La recherche suggère que les exercices mentaux peuvent augmenter la mémoire de travail chez les personnes atteintes de TDA/TDAH. Lisez la suite pour en savoir plus sur la mémoire de travail et les moyens de l'améliorer.
De nombreuses personnes atteintes de TDA/H ont des difficultés avec la mémoire de travail. Ils peuvent avoir des difficultés à se souvenir, à se concentrer, à s'organiser et à faire la distinction entre les indices importants et sans importance. Ils peuvent facilement distraire, devenir oublieux ou avoir des difficultés à commencer les tâches. De longues instructions en plusieurs étapes sont souvent frustrantes et impossibles à suivre.
L'entraînement de la mémoire de travail peut aider à améliorer la capacité d'une personne à se concentrer, à contrôler les comportements impulsifs et à renforcer ses compétences en résolution de problèmes.
Qu'est-ce que la mémoire de travail ?
La mémoire de travail est un « système de stockage temporaire » dans le cerveau qui contient plusieurs faits ou pensées tout en résolvant un problème ou en effectuant une tâche. La mémoire de travail aide les individus à conserver des informations suffisamment longtemps pour les utiliser à court terme, se concentrer sur une tâche et se rappeler ce qu'il faut faire ensuite.
Le Dr Torkel Klingberg, professeur de neurosciences cognitives à l'Institut Karolinska de Stockholm, en Suède, et chercheur de premier plan sur la mémoire de travail, note que les déficits de la mémoire de travail chez les personnes atteintes de TDAH « peuvent expliquer pourquoi ils oublient le « plan interne » de ce qu'ils sont. censés faire ensuite, ou oublier ce sur quoi ils devraient concentrer leur attention.
Le document de recherche du Dr Klingberg, Computerized Training of Working Memory in Children with ADHD, indique que la mémoire de travail peut être renforcée. La mémoire de travail est comme plastique flexible, mobile et entraînable, semblable à nos muscles. Il peut être amélioré avec «l'exercice» et la formation.
Vous pouvez trouver divers défis de mémoire de travail en ligne. Vous pouvez être testé pour votre capacité à vous rappeler des schémas visuels ou à vous rappeler des informations auditives.
Comment travailler votre mémoire de travail
Essayez les sites suivants.
- Le gymnase de la mémoire : Le gymnase de la mémoire comprend des défis avec des chiffres clignotants, des chiffres parlés, des cartes clignotantes, des formes clignotantes, des mots clignotants et des points de comptage. Comment pouvez-vous bien faire? N'oubliez pas de cliquer sur les astuces pour mémoriser.
- Jeux de réflexion: Teasers de SharpBrains.com; "Il est toujours bon de stimuler notre esprit et d'en apprendre un peu plus sur le fonctionnement de notre cerveau." Consultez le site pour essayer des défis impliquant l'attention, la mémoire, la reconnaissance et la planification des formes, les énigmes visuelles, la logique et les mathématiques. Le site comprend même des expériences amusantes pour aider à démontrer comment fonctionne notre cerveau.