Le Verywell Mind Mental Health Tracker est une enquête mensuelle sur la santé mentale et le bien-être général des adultes vivant aux États-Unis. Réalisée en ligne, cette enquête auprès de 4 000 personnes cherche à mesurer les attitudes et les comportements actuels, ainsi que les sentiments sur les effets continus de la pandémie de COVID-19.
Pour juin, Amy Morin, LCSW, rédactrice en chef de Verywell Mind, explique en détail pourquoi les parents stressés devraient être francs avec leurs enfants au sujet des traitements de santé mentale qu'ils pourraient recevoir.
Pour découvrir ce que notre enquête de mai disait sur l'état de la santé mentale à travers les générations, consultez notre communiqué précédent.
De nombreux parents sont venus dans mon cabinet de thérapie au fil des ans en disant des choses comme : « Je ne veux pas que mes enfants sachent que je souffre de dépression » ou « Je dis à mes enfants que je vais chez le chiropraticien chaque semaine quand je viens vous voir. . "
C'est une noble entreprise que les parents ne veulent pas accabler leurs enfants avec leur détresse. Mais il existe des raisons impérieuses pour lesquelles il peut être utile pour les enfants de savoir que maman ou papa voit un thérapeute.
Les parents reconnaissent la valeur de l'aide, mais aussi la stigmatisation
Dans le cadre de notre suivi de la santé mentale en cours, Verywell Mind a découvert que les parents sont plus susceptibles que ceux sans enfants de consulter un thérapeute. Trente-deux pour cent des parents ont déclaré avoir consulté un professionnel de la santé mentale au cours du dernier mois, contre seulement 19% des personnes qui n'ont pas d'enfants.
Un autre 32 % des parents ont déclaré qu'ils envisageaient de consulter un professionnel de la santé mentale mais n'avaient pas encore franchi le pas.
Ces résultats ne sont pas particulièrement surprenants. Les parents ont tendance à subir des taux de stress plus élevés, et ils peuvent être plus investis dans les soins personnels puisqu'ils ont des enfants qui dépendent d'eux.
Heureusement, la plupart des parents considèrent que parler à un thérapeute est un investissement précieux dans leur vie.
Trois parents sur quatre qui consultent un professionnel de la santé mentale disent qu'ils le recommanderaient à quelqu'un d'autre qui était dans leur situation. Et 74% disent qu'ils pensent que la société se porterait mieux si davantage de personnes cherchaient de l'aide.
Malgré le fait que les deux tiers des parents voient déjà un thérapeute ou envisagent sérieusement de le faire, 62 % des parents disent qu'il y a une stigmatisation liée à la recherche d'un traitement en santé mentale.
Pourquoi vous devriez être honnête avec vos enfants
Les parents qui craignent la stigmatisation associée aux traitements de santé mentale peuvent garder leurs rendez-vous avec leur thérapeute secrets pour leurs enfants (ou même leurs partenaires). Ils peuvent également faire de grands efforts pour cacher leurs symptômes de détresse.
Aussi tentant que cela puisse être de garder votre traitement de santé mentale privé, dire à vos enfants que vous voyez un thérapeute pourrait être vraiment bon pour eux (et bon pour vous).
Après tout, vous ne gardez probablement pas le secret lorsque vous consultez un dentiste. Et si vous avez besoin de soins dentaires, n'hésitez pas à en parler à vos enfants. Vous pourriez même lui parler d'une carie dans le but de l'amener à se brosser les dents.
Bien sûr, voir un thérapeute peut être un peu différent de voir un dentiste ou un médecin. Vous pourriez vous sentir gêné de souffrir de dépression ou d'anxiété. Ou vous pourriez craindre que vos enfants pensent que vous êtes « fou » s'ils savent que vous parlez à un professionnel.
Si vous n'avez jamais parlé de santé mentale à vos enfants auparavant, ils peuvent lever un sourcil pendant une seconde lorsqu'ils apprennent que vous consultez un thérapeute ou que vous prenez un antidépresseur. Mais il y a de fortes chances qu'ils apprécient également le fait que vous prenez soin de votre esprit.
En disant à vos enfants que vous consultez un thérapeute, vous leur enseignerez les leçons importantes suivantes.
Voir un thérapeute ne signifie pas que vous souffrez d'une maladie mentale grave
Certaines personnes consultent un thérapeute pour parler d'un événement ou d'une circonstance spécifique. D'autres bénéficient d'informations sur la gestion du stress ou veulent être rassurés qu'ils pratiquent de bons soins personnels. Il existe de nombreuses raisons de consulter un thérapeute, et cela ne signifie pas nécessairement que vous avez un grave problème de santé mentale.
Il est tout aussi important de prendre soin de son esprit que de son corps
Il n'y a pas de honte à avoir un bilan annuel avec un médecin ou à prendre des médicaments si vous souffrez d'hypertension. Et les parents n'ont généralement pas peur de faire savoir aux enfants qu'ils font ces choses pour leur corps. Mais il peut être tout aussi important pour les enfants de voir que vous vous investissez également pour prendre soin de votre esprit.
Parler à quelqu'un aide
Il peut être sain pour les enfants de voir que vous parlez à quelqu'un de ce que vous ressentez et de ce que vous pensez. Quand ils savent que vous parlez à quelqu'un, cela peut les aider à devenir plus ouverts aussi. C'est important car de nombreux jeunes se sentent très seuls et un peu de soutien émotionnel peut être très utile.
Les 9 meilleurs programmes de thérapie en ligne Nous avons essayé, testé et rédigé des critiques impartiales des meilleurs programmes de thérapie en ligne, notamment Talkspace, Betterhelp et Regain.Demander de l'aide est un signe de force
Parfois, les enfants supposent que les parents n'ont jamais besoin d'aide pour quoi que ce soit - une hypothèse qui peut renforcer l'idée que demander de l'aide doit être un signe de faiblesse. Indiquer clairement que vous êtes à l'aise de demander l'avis d'un expert montre aux enfants que vous êtes assez courageux pour demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.
Il est sain de grandir, d'apprendre et de s'améliorer
La thérapie ne doit pas seulement consister à « ne pas être malade ». Parler à quelqu'un peut également être la clé pour vous aider à atteindre votre plus grand potentiel. Que vous souhaitiez améliorer vos performances sportives ou que vous cherchiez à affiner vos compétences en communication, parler à un professionnel peut vous aider à vous sentir et à faire de votre mieux.
Les personnes ayant des problèmes de santé mentale peuvent vivre une bonne vie
Les reportages et les films dépeignent souvent les personnes atteintes de maladie mentale comme étant meurtrières ou incapables de fonctionner. Si vous vivez avec un problème de santé mentale, il peut être utile que les enfants le sachent afin qu'ils puissent voir que vous êtes toujours en mesure de vivre une vie pleine et saine, même si vous avez un problème de santé mentale.
Il est bon de connaître votre histoire familiale
Lorsque j'interroge des patients en thérapie sur des antécédents familiaux de problèmes de santé mentale, la plupart des gens n'ont aucune idée de ce qui se passe dans la famille. Mais la maladie mentale peut être génétique, et il est important que les enfants sachent s'il y a des antécédents familiaux de maladie mentale. Ils peuvent être en mesure de prévenir certains problèmes de santé mentale avant de commencer ou de savoir quels symptômes rechercher lorsqu'ils comprennent leur risque de contracter certaines maladies.
Nous n'avons pas à stigmatiser les soins de santé mentale
Bien que les raisons ci-dessus puissent être plus directement personnelles pour vous et vos enfants, votre ouverture d'esprit peut maintenant avoir des avantages de grande envergure plus tard. Au cours de la dernière année seulement, nous avons assisté à un changement majeur dans la perception des problèmes de santé mentale.
Des millions de personnes reconnaissent pour la première fois la nécessité de prendre soin d'elles-mêmes, qu'elles soient ou non en temps de crise. Pourtant, la stigmatisation de la recherche d'aide persiste, et le changement dans ce domaine semble être à la traîne de notre nouvelle prise de conscience.
Ces conversations avec vos enfants, cependant, peuvent aider à jeter les bases pour les générations futures qui seront plus ouvertes sur leur santé mentale, demanderont facilement de l'aide et ne partageront pas nos craintes d'un jugement injuste.
Que dire et comment le dire
Dire à vos enfants que vous assistez à un groupe de soutien, que vous prenez des médicaments prescrits par un psychiatre ou que vous parlez à un thérapeute peut vous mettre un peu mal à l'aise si vous l'évitez. Mais vous n'avez pas nécessairement à vous asseoir pour une conversation formelle où vous « annoncez la nouvelle ».
Au lieu de cela, vous pourriez mentionner avec désinvolture que votre thérapeute vous a aidé à gérer le stress ou que vous avez commencé à prendre des médicaments qui vous aident à vous sentir plus calme. Faites de la santé mentale une discussion continue dans votre foyer.
Bien sûr, vous ne voulez pas surcharger votre enfant avec des problèmes d'adultes. Leur parler d'un incident traumatisant qui vous est arrivé pourrait être trop difficile à gérer pour eux.
Si vous avez des questions sur la façon de parler à vos enfants, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé mentale. En parler avec quelqu'un peut vous aider à découvrir une stratégie qui fonctionne le mieux pour vous et votre famille, en fonction de l'âge de vos enfants et de votre situation exacte.