sommeil et vous aider à vous sentir moins stressé à la fin de la journée. Enfin, avoir la bonne attitude est en fait une habitude qui s'apprend. Être optimiste peut vous être bénéfique dans de nombreux domaines de votre vie, vous aidant à laisser les échecs vous échapper et vous permettant en fait d'en faire plus !
- Votre bonheur: Certaines pratiques de soulagement du stress apportent simplement plus de joie. Si vous voulez profiter davantage de la vie, vous voudrez adopter certains de ces anti-stress, et le plaisir viendra plus facilement. Prendre soin des animaux de compagnie, écouter de la musique, danser pendant que vous nettoyez, travailler plus de rire dans votre vie, maintenir un cercle d'amis qui vous soutiennent et même avoir des relations sexuelles sont toutes des activités amusantes qui sont également d'excellents anti-stress pour diverses raisons. Apprenez-en plus à leur sujet et comment ils peuvent vous aider, et rappelez-vous que vous n'êtes jamais trop occupé pour inclure ces activités dans votre style de vie - ce sont des techniques de gestion du stress !
- Votre niveau de stress, bien sûr ! : Le désir d'éviter de se promener en se sentant stressé est, en soi, une bonne raison de renforcer la gestion du stress. Certaines techniques générales qui soulagent principalement le stress (plutôt que de servir une fonction secondaire) valent la peine d'être adoptées car, lorsque vous êtes moins stressé, vous profitez davantage de la vie. Certaines des meilleures techniques de gestion du stress disponibles incluent la méditation, la journalisation, la RMP, l'imagerie guidée et les bons vieux exercices de respiration. Apprenez-en plus sur les avantages de chacun et choisissez-en quelques-uns à essayer, et vous n'aurez plus à laisser le stress vous priver d'énergie, de productivité et de joie de vivre !
Faire des efforts pour apprendre des stratégies efficaces de soulagement du stress et de vie sans stress sera payant à long terme. De ce fait, la gestion du stress fait partie des matières les plus importantes à apprendre !