La misophonie implique une réaction négative aux sons tels que la mastication, le tapotement ou le tic-tac. Les personnes qui vivent avec la misophonie peuvent subir des impacts négatifs sur leur vie quotidienne, et le traitement peut les aider à mieux gérer les réactions négatives à des déclencheurs spécifiques.
Bien que la compréhension et le traitement de la misophonie restent un domaine qui nécessite des recherches plus approfondies, des avancées prometteuses ont été réalisées en ce qui concerne la gestion des réponses aux sons déclencheurs ainsi que l'utilisation de générateurs de bruit blanc ou d'autres bruits ambiants pour réduire l'inconfort.
Si vous êtes une personne vivant avec la misophonie ou si vous pensez souffrir de cette maladie en raison de vos réactions à certains sons, il est important de savoir qu'il existe des options de traitement qui s'offrent à vous. Assurez-vous de prendre rendez-vous avec votre médecin si vous souhaitez approfondir ces options ou savoir ce qui pourrait fonctionner pour vous.
Qu'est-ce que la misophonie ?
La misophonie tire son nom du mot grec signifiant « haine du son » et a également été désignée en utilisant le terme « syndrome de sensibilité au son sélectif ». Cependant, la misophonie n'est pas actuellement un trouble diagnosticable reconnu dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5).
Une personne atteinte de misophonie peut éprouver une gamme de réactions émotionnelles allant de l'agacement à une réaction de panique de combat ou de fuite impliquant de l'anxiété, de la panique et parfois même de la rage en réponse à certains sons.
Pour ces personnes, les sons de déclenchement sont similaires à ce que ce serait pour une personne ordinaire d'entendre des clous sur un tableau. En général, ces déclencheurs sont des sons qui ne dérangent pas les autres, ou qu'ils remarquent à peine.
Pour la personne atteinte de misophonie, les réactions émotionnelles aux déclencheurs peuvent sembler impossibles à contrôler et impliquer une colère dirigée contre la personne qui faisait le bruit. Par la suite, la personne peut se sentir mal ou coupable de s'énerver à cause d'un son, même si à l'époque ses actions semblaient justifiées. Pour cette raison, de nombreuses personnes atteintes de misophonie subissent des effets dans leur vie quotidienne.
Sensible au son ou à la misophonie ?
Si vous êtes un membre de la famille d'une personne qui vous a dit que votre mastication la dérangeait, comment savez-vous s'il est simplement sensible ou s'il souffre de misophonie ? Les indicateurs peuvent inclure une réaction de panique ou de rage si vous n'arrêtez pas de faire du bruit.
Si la personne semble incapable de contrôler sa réaction et qu'elle s'excuse par la suite, cela pourrait également être un signe.
Assurez-vous de ne pas considérer la sensibilité sonore comme une simple personne qui se plaint, surtout s'il s'agit de votre enfant.
Il est préférable d'enquêter et de déterminer si la misophonie pourrait être le problème afin que vous puissiez essayer diverses options de traitement.
Exemples de déclencheurs de misophonie
Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de sons pouvant déclencher une réaction chez les personnes atteintes de misophonie. Cependant, n'oubliez pas que les déclencheurs varient d'une personne à l'autre et peuvent même changer pour une personne au fil du temps.
- Mâcher (gomme, chips, pop-corn)
- Taper au stylo
- Mordant
- siroter
- Avaler
- Nettoyage de la gorge
- claquement de lèvres
- Reniflement
- Respiration
- Sifflement du nez
- Ronflement
- L'écriture
- Papiers bruissants
- Compte à rebours
- Dactylographie
- Porte de voiture qui claque
- Le chant des grillons
- Le gazouillis des oiseaux
Pour certaines personnes, il peut même y avoir des déclencheurs visuels qui peuvent être aussi dérangeants que l'écoute de déclencheurs auditifs. Voici quelques-uns de ces déclencheurs visuels qui peuvent être problématiques :
- Remuement des pieds
- Frotter le nez
- Cheveux virevoltant
Avez-vous ressenti l'un de ces sons ou visuels comme déclenchant de l'anxiété ou de la colère ? Si c'est le cas, cela pourrait être une indication de misophonie. Cependant, il est préférable de parler à votre médecin pour écarter d'autres causes. Ci-dessous, nous discutons des traitements possibles pour la misophonie qui peuvent être utiles à ceux qui luttent.
Traitements de la misophonie
Divers traitements ont été proposés pour la misophonie et sont décrits ci-dessous. Ceux-ci vont des appareils à bruit blanc jusqu'à l'hypnothérapie.
Thérapie de rééducation des acouphènes (TRT)
L'acouphène est une condition dans laquelle une personne entend un bourdonnement persistant dans les oreilles qui peut causer de l'inconfort, de l'agitation et interférer avec la vie quotidienne.
Il est donc naturel que les traitements des acouphènes puissent éventuellement être étendus à la misophonie. La thérapie de rééducation des acouphènes (TRT) consiste à apprendre à tolérer le bruit afin qu'il ne cause plus autant d'inconfort à la personne.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC), techniques de thérapie comportementale dialectique (TCD) et relaxation
Un autre traitement qui a été appliqué à la misophonie est celui de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Grâce à la TCC, les individus peuvent apprendre à mieux comprendre leurs réactions aux sons déclencheurs ainsi qu'à développer des stratégies d'adaptation pour gérer ces réactions négatives. Plus précisément, cela peut impliquer de modifier les schémas de pensée négatifs liés aux sons déclencheurs.
D'autre part, la thérapie comportementale dialectique (TCD) implique l'apprentissage de la gestion des émotions grâce à des techniques telles que la pleine conscience, la tolérance à la détresse, l'efficacité interpersonnelle et la régulation émotionnelle.
Enfin, certaines personnes atteintes de misophonie peuvent bénéficier de techniques de relaxation telles que la relaxation musculaire progressive. Cette technique consiste à apprendre à déclencher la réponse de relaxation en pratiquant en alternance des tensions et des relaxations de différentes parties du corps.
Appareils à bruit blanc
Certaines personnes réagissent bien au bruit blanc qui masque les sons qui déclenchent les réactions de misophonie. Il peut s'agir d'appareils au niveau des oreilles qui émettent des sons (par exemple, le son d'une cascade ou d'une rivière) ou d'appareils au niveau de la pièce tels qu'un ventilateur ou une machine à bruit blanc.
Ceux-ci sont généralement obtenus auprès d'un audiologiste et peuvent être assez coûteux, il est donc préférable de voir si votre assurance couvrira un tel appareil avant de choisir cette option.
D'un autre côté, un téléphone intelligent ou un iPod et des écouteurs ou des écouteurs pourraient obtenir le même effet en utilisant une application sonore pour jouer du bruit blanc, ce qui serait considérablement moins coûteux.
Pour rendre cela plus efficace, la personne atteinte de misophonie utiliserait des écouteurs qui ne bloquent pas complètement les sons extérieurs afin qu'ils puissent toujours entendre par-dessus le bruit ambiant.
En général, l'objectif de l'utilisation de ces types d'appareils est d'ajouter des sons de fond à votre environnement et d'éviter le silence, afin que les sons de déclenchement ne soient pas aussi forts ou ne se fondent pas dans les bruits blancs, les rendant moins intrusifs. Ces options pourraient être les meilleures pour vous si vous avez du mal à gérer vos réactions en changeant seul vos schémas de pensée.
Des médicaments
Il n'y a pas de médicaments approuvés pour le traitement de la misophonie. Cependant, il est important de discuter des options médicamenteuses avec votre médecin, car il pourrait y avoir d'autres médicaments qui pourraient vous aider à gérer les symptômes.
Il est également possible que les progrès de la recherche identifient de nouveaux traitements contre la misophonie, y compris des options impliquant des médicaments.
Hypnothérapie, biofeedback et autres thérapies
D'autres types de thérapies ont également été appliqués à la misophonie, comme l'hypnothérapie, le biofeedback et le neurofeedback. Si vous êtes intéressé par ces types de thérapies, il est préférable de consulter un fournisseur spécialisé, soit par l'intermédiaire de votre propre médecin de famille, soit par des ressources en ligne.
Comment trouver un traitement
Êtes-vous aux prises avec la misophonie ou des réactions négatives aux sons ? Bien qu'il puisse être tentant de penser que vous pouvez vous « forcer » à écouter le son pour faire disparaître votre réaction, la vérité est qu'une exposition prolongée a tendance à ne faire qu'aggraver la misophonie, sans l'ajout de certains des traitements ci-dessus.
Par conséquent, si vous vivez avec la misophonie, il est important de contacter votre médecin, votre professionnel de la santé mentale ou votre fournisseur de médecine alternative pour connaître les options qui pourraient vous aider.
Vous pouvez également envisager de visiter l'Institut de traitement de la misophonie en ligne pour en savoir plus sur la maladie et sur ce qui peut être fait pour l'aider. Cet institut comprend un répertoire de prestataires de soins qui répertorie les prestataires en fonction de leur emplacement ainsi que de leur profession/spécialisation.
Le Misophonia Treatment Institute propose également une évaluation, une gestion, une formation et un traitement à distance par téléphone ou en ligne. Ils offrent également des ressources pour les enfants en ce qui concerne l'hébergement à l'école ainsi que des entraîneurs parentaux. Si vous êtes un parent qui a du mal à trouver de l'aide pour votre enfant vivant avec la misophonie, cela pourrait être une bonne option pour enquêter.
Un mot de Verywell
Bien qu'il puisse être frustrant de vivre avec la misophonie, il existe des options de traitement qui s'offrent à vous. Si vous n'avez jamais essayé d'appareil à bruit blanc, de thérapie ou d'autres traitements visant à réduire votre inconfort, ce seraient de bons premiers choix d'options à considérer.
Enfin, si vous êtes aux prises avec des réactions problématiques au bruit, sachez que vous n'êtes pas seul dans votre expérience, peu importe à quel point il peut sembler que les autres ne peuvent pas comprendre ce que vous vivez. La misophonie est une condition réelle qui n'est pas seulement « tout dans votre tête ». Vous méritez de la compassion et de la compréhension ainsi que la capacité d'utiliser des appareils et des aménagements qui vous aident à mieux faire face à la vie quotidienne.