Beaucoup d'entre nous ont tellement de responsabilités dans la vie que nous oublions de prendre soin de nos besoins personnels. Cela est particulièrement vrai pour de nombreuses personnes qui ont des responsabilités importantes en matière de soins. Et s'il est difficile d'établir des priorités lorsque vous avez tant d'autres choses sur votre liste de choses à faire, les soins personnels sont un aspect important de la gestion du stress.
Comment les soins personnels vous profitent
Nous sommes tous moins capables de gérer le stress qui se présente à nous lorsque nous sommes épuisés par l'épuisement physique et émotionnel. Ou, d'une manière plus positive, nous sommes plus résilients et plus capables de gérer le stress de la vie lorsque nous nous sentons au mieux à la fois physiquement et émotionnellement. Un massage, un bain chaud ou une autre forme de cocooning vous revitalise à l'intérieur comme à l'extérieur. Prendre le temps de prendre soin de soi présente plusieurs avantages.
Peut améliorer la santé physique
Bien que se faire dorloter ne conduise pas toujours à des améliorations majeures de la santé globale comme le font une alimentation saine et l'exercice, la relaxation que vous en retirez peut déclencher la réponse de relaxation. Ceci, à son tour, peut empêcher le stress chronique de nuire à votre santé. Donc, dans un sens, prendre soin de soi est bon pour vous à l'intérieur comme à l'extérieur.
Peut améliorer la santé émotionnelle
Prendre le temps de prendre soin de vous peut vous rappeler, à vous et aux autres, que vous et vos besoins sont également importants. Avoir un corps bien soigné peut vous faire sentir bien dans votre peau et dans votre vie, et transmettre aux autres que vous vous appréciez. Cela peut contribuer à un sentiment de bien-être à long terme.
fait de vous un meilleur soignant
Les personnes qui négligent leurs propres besoins et oublient de prendre soin d'elles-mêmes sont exposées à des niveaux plus profonds de malheur, de faible estime de soi et de ressentiment. Et les personnes qui ne passent leur temps qu'à s'occuper des autres peuvent courir le risque de s'épuiser, ce qui rend plus difficile de s'occuper des autres ou d'elles-mêmes. Prendre le temps de prendre soin de vous régulièrement peut faire de vous un meilleur gardien pour les autres.
Prendre soin de soi pour la gestion du stress
Il existe plusieurs façons de se concentrer sur les soins personnels. Beaucoup impliquent de prendre le temps de dormir suffisamment, de donner la priorité à des repas sains, d'assurer un équilibre entre les loisirs dans votre emploi du temps et de prendre du temps pour les amis.
Une forme simple mais souvent négligée de soins personnels consiste à vivre régulièrement une expérience de soins personnels dans votre propre maison. Prendre quelques heures pour une expérience de spa est un moyen efficace de gérer le stress.
Fournit une pause du stress
Faire une pause dans un bain de bulles chaudes ou sous les mains chaudes d'une masseuse expérimentée peut vous aider à avoir l'impression d'échapper à une réalité stressante et de prendre des vacances mentales et émotionnelles. Cela déclenche la réponse de relaxation et vous permet de revenir à la réalité de votre vie en vous sentant rafraîchi et détendu.
Offre du temps seul
Alors que différentes personnes ont des degrés variables d'introversion et d'extraversion, passer du temps seul est important pour le fonctionnement de la plupart des gens. Lorsque vous vous détendez tout seul, il est beaucoup plus facile de vous glisser dans un état de méditation tranquille, de profiter d'une réflexion sur vous-même ou de laisser vos problèmes se régler au fond de votre esprit sans perdre toute votre concentration.
Génère des sensations apaisantes
Donner à votre corps un traitement spécial est un moyen naturel de soulager le stress. En plus de garder votre peau douce et votre corps en bon état, les activités liées au spa comme les massages et les bains chauds sont connues pour apaiser même les petits bébés souffrant de coliques. De telles activités continuent d'être des outils efficaces de relaxation à mesure que nous vieillissons, mais nous oublions parfois de les utiliser.
Des stratégies de soins personnels qui fonctionnent
Une fois que vous avez décidé qu'il est temps de commencer à prendre soin de vous et de votre corps, assurez-vous de prévoir du temps pour cela. Essayez de planifier un bloc où vous ne serez pas interrompu. Essayez certaines ou toutes les stratégies d'autosoins suivantes.
- Allez faire une marche rapide: L'exercice peut être aussi bon pour votre esprit que pour votre corps. Bien que vous n'ayez pas toujours l'impression d'avoir le temps d'aller au gymnase ou de faire un entraînement intense, heureusement, une marche rapide peut être une excellente stratégie de soins personnels.
- Engagez vos sens: Un bon moyen de se détendre et de trouver un sentiment de paix intérieure est d'engager vos sens. Envisagez de prendre un bain chaud, d'allumer une bougie parfumée, d'écouter des sons apaisants ou de boire une tisane.
- Obtenir un massage: Celui-ci peut être particulièrement agréable. Si votre budget ne permet pas des massages réguliers avec un professionnel, voyez si vous pouvez échanger avec un ami ou votre conjoint, ou utiliser un masseur électronique.
- Prendre un bain: Sortez les bulles, les huiles et les savons parfumés et laissez tremper jusqu'à ce que vous soyez ridé.
- Planifier du temps social: Une grande partie des soins personnels consiste à maintenir vos liens sociaux. Faites un effort pour trouver du temps pour voir vos amis et votre famille.
- Revitalisez vos cheveux en profondeur: Pendant que vous êtes dans la baignoire, appliquez un soin revitalisant en profondeur pour vos cheveux et laissez-le agir pendant que vous vous détendez.
- Nettoyez vos pores en profondeur: Avec un masque facial à l'argile, vous pouvez éliminer les impuretés de votre peau et le stress de votre système.
- Prenez soin de vos pieds: Après avoir trempé vos pieds pour adoucir la peau calleuse, utilisez une pierre ponce pour éliminer les peaux mortes. Terminez avec une crème pour les pieds riche et peut-être du vernis à ongles.
- Nourrissez votre peau: Les crèmes riches et luxueuses sentent merveilleusement bon et sont douces, surtout si vous exfoliez votre peau dans la baignoire avant de les mettre.
- Prenez soin de vos ongles : Corrigez les coups que vos ongles prennent probablement de votre vie bien remplie (en particulier pour ceux d'entre vous qui se rongent les ongles) en limant et en polissant.
Des formes plus substantielles d'autosoins impliquant des choix de mode de vie sains sont également importantes. Avoir une alimentation saine, faire de l'exercice régulièrement et être sûr de dormir suffisamment sont tous importants pour la santé à long terme et la gestion du stress.