La dépendance à Internet est une dépendance comportementale dans laquelle une personne devient dépendante de l'utilisation d'Internet ou d'autres appareils en ligne, comme moyen inadapté de faire face au stress de la vie. La dépendance à Internet est de plus en plus reconnue et reconnue, en particulier dans les pays où elle affecte un grand nombre de personnes, comme la Corée du Sud, où elle a été déclarée problème de santé national. Une grande partie des recherches actuelles sur le sujet de la dépendance à Internet a été réalisée en Asie. C'est également une préoccupation croissante dans les pays développés d'Amérique du Nord et d'Europe.
Top 5 des choses à savoir sur la dépendance à Internet
- La dépendance à Internet n'est pas encore un trouble mental officiellement reconnu. Les chercheurs ont formulé des critères de diagnostic pour la dépendance à Internet, mais cela n'est pas inclus dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5). Cependant, le trouble du jeu sur Internet est inclus comme condition pour une étude plus approfondie, et la dépendance à Internet se développe en tant que domaine spécialisé.
- Au moins trois sous-types d'addiction à Internet ont été identifiés : l'addiction aux jeux vidéo, l'addiction au cybersexe ou au sexe en ligne et l'addiction au jeu en ligne.
- De plus en plus, la dépendance aux appareils mobiles, tels que les téléphones portables et les smartphones, et la dépendance aux sites de réseaux sociaux, tels que Facebook, font l'objet d'enquêtes. Il peut y avoir des chevauchements entre chacun de ces sous-types. Par exemple, le jeu en ligne implique des jeux en ligne, et les jeux en ligne peuvent contenir des éléments de pornographie.
- Le sexting, ou l'envoi de textes sexuellement explicites, a causé des ennuis à de nombreuses personnes. Certains étaient des adolescents qui se sont retrouvés dans l'eau chaude avec des accusations de pornographie juvénile s'ils étaient mineurs.
- Le traitement de la dépendance à Internet est disponible, mais seuls quelques services spécialisés en matière de dépendance à Internet existent. Cependant, un psychologue connaissant le traitement de la toxicomanie sera probablement en mesure de vous aider.
Symptômes
Comme la dépendance à Internet n'est pas formellement reconnue comme un trouble addictif, il peut être difficile d'obtenir un diagnostic. Cependant, plusieurs experts de premier plan dans le domaine de la dépendance comportementale ont contribué à la connaissance actuelle des symptômes de la dépendance à Internet. Tous les types de dépendance à Internet contiennent les quatre éléments suivants :
Utilisation excessive d'Internet
Malgré l'accord selon lequel l'utilisation excessive d'Internet est un symptôme clé, personne ne semble en mesure de définir exactement combien de temps informatique est considéré comme excessif. Alors que les directives suggèrent pas plus de deux heures de temps d'écran par jour pour les jeunes de moins de 18 ans, il n'y a pas de recommandations officielles pour les adultes. De plus, deux heures peuvent être irréalistes pour les personnes qui utilisent des ordinateurs pour travailler ou étudier. Certains auteurs ajoutent la mise en garde « pour une utilisation non essentielle », mais pour une personne ayant une dépendance à Internet, toute utilisation de l'ordinateur peut sembler essentielle.
Voici quelques questions tirées des instruments d'évaluation de la dépendance à Internet qui vous aideront à évaluer à quel point c'est trop.
À quelle fréquence :
- rester en ligne plus longtemps que prévu ?
- entendre d'autres personnes dans votre vie se plaindre du temps que vous passez en ligne ?
- dire ou penser « Encore quelques minutes » lorsque vous êtes en ligne ?
- essayer et échouer à réduire le temps que vous passez en ligne ?
- cacher depuis combien de temps êtes-vous en ligne ?
Si l'une de ces situations se présente quotidiennement, vous êtes peut-être accro à Internet.
Retrait
Bien qu'initialement compris comme la base de la dépendance physique à l'alcool ou aux drogues, les symptômes de sevrage sont maintenant reconnus dans les dépendances comportementales, y compris la dépendance à Internet.
Les symptômes de sevrage Internet courants incluent la colère, la tension et la dépression lorsque l'accès à Internet n'est pas disponible. Ces symptômes peuvent être perçus comme de l'ennui, de l'absence de joie, des sautes d'humeur, de la nervosité et de l'irritabilité lorsque vous ne pouvez pas utiliser l'ordinateur.
Tolérance
La tolérance est une autre caractéristique de la dépendance à l'alcool et aux drogues et semble également s'appliquer à la dépendance à Internet. Cela peut être compris comme un désir et, du point de vue de l'utilisateur, un besoin de plus en plus de stimulation informatique. Vous voudrez peut-être de plus en plus de temps sur l'ordinateur, de sorte qu'il prend progressivement le dessus sur tout ce que vous faites. La quête de plus est probablement un thème prédominant dans vos processus de réflexion et de planification.
Répercussions négatives
Si la dépendance à Internet ne causait aucun mal, il n'y aurait pas de problème. Mais lorsque l'utilisation excessive de l'ordinateur devient addictive, quelque chose commence à en souffrir.
L'un des effets négatifs de la dépendance à Internet est que vous n'avez peut-être pas de relations personnelles hors ligne, ou que celles que vous avez peuvent être négligées ou subir des disputes au sujet de votre utilisation d'Internet.
Les affaires en ligne peuvent se développer rapidement et facilement, parfois sans que la personne pense même que l'infidélité en ligne trompe son partenaire.
Vous constaterez peut-être que vos notes et autres réalisations souffrent du fait que votre attention est consacrée à l'utilisation d'Internet. Vous pouvez également avoir peu d'énergie pour autre chose que l'utilisation de l'ordinateur - les personnes dépendantes à Internet sont souvent épuisées de rester debout trop tard sur l'ordinateur et de manquer de sommeil.
Les finances peuvent également en souffrir, en particulier si votre dépendance est au jeu en ligne, aux achats en ligne ou au cybersexe.
Dépendance à Internet chez les enfants
La dépendance à Internet est particulièrement préoccupante pour les enfants et les adolescents. Les enfants manquent de connaissances et de sensibilisation pour gérer correctement leur propre utilisation de l'ordinateur et n'ont aucune idée des dommages potentiels auxquels Internet peut les ouvrir. La majorité des enfants ont accès à un ordinateur, et il est devenu courant pour les enfants et les adolescents de porter des téléphones portables.
Bien que cela puisse rassurer les parents sur le fait qu'ils peuvent avoir un contact bidirectionnel avec leur enfant en cas d'urgence, cet accès constant à Internet peut les exposer à des risques très réels.
- Les enfants sont de plus en plus habitués à de longues périodes de connexion à Internet, les déconnectant du monde qui les entoure.
- Les enfants qui possèdent un ordinateur et disposent d'un accès en ligne privilégié courent un risque accru d'être impliqués dans la cyberintimidation, à la fois en tant que victime et en tant qu'agresseur.
- Les enfants qui se livrent à une utilisation problématique d'Internet sont plus susceptibles d'utiliser leur téléphone portable pour le cybersexe, en particulier par le biais de sextos, ou d'accéder à des applications qui pourraient potentiellement augmenter le risque de dépendance sexuelle et de méfaits sexuels en ligne, comme Tinder.
De plus, les enfants qui jouent à des jeux en ligne sont souvent confrontés à la pression de leurs pairs pour jouer pendant de longues périodes afin de soutenir le groupe avec lequel ils jouent ou de maintenir leurs compétences à jour. Ce manque de limites peut rendre les enfants vulnérables au développement d'une dépendance aux jeux vidéo. Cela peut également perturber le développement de relations sociales saines et conduire à l'isolement et à la victimisation.
Il est conseillé aux enfants et aux adolescents de ne pas passer plus de deux heures par jour devant un écran.
Que faire si vous êtes accro à Internet
Si vous reconnaissez les symptômes de la dépendance à Internet chez vous-même ou chez une personne dont vous avez la charge, demandez à votre médecin de vous aider. En plus de pouvoir vous orienter vers des cliniques de toxicomanie sur Internet, des psychologues et d'autres thérapeutes, votre médecin peut vous prescrire des médicaments ou une thérapie pour traiter un problème sous-jacent si vous en souffrez, comme la dépression ou le trouble d'anxiété sociale.
La dépendance à Internet peut également se chevaucher avec d'autres dépendances comportementales, telles que la dépendance au travail, la dépendance à la télévision et la dépendance aux smartphones.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec une dépendance, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Un mot de Verywell
La dépendance à Internet peut avoir des effets dévastateurs sur les individus, les familles et en particulier les enfants et les adolescents en pleine croissance. Obtenir de l'aide peut être difficile, mais peut faire une énorme différence dans votre qualité de vie.