Les services de santé virtuels sont devenus plus courants au cours de la dernière décennie. Même depuis les confins de nos maisons, nous avons accès à des conversations en tête-à-tête avec des médecins, des dermatologues et des thérapeutes.
Alors que la plupart des services de télésanté se concentrent sur les soins individuels, une thérapie de couple en ligne est également disponible, soit par l'intermédiaire d'un thérapeute ou d'un conseiller ayant un cabinet en ligne, ou de l'un des nombreux programmes par abonnement qui donnent accès à la thérapie par SMS, e-mail ou chat. .
Apprenez-en davantage sur les différences entre une séance de thérapie de couple et les conseils en personne, les avantages et les inconvénients potentiels, ainsi que des conseils sur la façon de trouver un excellent thérapeute.
Aperçu
La thérapie en ligne porte de nombreux noms : e-thérapie, téléthérapie, téléconseil, e-counseling et même cyber-conseil. À bien des égards, c'est la même chose qu'une thérapie que vous obtiendriez lors d'une session en personne, seules vos conversations ont lieu par SMS, e-mail ou chat vidéo. La thérapie en ligne pour les couples est similaire, seuls vous et votre partenaire êtes présents et le but est d'améliorer la dynamique de votre relation ensemble.
« Au cours de la séance, votre thérapeute vous guidera à travers des exercices et des pratiques de communication. L'objectif est de vous aider à améliorer la qualité de votre relation, à augmenter ou à renouveler le facteur d'amitié, à améliorer votre intimité grâce à une connexion émotionnelle plus profonde et à naviguer et résoudre efficacement les conflits », explique Jennie Marie Battistin, thérapeute conjugale et familiale agréée (LMFT). basé à Burbank, en Californie.
En termes de structure, chaque personne a généralement la possibilité de s'exprimer afin qu'elle puisse exprimer ses préoccupations et ses plaintes pendant que l'autre personne écoute activement. Le thérapeute facilite ces séances, guidant la conversation en posant des questions et en aidant le couple à parvenir à des accords et à se comprendre.
Comme c'est le cas pour toutes les formes de thérapie, le nombre de séances auxquelles vous décidez de participer dépend de vous et de votre partenaire, en fonction des recommandations de votre thérapeute. Certains peuvent se résoudre en quelques mois tandis que d'autres bénéficient de sessions continues au cours des années.
Avantages
En général, la thérapie de couple ouvre la porte à la communication et peut renforcer ce que beaucoup considèrent comme leur relation la plus importante.
« Les séances peuvent révéler des inquiétudes cachées et des schémas sous-jacents, donner le ton à une communication continue et vous aider à créer des objectifs et à modifier des comportements dans le futur », explique le Dr Sanam Hafeez, neuropsychologue basé à New York. "De plus, les couples peuvent penser qu'ils peuvent s'accrocher à leurs griefs jusqu'à leur session, donc leur quotidien s'améliore également car il y a un endroit où ils peuvent apporter leurs désaccords."
En ce qui concerne les avantages de la thérapie de couple en ligne par rapport aux séances en cabinet, il y a une poignée à considérer :
- C'est pratique: Ne pas se rendre au bureau d'un thérapeute permet souvent de planifier plus facilement, en particulier dans les cas où les horaires de travail peuvent entrer en collision ou si vous avez des enfants. Lorsque quelque chose correspond bien à votre emploi du temps, il est plus facile de garder le cap.
- Vous pouvez vous sentir plus à l'aise: Entrer dans un espace étranger avec quelqu'un que vous n'avez jamais rencontré et diffuser des informations personnelles est difficile à faire. Bien que ce soit toujours un processus difficile à la maison, être dans le cocon sûr de votre espace pourrait vous faciliter la tâche.
- Les compétences acquises peuvent se traduire facilement: « La pratique des compétences en communication dans votre maison peut aider à traduire la compétence dans la vie réelle, ce qui peut aider à augmenter l'accessibilité de l'utilisation de la compétence au jour le jour », explique Battistin.
- Il ouvre la porte au conseil relationnel à distance: Si vous êtes dans une relation à distance et que vous ne pouvez pas participer systématiquement à une thérapie traditionnelle, la thérapie de couple en ligne est une alternative viable.
"Pour vous assurer que votre séance se passe bien, être ouvert d'esprit et accepter est la première étape", explique le Dr Hafeez. "Cela aide également à écrire vos objectifs individuels et de couple, ainsi que vos plaintes ou inquiétudes, afin de ne pas passez votre temps à vous laisser distraire et à sentir plus tard que vous n'avez jamais eu à dire les choses importantes.
Notez que dans certains cas, le but ou le résultat de la thérapie de couple est de vous aider à déterminer s'il est logique de rester dans la relation. Dans les cas où vous êtes dans une relation qui n'est pas manifestement malsaine mais qui autrement pourrait mieux se terminer, la thérapie de couple peut vous aider à vous séparer à l'amiable.
Inconvénients potentiels
Bien qu'il existe de nombreux avantages associés à la thérapie de couple en ligne, il est également important de reconnaître certains des inconvénients potentiels. Ceux-ci peuvent inclure les éléments suivants :
- Il est plus difficile de lire le langage corporel: "Avec une session virtuelle, il y a une compréhension limitée du langage corporel et de l'interaction spécifique aux comportements en personne dans les sessions en ligne", explique le Dr Hafeez. Bien qu'un certain langage corporel puisse encore être lu à travers un écran, certains indices importants peuvent être manqués par votre thérapeute.
- Des interruptions peuvent se produire: Les enfants, les coups à la porte, les animaux domestiques, les problèmes de connectivité Internet et d'autres interruptions sont plus susceptibles de se produire. Le Dr Hafeez souligne également que vous pourriez parler plus doucement ou avec plus d'hésitation si vous vivez avec d'autres personnes ou si vous avez des enfants de peur d'être entendu. Tous ces facteurs peuvent avoir un impact sur le déroulement de votre session.
- Les séances peuvent sembler moins intimes: Étant donné que vous communiquez avec un thérapeute via un écran, les séances peuvent sembler moins personnelles. Cela pourrait rendre plus difficile l'ouverture et vous rendre vulnérable.
- Les sessions sont plus difficiles à contrôler: Bien que ce ne soit pas toujours le cas, Battistin dit qu'il peut être difficile de garder les couples plus instables calmes sans la présence physique du thérapeute.
D'une manière générale, dans les situations où il y a eu des altercations physiques, il est préférable de planifier une séance de thérapie individuelle en personne plutôt qu'une séance en ligne ou virtuelle. De plus, Battistin dit que les séances individuelles (virtuelles ou en personne) sont idéales si une personne est aux prises avec une dépression profonde ou un trouble mental.
Trouver un thérapeute
Plusieurs études ont suggéré que la thérapie en ligne peut être aussi efficace qu'une thérapie en personne, vous permettant de parler à un thérapeute qualifié.
«Je recommande de rechercher un thérapeute en pratique privée qui s'est principalement spécialisé dans la thérapie de couple en cabinet, mais qui propose en ligne lorsque le besoin s'en fait sentir. Il est également préférable de rechercher un thérapeute ayant suivi une formation complémentaire en thérapie de couple; de préférence, ils ont obtenu un niveau trois ou un niveau de certification en modalité de thérapie de couple », explique Battistin. « Vous pourriez être surpris d'apprendre que la plupart des thérapeutes n'ont suivi que deux ou trois cours de thérapie de couple tout en poursuivant leur maîtrise ou leur doctorat. »
Le Dr Hafeez ajoute qu'il est également important de rechercher les informations d'identification suivantes: LMFT (thérapeute conjugal et familial agréé), LMHC (conseiller en santé mentale agréé), LCPC (conseiller professionnel clinique agréé) et MFT (thérapeute conjugal et familial).
« De plus, dit-elle, un travailleur social ayant une formation en thérapie de couple pourrait être un bon choix. Et toujours, les personnes les mieux formées à tout type de conseil sont celles qui ont un doctorat (PsyD ou PhD).
Les répertoires suivants peuvent vous aider à vous orienter dans la bonne direction :
- Thérapeute de couple Gottman
- Thérapeute de couple Imago
- Thérapeute de couple axé sur les émotions
Plateformes en ligne
Il existe plusieurs plateformes en ligne qui ont émergé comme alternatives aux thérapeutes en pratique privée. Certaines plateformes sont mieux adaptées que d'autres pour proposer une thérapie de couple. Il existe des différences dans la façon dont vous pouvez choisir ou changer votre thérapeute, et le chat vidéo peut ne pas être disponible sur toutes les plateformes.
Cependant, à mesure que le domaine de la thérapie en ligne continue de se développer, il est probable que ces plateformes élargiront et affineront leurs offres pour répondre à des besoins plus spécifiques, y compris la thérapie de couple. Si l'abordabilité est une préoccupation, il y a des options à explorer.
Un mot de Verywell
L'avènement du conseil de couple en ligne a offert plus de flexibilité aux couples du monde entier qui souhaitent naviguer dans leur relation avec l'aide d'un expert.
Dans les cas où le virtuel est la seule option - lors d'un voyage, dans une relation longue distance ou dans des situations où les trajets quotidiens ne sont tout simplement pas une possibilité - les sessions virtuelles peuvent s'avérer une excellente alternative aux sessions en personne. Tous les couples ont leurs propres besoins, il est donc important de peser le pour et le contre de la thérapie de couple en ligne pour déterminer si c'est la bonne décision pour votre relation.
Tout ce que vous devez savoir sur le conseil relationnel