Comment créer un soutien social dans votre vie

Table des matières:

Anonim

La recherche montre que des relations saines et encourageantes peuvent réduire le stress et améliorer votre santé globale et votre sentiment de bien-être. Construire un réseau d'amis solidaires, ou même une seule relation de soutien, peut être vital pour votre santé mentale. .

Voici quelques compétences clés qui peuvent vous aider à établir des relations avec des personnes qui vous soutiennent et vous soutiennent vraiment.

Rencontrer de nouvelles personnes

Cela demande du travail, mais cultiver un cercle d'amitiés vraiment solidaires peut faire une énorme différence dans la façon dont vous gérez le stress et la vie. Plus vous avez de personnes dans votre vie, plus vous avez de chances d'avoir des relations vraiment positives avec au moins l'une d'entre elles. Il est avantageux de pouvoir ajouter régulièrement de nouvelles personnes à votre cercle.

Prenez le temps

Il peut être difficile de trouver du temps pour maintenir et élargir votre cercle social. Mais même si votre emploi du temps est déjà rempli à ras bord d'autres responsabilités, vous pouvez toujours trouver des moments pour socialiser. La clé est d'apprendre à organiser et à gérer votre temps.

Des techniques efficaces de gestion du temps peuvent également vous aider à vous rappeler de vérifier régulièrement avec vos amis, ce qui contribuera à renforcer votre lien avec eux.

Être assertif

Les gens pensent souvent que l'affirmation de soi signifie « se défendre soi-même » et « ne pas laisser les gens vous bousculer » - essentiellement l'alternative à la passivité. Bien que cela soit vrai en grande partie, l'affirmation de soi est également l'alternative à l'agressivité. La différence est qu'avec l'affirmation de soi, vous n'avez pas à répondre à vos besoins au détriment des besoins des autres.

Développer la capacité d'affirmation de soi peut vraiment vous aider à renforcer vos relations, à les rendre solidaires, durables et à ouvrir les voies de communication.

Ecoutez

Lorsque vous avez eu une journée difficile, il suffit parfois de pouvoir parler à un ami de confiance pour changer les choses. Se sentir entendu et vraiment compris peut avoir des effets profonds sur nous.

N'oubliez pas que vos amis ont besoin du même soutien. Voici quelques points à retenir lorsque des amis parlent de choses qui les stressent ou les dérangent :

  • Demandez-leur ce qu'ils ressentent et écoutez.
  • Réfléchissez à ce que vous entendez pour qu'ils sachent que vous comprenez vraiment.
  • Au lieu de toujours essayer de rattacher la conversation à vos expériences, concentrez-vous sur eux et leurs sentiments.
  • Faites attention sans penser à ce que vous allez dire ensuite.

Faites confiance à votre intuition

Lorsque vous êtes en présence de certaines personnes, faites attention à ce que vous ressentez. Si vous vous sentez chaleureux ou à l'aise avec la personne, votre intuition vous donne probablement le feu vert que cette personne va bien.

Cependant, si vous quittez votre rencontre avec quelqu'un en vous sentant anxieux, épuisé ou comme si quelque chose ne va pas mais que vous ne pouvez pas expliquer quoi, votre intuition peut vous dire que cette personne est un non-droit pour vous.

Si vous prêtez attention et agissez sur les signaux que votre intuition vous envoie, vous aurez un cercle social plus sain et des relations plus solides. Voici quelques questions à vous poser :

  • La conversation se déroule-t-elle facilement ou est-elle forcée ?
  • Avez-vous l'impression qu'ils vous comprennent, vous acceptent et vous soutiennent vraiment ?
  • Avez-vous le sentiment de vraiment les comprendre, les accepter et les soutenir ?
  • Vous sentez-vous mieux ou moins bien quand vous êtes avec eux ?
  • Les laissez-vous énergisés ou déprimés ?
  • Les incluez-vous dans votre vie pour leurs qualités positives ou simplement pour avoir plus de personnes dans votre vie ?

Allons y

Tout le monde n'est pas un match approprié. S'il y a quelqu'un avec qui vous ne semblez pas bien vous entendre, vous pouvez mettre cette relation en veilleuse ou la laisser disparaître. Même si vous avez des années d'histoire avec cette personne, parfois les gens se séparent et ce n'est pas grave. Cela ne veut pas dire qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec l'un de vous.

Mais si quelqu'un dans votre vie vous fait vous sentir mal dans votre peau, il est peut-être temps de le laisser partir. Si vous voulez les garder dans votre vie de manière périphérique, c'est bien aussi. Cependant, il serait bénéfique de se rappeler de ne pas compter sur eux pour le soutien.

Vous seul savez si la relation vaut la peine d'être maintenue ou non. Mais il est important d'avoir plusieurs personnes que vous pouvez compter sur un soutien dans votre vie.