Comment réagir après avoir blessé votre partenaire

Table des matières:

Anonim

Affrontez-le. Il y a des moments où votre partenaire sera en colère contre vous. Peut-être saurez-vous pourquoi ils sont contrariés, ou peut-être n'aurez-vous aucune idée de ce que vous avez fait pour les blesser.

Bien que vous préfériez peut-être feindre l'ignorance et attendre que des jours heureux reviennent si votre partenaire est blessé par quelque chose que vous avez fait, la recherche montre que s'attaquer de front au problème est généralement la meilleure solution. Bien que cela puisse être le cas. inconfortable au début, nettoyer vos dégâts émotionnels peut conduire à des conversations honnêtes qui profitent à votre relation à long terme.

Vous trouverez ci-dessous quelques moyens simples d'améliorer votre communication avec votre partenaire lorsqu'il est blessé et d'éviter les affrontements en colère et les traitements silencieux.

Veuillez noter que cet article ne traite pas des blessures causées par la violence psychologique ou physique. Si vous êtes dans une relation abusive, veuillez demander une aide professionnelle et juridique dès que possible.

Reconnaître leurs sentiments

N'ignorez pas la situation et n'essayez pas d'en faire une blague. Vous n'aimez peut-être pas ce que ressent votre partenaire, mais vous devez tout de même respecter ses sentiments et faire preuve d'empathie.

Tout ce qu'ils veulent, c'est se sentir compris, accepté et pris en charge par vous. Comme si vous les compreniez vraiment. Ce n'est pas grave si vous n'êtes pas d'accord avec leur réponse. Ce n'est pas le propos. Le but est simplement de reconnaître leurs sentiments blessés.

Pensez à quel point il est agréable d'entendre les mots : « Je peux comprendre pourquoi cela vous mettrait en colère ». Ce type de déclaration peut faire en sorte que votre partenaire se sente entendu et qu'il puisse ressentir ce qu'il ressent.

Ce qu'il ne faut pas dire

Voici quelques exemples de phrases qui ne sont pas utiles et peuvent en fait aggraver le conflit :

  • "Ce n'est pas grave." C'est un gros problème pour eux, alors ça devrait l'être aussi pour vous. Peu importe si vous pensez que votre partenaire réagit de manière excessive. Ils sont blessés à cause de quelque chose que vous avez fait, et maintenant c'est votre travail de les faire se sentir mieux.
  • "Je peux améliorer ça pour toi." Penser que vous avez la solution au problème ou au problème de votre partenaire sera probablement considéré comme condescendant. Votre partenaire peut simplement vouloir vous comprendre plutôt que de le réconforter.
  • "Tu n'as pas de sens." Votre partenaire peut avoir une vision différente de la situation, mais cela ne signifie pas que ses préoccupations ne sont pas valables.
  • "… " Ne rien dire du tout ou éviter la conversation n'aidera pas à résoudre le conflit. Au lieu de cela, si vous avez besoin d'un temps mort ou d'un espace pour vous rafraîchir un peu, dites-le.

Prendre la responsabilité

Lorsque vous faites quelque chose qui blesse votre partenaire, que ce soit intentionnellement ou non, il est toujours préférable d'admettre ce que vous avez fait de mal. Si vous n'êtes pas clair sur ce que vous avez dit qui était blessant, demandez simplement.

Il est important de montrer à votre partenaire que vous savez que vous avez fait une erreur et que vous êtes prêt à assumer l'entière responsabilité de vos actes.

Cela signifie éviter les phrases ennuyeuses telles que « Je suis désolé si vous avez été blessé" ou "Je suis désolé que vous ayez été contrarié." Toutes ces déclarations ne font que transférer la responsabilité de vous à votre partenaire. C'est essentiellement vous qui dites : « Vous n'étiez pas censé être blessé/énervé pour quelque chose d'aussi petit, mais je vais m'excuser par pitié ».

Au lieu de cela, assumez la responsabilité des choses blessantes que vous avez dites ou faites. Voici quelques phrases utiles :

  • «Je sais que ce que j'ai fait était mal. J'aurais aimé avoir réfléchi avant d'agir. J'ai fait une grosse erreur."
  • "Il n'y a aucune excuse pour ce que j'ai fait."
  • "La façon dont je t'ai parlé était mauvaise, et je n'avais pas réalisé à quel point je t'avais blessé."

Quoi que vous fassiez, ne soyez pas sur la défensive ! Cela ne fera qu'aggraver l'argument ou le problème auquel vous faites face tous les deux.

Expliquez, n'excusez pas

Faire précéder vos excuses par « Je ne veux pas donner l'impression que je cherche des excuses, mais… » envoie le mauvais message. Il en va de même de dire quelque chose comme "Je suppose que je n'aurais pas dû te crier dessus, mais Je suis vraiment stressé."

Une excuse est de ne pas prendre ses responsabilités. C'est destiné à détourner le blâme de quelqu'un ou de quelque chose d'autre. Par exemple, « Je suppose que je n'aurais pas dû vous crier dessus, mais je suis vraiment stressé » n'est qu'une excuse. Tout cela affaiblit vos excuses.

D'un autre côté, une explication comme celle-ci donne un contexte : « J'ai subi beaucoup de stress, mais ce n'est pas une excuse pour crier ». Cela donne à votre partenaire plus de contexte qui aide à expliquer Pourquoi vous les blessez.

Montrez que vous êtes désolé

Bien qu'il soit important de demander pardon, gardez à l'esprit que votre partenaire n'est peut-être pas prêt.

Réfléchissez bien à ce que vous pouvez faire pour arranger les choses. Si vous n'êtes pas sûr de ce qui pourrait vous aider, demandez à votre partenaire ce que vous pouvez faire pour qu'il se sente mieux. Les gestes symboliques, les promesses creuses et les excuses peu sincères peuvent faire plus de mal que de bien.

Vous ne savez peut-être pas quoi faire pour améliorer les choses avec votre partenaire et ce n'est pas grave. Dites-leur ça ! Dites clairement que vous êtes prêt à faire tout ce qu'il faut.

Obtenez de l'aide professionnelle

Il peut être difficile de guérir une relation après des blessures graves. Si vous vous sentez coincé dans vos efforts pour réparer les dommages, vous pouvez envisager de consulter un couple.

Le counseling de couple peut être très efficace, surtout si les couples le demandent le plus tôt possible. Un conseiller peut vous aider à identifier les schémas destructeurs et vous apprendre à communiquer plus efficacement. Le counseling peut également vous donner un aperçu des sentiments et des préoccupations de votre partenaire.