Qu'est-ce que la thérapie de groupe ?
La thérapie de groupe est une forme de psychothérapie qui implique un ou plusieurs thérapeutes travaillant avec plusieurs personnes en même temps. Ce type de thérapie est largement disponible dans divers endroits, y compris les cabinets thérapeutiques privés, les hôpitaux, les cliniques de santé mentale et les centres communautaires.
La thérapie de groupe est parfois utilisée seule, mais elle est aussi généralement intégrée à un plan de traitement complet qui comprend également une thérapie individuelle et des médicaments.
Les types
La thérapie de groupe peut être classée en différents types en fonction de votre état de santé mentale ainsi que de la méthode clinique utilisée pendant la thérapie. Les types les plus courants de thérapie de groupe comprennent :
- Cognitif Comportemental: centre sur l'identification et la modification des schémas de pensée, des réponses émotionnelles et des comportements inexacts ou déformés.
- Groupes interpersonnels: concentrez-vous sur vos relations interpersonnelles et vos interactions sociales, y compris le soutien que vous avez des autres et l'impact de ces relations sur votre santé mentale.
- Psychopédagogique: se concentrer sur l'éducation des clients sur leurs troubles et les moyens d'y faire face. Un groupe psychoéducatif est souvent basé sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
- Développement de compétences: utilisé pour améliorer les compétences sociales des personnes atteintes de troubles mentaux ou de troubles du développement.
- Groupes de soutien: offrent un large éventail d'avantages aux personnes souffrant de divers problèmes de santé mentale ainsi qu'à leurs proches.
Les groupes peuvent être aussi petits que trois ou quatre personnes, mais les séances de thérapie de groupe impliquent souvent environ huit à douze personnes (bien qu'il soit possible d'avoir plus de participants). Le groupe se réunit généralement une ou deux fois par semaine, ou plus, pendant une heure ou deux.
Les séances de thérapie de groupe peuvent être ouvertes ou fermées.
- Séances ouvertes: les nouveaux participants sont invités à se joindre à tout moment.
- Séance fermée: seul un noyau de membres est invité à participer.
Technique
Alors, à quoi ressemble une séance de thérapie de groupe typique ? Dans de nombreux cas, le groupe se réunira dans une pièce où les chaises sont disposées en un grand cercle afin que chaque membre puisse voir toutes les autres personnes du groupe.
Une session peut commencer par des membres du groupe qui se présentent et expliquent pourquoi ils participent à la thérapie de groupe. Les membres pourraient également partager leurs expériences et leurs progrès depuis la dernière réunion.
La manière précise dont la séance est menée dépend en grande partie des objectifs du groupe et du style du thérapeute.
Certains thérapeutes peuvent encourager un style de dialogue plus libre, où chaque membre participe comme il l'entend. D'autres thérapeutes ont plutôt un plan spécifique pour chaque séance qui pourrait inclure des clients qui mettent en pratique de nouvelles compétences avec d'autres membres du groupe.
En quoi la thérapie de groupe peut-elle aider
La thérapie de groupe est utilisée pour traiter une grande variété de conditions, notamment :
- Trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention
- Dépression
- Troubles de l'alimentation
- Désordre anxieux généralisé
- Trouble panique
- Phobies
- Trouble de stress post-traumatique
- Trouble lié à l'utilisation de substances
En plus des problèmes de santé mentale, la TCC aide les gens à faire face aux problèmes suivants :
- Gestion de la colère
- La douleur chronique
- Maladie chronique
- Stress chronique
- Divorce
- Violence domestique
- Deuil et perte
- Gestion du poids
Dans La théorie et la pratique de la psychothérapie de groupe, Irvin D. Yalom décrit les principes thérapeutiques clés qui ont été dérivés des auto-évaluations des individus qui ont été impliqués dans le processus de thérapie de groupe :
- Altruisme: Les membres du groupe peuvent partager leurs points forts et aider les autres membres du groupe, ce qui peut renforcer l'estime de soi et la confiance en soi.
- Catharsis: Le partage de sentiments et d'expériences avec un groupe de personnes peut aider à soulager la douleur, la culpabilité ou le stress.
- La récapitulation corrective du groupe familial primaire: Le groupe de thérapie ressemble beaucoup à une famille à certains égards. Au sein du groupe, chaque membre peut explorer comment les expériences de l'enfance ont contribué à la personnalité et aux comportements. Ils peuvent également apprendre à éviter les comportements destructeurs ou inutiles dans la vie réelle.
- Développement de techniques de socialisation: Le cadre de groupe est un endroit idéal pour pratiquer de nouveaux comportements. Le cadre est sûr et favorable, permettant aux membres du groupe d'expérimenter sans craindre l'échec.
- Facteurs existentiels: Alors que travailler au sein d'un groupe offre un soutien et des conseils, la thérapie de groupe aide les membres à réaliser qu'ils sont responsables de leur propre vie, de leurs actions et de leurs choix.
- La cohésion du groupe: Parce que le groupe est uni dans un objectif commun, les membres acquièrent un sentiment d'appartenance et d'acceptation.
- Communication d'informations: Les membres du groupe peuvent s'entraider en partageant des informations.
- Comportement imitatif: Les individus peuvent modéliser le comportement des autres membres du groupe ou observer et imiter le comportement du thérapeute.
- Donne de l'espoir: Le groupe comprend des membres à différentes étapes du processus de traitement. Voir des gens qui s'en sortent ou qui se rétablissent donne de l'espoir à ceux qui sont au début du processus.
- Apprentissage interpersonnel: En interagissant avec d'autres personnes et en recevant des commentaires du groupe et du thérapeute, les membres du groupe peuvent acquérir une meilleure compréhension d'eux-mêmes.
- Universalité: Faire partie d'un groupe de personnes qui ont les mêmes expériences aide les gens à voir que ce qu'ils vivent est universel et qu'ils ne sont pas seuls.
Avantages de la thérapie de groupe
Les principaux avantages de la thérapie de groupe sont :
- La thérapie de groupe permet aux personnes de recevoir le soutien et les encouragements des autres membres du groupe. Les personnes participant au groupe peuvent voir que d'autres vivent la même chose, ce qui peut les aider à se sentir moins seules.
- Les membres du groupe peuvent servir de modèles pour les autres membres du groupe. En observant quelqu'un faire face avec succès à un problème, les autres membres du groupe peuvent voir qu'il y a un espoir de rétablissement. Au fur et à mesure que chaque personne progresse, elle peut, à son tour, servir de modèle et de figure de soutien pour les autres. Cela peut aider à favoriser des sentiments de réussite et d'accomplissement.
- La thérapie de groupe est souvent très abordable. Au lieu de se concentrer sur un seul client à la fois, le thérapeute peut consacrer son temps à un groupe de personnes beaucoup plus large.
- La thérapie de groupe offre un havre de paix. Le cadre permet aux gens de pratiquer des comportements et des actions au sein de la sûreté et de la sécurité du groupe.
- En travaillant en groupe, le thérapeute peut voir de première main comment chaque personne réagit aux autres et se comporte dans des situations sociales. En utilisant ces informations, le thérapeute peut fournir une rétroaction précieuse à chaque client.
Efficacité
La thérapie de groupe peut être efficace contre la dépression. Dans une étude publiée en 2014, les chercheurs ont analysé ce qui se passait lorsque des personnes souffrant de dépression recevaient une thérapie cognitivo-comportementale de groupe. Ils ont constaté que 44% des patients ont signalé des améliorations significatives. Le taux d'abandon pour le traitement de groupe était cependant élevé, car près d'un patient sur cinq a abandonné le traitement.
Un article publié dans l'American Psychological Association's Moniteur sur la psychologie suggère que la thérapie de groupe répond également aux normes d'efficacité établies par la Society of Clinical Psychology (Division 12 de l'APA) pour les conditions suivantes :
- Trouble bipolaire
- Trouble obsessionnel compulsif
- Trouble panique
- Phobie sociale
- Trouble lié à l'utilisation de substances
Choses à considérer
Si vous ou quelqu'un que vous aimez envisagez une thérapie de groupe, vous devriez considérer plusieurs choses :
Vous devez être prêt à partager
Surtout si vous souffrez d'anxiété sociale ou de phobie, le partage en groupe pourrait ne pas vous convenir. De plus, certains types de thérapie de groupe impliquent des jeux de rôle et une discussion personnelle intense, ce qui peut être accablant pour ceux qui se sentent mal à l'aise avec des étrangers.
Vous devrez peut-être essayer quelques groupes
Tout comme vous devrez peut-être « magasiner » pour trouver le bon thérapeute, vous devrez peut-être également essayer quelques groupes avant de trouver celui qui vous convient le mieux. Réfléchissez un peu à ce que vous voulez et à ce dont vous avez besoin, et réfléchissez à ce qui pourrait être le plus confortable ou qui vous convient le mieux.
Ce n'est pas fait pour la crise
Si vous ou quelqu'un que vous aimez êtes en crise ou avez des pensées suicidaires, la thérapie individuelle est un meilleur choix que la thérapie de groupe. En général, les paramètres de groupe sont les meilleurs pour les personnes qui peuvent fonctionner dans la vie quotidienne.
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Comment commencer
Si vous pensez que vous ou quelqu'un que vous aimez pourriez bénéficier d'une thérapie de groupe, envisagez les étapes suivantes :
- Consultez votre médecin pour une recommandation du meilleur type de thérapie de groupe pour votre condition.
- Tenez compte de vos préférences personnelles, y compris si une séance de thérapie de groupe ouverte ou fermée vous convient. Vous pouvez également choisir d'explorer la thérapie de groupe en ligne.
- Contactez votre mutuelle pour voir s'ils couvrent la thérapie de groupe, et si oui, combien de séances ils couvrent par an.