Points clés à retenir
- Les relations de tous types ont été tendues pendant cette période.
- Il existe des options pour rester connecté à d'anciennes relations et en former de nouvelles de manière sûre.
- Assurez-vous que vous prenez toujours du temps pour vous-même.
Cette dernière année a été difficile à plusieurs égards, y compris la façon dont nous avons été obligés de naviguer et de réévaluer nos relations. Que ce soit romantique, platonique ou autre, le fait de s'abriter sur place et de vivre dans un monde de plus en plus numérique a mis à rude épreuve les interactions quotidiennes pour beaucoup d'entre nous.
Avec cette difficulté continue et apparemment sans fin, certains ont trouvé des moyens d'être créatifs et d'optimiser leur temps, en aidant à maintenir les relations existantes ou à en établir de nouvelles. Ces méthodes reposent en grande partie sur des espaces virtuels, tels que des happy hours en ligne, des ateliers d'écriture et des plateformes de rencontres. Pendant ce temps, certaines personnes choisissent d'effectuer plusieurs tâches, de plier le linge tout en rattrapant des amis sur Zoom, ou de se promener à l'extérieur tout en parlant aux membres de la famille au téléphone.
Bien que certains se soient adaptés et aient trouvé de nouvelles façons de se connecter, d'autres ont eu du mal à favoriser et à maintenir leurs relations. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à la tension, notamment la distance, les responsabilités familiales nouvelles ou changeantes, la charge de travail ou simplement le stress général.
Le stress est un problème majeur, d'autant plus que de nombreux facteurs qui ont contribué à la flambée mondiale d'anxiété sont hors de notre contrôle. Les individus peuvent, cependant, aborder les parties plus petites et tangibles de leur vie quotidienne, y compris la façon dont nous abordons les relations de tous types pendant cette période.
La pression de la solitude
Que ce soit par nécessité ou par prudence, pour de nombreuses personnes, COVID-19 a signifié la solitude. Les experts en relations suggèrent de ne pas limiter vos méthodes d'interaction sûres. « Si vous pouvez le faire en toute sécurité, prévoyez du temps ensemble. Si la rencontre en personne n'est pas sûre, recommencez simplement à discuter. Ou si vous discutez depuis le début, augmentez l'intimité du support, par exemple en passant des SMS à FaceTime ou en appelant. Les amitiés qui valent la peine d'être maintenues devraient être impatientes de saisir cette opportunité. » déclare Sean Davis, PhD, thérapeute conjugal et familial agréé (LMFT).
Pour ceux qui vivent seuls, il peut y avoir une pression pour tendre la main et favoriser de nouvelles relations. Bien que cela puisse sembler être la bonne direction, les experts disent qu'entretenir vos relations qui existent déjà peut être un excellent premier pas. Davis dit: "Je recommanderais de renforcer les relations que vous avez déjà en place-les relations périphériques sont souvent utilisées comme une distraction du travail requis pour renforcer les relations primaires en difficulté."
Limites et communication
Qu'elle soit familiale, platonique ou autre, la pandémie a sans aucun doute provoqué des tensions dans de nombreuses relations. Il peut être facile d'attribuer le stress de la pandémie à une communication qui s'effondre, mais Davis dit que ces effets peuvent en fait ne faire qu'amplifier ce qui était déjà présent.
« COVID a conduit la plupart des gens à avoir des relations moins nombreuses et plus profondes. Les relations périphériques occasionnelles ont été remplacées par plus de temps passé avec la famille à la maison », explique Davis. « Pour beaucoup, ce temps a conduit à un approfondissement des liens familiaux. Mais pour d'autres, cela a conduit à un élargissement des divisions qui pouvaient auparavant être ignorées lorsque les gens n'avaient pas à passer autant de temps ensemble.
En d'autres termes, dit Davis, des relations déjà fortes peuvent être devenues plus fortes et des relations faibles peuvent s'être affaiblies ou complètement flétries.
Lorsque vous visez à entretenir des relations pendant cette période stressante, il est important à la fois de développer et de maintenir la communication et les limites. Beaucoup d'entre nous ont enduré des attentes modifiées ou accrues de la part de collègues ou d'amis en raison de la pandémie, car nous sommes tous à la maison.
Il peut être difficile à la fois de répondre au besoin de solitude ou de temps libre et de maintenir une relation positive. « Discutez avec eux et expliquez votre besoin d'espace physique et émotionnel. Si possible, fixez-vous chaque jour une heure et un endroit où vous pouvez fermer la porte et être seul, et respecter le désir des autres de faire de même », explique Davis.
Ne t'oublie pas
Une autre relation qu'il est important d'entretenir est celle que nous entretenons avec nous-mêmes. Davis dit: "La recherche a montré que plus vous êtes isolé, plus vos pensées deviennent conspiratrices et négatives. Il devient plus facile d'attribuer une intention négative aux actions de quelqu'un, supposez qu'il pense négativement à vous, convainquez-vous qu'il vaut mieux rester isolé , et ainsi de suite."
Sean Davis, Ph.D.
Si vous ravivez une relation en ce moment, assurez-vous que ce n'est pas simplement pour vous distraire du travail sur vous-même.
- Sean Davis, Ph.D.Pendant cette période, en particulier pour ceux qui peuvent vivre seuls ou avec un conjoint, un partenaire ou un colocataire qui est un travailleur essentiel, la forte augmentation du temps passé seul a laissé suffisamment d'espace, et parfois trop, pour traiter nos propres pensées.
Souvent, en raison de l'agitation quotidienne de nos vies en des temps plus normaux, nous sommes en mesure de contourner le nécessaire, mais parfois long. processus de travail à travers nos sentiments. Maintenant, pas tellement. «Beaucoup de gens ont du mal à s'asseoir avec eux-mêmes, ce que la pandémie nous a donné à la pelle. Donc, si vous ravivez une relation en ce moment, assurez-vous que ce n'est pas simplement pour vous distraire du travail sur vous-même. dit Davis.
Bien que personne ne suggère que la pandémie a été une bonne chose, elle a fourni des opportunités d'autoréflexion et d'auto-amélioration.
Ce que cela signifie pour vous
Les relations de tous types ont subi des tensions pendant cette période. En raison de la tension accrue dans laquelle nous opérons tous, chacune de nos interactions peut bénéficier d'une concentration intentionnelle non seulement sur la communication et la définition des limites, mais également sur l'effort. Les experts soutiennent les relations que vous entretenez déjà et tentent de les entretenir, même si ce n'est que par téléphone ou virtuellement.
Il est également important de se rappeler que chacune des relations de votre vie peut bénéficier d'une certaine grâce et d'une évaluation pendant cette période, y compris celles liées à votre famille et à vos collègues. Alors que nous entrons et restons dans chacune de ces relations pour des raisons différentes, elles nous obligent toutes à donner le meilleur de nous-mêmes, et cela peut être difficile à faire en période de stress. Considérez la meilleure façon de construire des limites et d'imposer une communication qui sera bénéfique pour toutes les personnes impliquées.
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