Si la liste des facteurs de stress dans votre vie est plus longue que vous ne le souhaiteriez (et qui ne l'est pas ?), il est important de trouver un moyen de raccourcir cette liste. Une voie simple vers un mode de vie moins stressé consiste à créer une liste réelle de facteurs de stress dans votre vie, appelés « tolérances », hiérarchiser les tolérances en fonction de leur simplicité à éliminer ou de la frustration qu'elles causent actuellement et d'éliminer ces facteurs de stress d'une manière qui rapporte le plus.
Vous devriez apprendre à identifier ces tolérances dans votre vie, hiérarchiser ou classer ces facteurs de stress, puis passer aux stratégies suivantes pour vous débarrasser des facteurs de stress de votre liste, vous libérant ainsi pour un mode de vie moins stressant.
Débarrassez-vous des facteurs de stress simples
Au fur et à mesure que vous parcourez votre liste de tolérances, notez les éléments faciles à entretenir. Vous pourrez peut-être réduire considérablement le nombre de tolérances dans votre vie en vous attaquant dès que possible aux tolérances faciles à éliminer. Les tolérances simples à réparer peuvent être une voiture encombrée, une ampoule grillée, un collègue ennuyeux qui pourrait facilement être évité, ou tout ce qui peut être réparé simplement et sans trop de stress.
Examinez tous les éléments de votre liste que vous avez mis en évidence (si vous avez terminé cet exercice de classement de tolérance) et abordez-en quelques-uns aujourd'hui. Très probablement, vous trouverez un regain d'énergie en marquant ces éléments de votre liste, et vous pouvez utiliser cette motivation pour raccourcir davantage votre liste demain et dans les semaines à venir.
Élaborez un plan pour éliminer les tolérances les plus coûteuses
Certains éléments de votre liste de facteurs de stress sont plus épuisants que d'autres. Pendant que vous travaillez à éliminer vos tolérances, il est sage de concentrer votre attention sur les tolérances qui vous coûtent le plus en termes de temps, d'argent et d'énergie. C'est une bonne idée pour des raisons évidentes et des raisons moins évidentes. D'un point de vue stratégique, supprimer ces tolérances en premier peut nous obliger à éliminer plus facilement d'autres tolérances dans nos vies.
Les facteurs de stress et les tolérances les plus épuisants nous entraînent le plus vers le bas, et éliminer ces ponctions sur nos ressources peut sembler mieux que d'éliminer les ponctions qui ne nous affectent pas autant.
Par exemple, supprimer la tolérance qui draine l'argent (comme sceller une porte contre les intempéries pour économiser de l'électricité) laisse plus d'argent disponible à utiliser comme ressource pour éliminer d'autres tolérances (comme l'embauche d'une femme de ménage pour aider à la cuisine en désordre).
Supprimer les tolérances énergivores (comme créer un meilleur système de classement au travail afin de ne pas passer autant de temps à chercher ce dont vous avez besoin) peut vous laisser plus d'énergie pour vous attaquer à d'autres tolérances ou être plus productif au travail. Le temps gagné en rationalisant votre emploi du temps peut être consacré à la création d'une routine encore plus fluide. La beauté de prendre ces tolérances coûteuses est qu'elles créent leur propre élan vers l'avant.
Créer des structures de vie
Alors que vous minimisez certaines tolérances et en éliminez d'autres, vous constaterez peut-être que différents changements de mode de vie peuvent vous aider à gérer vos tolérances, et les structures de style de vie peuvent aider à ces changements de mode de vie. Les structures de style de vie sont des systèmes que nous avons dans nos vies qui peuvent rationaliser différentes tâches.
Par exemple, si plusieurs de vos tolérances se concentrent sur les dégâts dans votre maison, la mise en place d'une journée de nettoyage régulière ou l'embauche d'une femme de ménage peut prendre en charge ces tolérances. Si vous avez des tolérances dans votre santé, travailler avec un nutritionniste ou un entraîneur peut vous fournir les structures dont vous avez besoin. Les structures électroniques peuvent aider à minimiser les tolérances de charge de travail.
Les structures prennent une grande partie du travail nécessaire pour accomplir les tâches, ce qui peut réduire le stress d'avoir autant d'éléments en vrac encombrant une liste de tâches. Identifier les tolérances qui peuvent être éliminées ou gérées avec des structures, et instituer ces structures, peut être une activité que vous faites une fois, et cela peut éliminer un stress incalculable à l'avenir.
Au fur et à mesure que vous réduisez votre liste de facteurs de stress et de tolérances, vous devriez ressentir plus d'énergie et moins de stress dans votre vie. Assurez-vous d'utiliser cet élan positif pour apporter des changements encore plus sains.