L'art de la narration est depuis longtemps une compétence respectée et une tradition importante dans de nombreuses cultures. Au cours de l'histoire, les anciens de la communauté et leurs histoires ont été considérés comme un trésor de connaissances, d'histoire et de sagesse de la société. Les membres plus âgés d'une communauté ont été encouragés à partager leurs histoires avec les jeunes générations, préservant ainsi la tradition orale.
Aujourd'hui, les chercheurs en sciences médicales et sociales ne s'intéressent pas seulement à l'importance de la narration comme moyen d'enseignement et de divertissement, mais aussi à la santé cognitive.
Les effets de la narration sur la santé du cerveau
Il y a eu des études qui ont examiné la capacité de raconter des histoires fascinantes comme quelque chose qui aurait pu fournir un avantage de survie dans l'évolution humaine. Il y en a eu d'autres qui se sont penchés sur les effets psychologiques et thérapeutiques de la narration.
Le plus intéressant dans le monde de la recherche sur la longévité, cependant, est peut-être le nombre croissant de personnes atteintes de démence qui bénéficient de la participation à la narration communautaire en groupe, ou à la thérapie de réminiscence, qui est également utilisée pour traiter d'autres problèmes de santé mentale comme la dépression.
Des études sur l'utilisation de la thérapie de réminiscence avec des personnes souffrant de démence ou de la maladie d'Alzheimer ont examiné l'impact de la thérapie à la fois sur la fonction cognitive et sur des facteurs de qualité de vie comme le bonheur et l'humeur - qui semblent tous deux être positivement influencés par l'utilisation de thérapies personnelles dirigées. et la narration autobiographique.
Comment utiliser la narration pour la santé du cerveau
Bien que des recherches soient encore nécessaires pour comprendre pleinement comment la thérapie de réminiscence peut être utilisée pour bénéficier à toutes les populations vieillissantes, les données actuelles suggèrent que la narration présente plusieurs avantages, allant de l'amélioration de la mémoire à une meilleure humeur en passant par de meilleures relations interpersonnelles.
Malheureusement aujourd'hui, trop souvent, nous prenons simplement le téléphone pour parler avec quelqu'un sans penser à ce que nous avons à dire. Essayez de faire travailler votre cerveau et de renforcer vos relations en racontant des histoires.
Votre cerveau bénéficiera de l'exercice quotidien de la créativité et c'est un excellent moyen de partager avec les gens de votre monde.
Conseils de réminiscence et de narration
Voici quelques conseils de narration pour la santé mentale, de meilleures relations et un vieillissement cérébral sain :
- Être excité. La narration est une performance et vous avez besoin d'énergie et d'enthousiasme pour raconter une bonne histoire. Soyez passionné, même si cela semble idiot.
- Le sourire. Vous pouvez entendre une personne sourire. Lorsqu'une personne raconte une histoire avec le sourire aux lèvres, les intonations subtiles de la voix changent. Si vous souriez, vous choisirez des mots différents. N'oubliez pas que raconter des histoires est aussi un divertissement - il doit être amusant.
- Entraine toi. Choisissez une histoire chaque matin qui sera votre histoire du jour. Quand quelqu'un appelle ou vient, vous serez prêt avec votre histoire. Soyez tellement excité de lui dire que vous êtes en train d'éclater. Votre auditeur sera impatient de vous rendre visite et d'entendre vos histoires.
- Faites court. Les histoires peuvent continuer indéfiniment - gardez les vôtres courtes et percutantes. Une bonne histoire ne doit pas être longue.
- Utilisez beaucoup de détails. Faites attention pendant votre journée ou en vous remémorant un événement du passé. Incluez des détails comme les vêtements que les gens portaient, comment ils se déplaçaient et à quoi ressemblaient les choses. Ne dites pas : « Elle semblait bouleversée », dites « Elle avait du feu qui sortait de ses yeux. Animez les choses avec des détails et des descriptions.
- Canaliser les émotions. Ne vous contentez pas de vous en tenir aux faits; ils sont généralement assez ennuyeux. Racontez les émotions que vous ressentiez. Expliquez pourquoi vous vous êtes senti ainsi et quels souvenirs cela vous a rappelés. Les émotions sont toujours des sujets intéressants.
- Développer des personnages. Le caissier, le facteur, le plombier - tous peuvent devenir des personnages de votre histoire. Apprenez à remarquer et à apprécier les merveilleuses bizarreries que tout le monde a. Décrivez ces personnes en pensant à ce qu'elles ont dû penser.
- Ne pensez pas que ce n'est pas intéressant. Tout peut être intéressant s'il est bien dit. Ne vous inquiétez pas, aucun grand drame ne vous est arrivé ces derniers temps. La narration concerne davantage la façon dont vous racontez quelque chose que ce que vous dites.