Quitter la maison pour aller à l'université peut être l'un des moments les plus excitants et libérateurs de la vie. Cependant, cela peut aussi être effrayant et émotionnellement difficile. Dans de nombreux cas, le collège apporte de nouveaux modes de vie, la perte des soutiens sociaux habituels, des études plus difficiles, moins de structure et un accès accru aux drogues et à l'alcool. Cette transition peut remettre en cause même le rétablissement le plus stable des troubles de l'alimentation. Apprenez ce que vous pouvez faire pour effectuer cette transition en douceur et sans vous soucier d'un trouble de l'alimentation.
Tout d'abord, veuillez examiner attentivement si vous êtes prêt pour l'université ou si vous pourriez bénéficier de retarder l'université pour vous concentrer d'abord sur la récupération.
Au moins six mois de récupération stable sont recommandés avant de passer à l'université. Vous devriez être capable de manger de manière flexible dans une variété de contextes.
Aller quand la récupération n'est pas forte peut conduire à une rechute.
Choisissez votre collège en pensant au rétablissement
Lorsque vous visitez des collèges et réfléchissez à l'endroit où vous aimeriez aller, il est non seulement important de choisir une grande ville et un collège qui offre la majeure de votre choix. Il est également important de réfléchir à la façon dont le collège peut soutenir ou entraver votre rétablissement. Le collège offre-t-il des services de counseling? Est-ce près de chez vous ou loin ? Trouvez-vous qu'une petite université est plus favorable qu'une grande école ?
Soyez réaliste quant à votre emploi du temps
Le premier semestre de l'université peut être difficile pour tout le monde. Gardez cela à l'esprit lorsque vous choisissez vos cours et créez votre emploi du temps. Soyez honnête avec vous-même quant au nombre d'heures par semestre que vous pouvez vraiment gérer sans vous épuiser.
Vous pouvez également envisager de suivre des cours que vous considéreriez comme moins difficiles ce semestre plutôt que de vous engager dans des cours qui seront stressants et prendront beaucoup de temps et d'énergie. Ceci est également vrai pour vos activités parascolaires.
Méfiez-vous de signer pour trop d'engagements. Si vous trouvez que vous avez plus de temps libre, vous pouvez toujours ajouter des choses à votre emploi du temps plus tard.
Mettre en place des services de conseil avant de partir
Même si vous êtes en convalescence depuis un certain temps, il est judicieux de trouver un conseiller (sur ou hors campus) et de fixer un rendez-vous après votre arrivée. Si vous commencez à lutter contre votre trouble de l'alimentation (ou d'autres problèmes), vous aurez déjà quelqu'un avec qui en parler. Si les choses se passent bien, utilisez simplement le rendez-vous pour vous enregistrer avec quelqu'un sur place. Si vous consultez actuellement un thérapeute et/ou un diététicien, assurez-vous que votre ancienne équipe de traitement transmet les dossiers à votre nouveau conseiller. Cela facilitera la transition.
Planifiez vos heures de repas
Manger dans un nouvel environnement peut être difficile pour de nombreux élèves en rétablissement. La nourriture sera différente de celle que vous avez l'habitude de manger à la maison. Parfois, la cafétéria n'est ouverte que pour une durée limitée, ce qui rend difficile l'obtention d'un repas si vous avez une classe qui se chevauche. Des options de restauration limitées et un manque de soutien aux repas peuvent également être déclencheurs et stressants.
Découvrez à l'avance quelles sont vos options de restauration sur le campus et hors campus. Recherchez des personnes de soutien avec qui manger régulièrement et travaillez avec votre diététicien pour créer des combinaisons possibles d'aliments.
Vous pouvez également envisager les types d'aliments qui peuvent être facilement stockés dans votre chambre. Si vous avez des problèmes de frénésie alimentaire, vous voudrez peut-être prévoir de n'acheter que des quantités limitées d'aliments non déclencheurs à garder à portée de main.
Identifier les défis potentiels
Travaillez avec votre thérapeute, votre diététicien ou une personne de soutien pour essayer d'anticiper les défis potentiels de votre rétablissement. Ceux-ci incluront certainement des symptômes manifestes de votre trouble de l'alimentation, mais peuvent également inclure des choses qui pourraient ne pas être si évidentes, comme sauter le petit-déjeuner ou commencer à se sentir anxieux et/ou déprimé. Vous êtes peut-être plus actif que vous ne l'étiez au lycée. De nombreux étudiants font beaucoup de marche. Gardez à l'esprit que vous aurez peut-être besoin de plus de nourriture pour alimenter ce niveau d'activité accru.
Rechercher de l'aide
L'un des moyens les plus utiles pour les clients de déclarer avoir été soutenus dans leur rétablissement est de se mettre en contact avec des personnes qui les soutiennent. Aller dans un collège où vous ne connaissez peut-être personne peut rendre difficile une connexion. Prévoyez à l'avance d'appeler ou de Skyper régulièrement avec votre famille et vos amis à la maison. Cherchez des personnes avec qui communiquer à l'école. Il peut s'agir de personnes que vous rencontrez dans votre dortoir, vos cours ou dans divers groupes d'étudiants. Cela peut être anxiogène de vous exposer et de vous faire de nouvelles amitiés, mais vous en valez la peine !
Indépendamment de la planification et des efforts que vous déployez pour préparer votre transition vers l'université, cela peut toujours être difficile. Et, vous pouvez toujours éprouver une rechute. Ne vous en faites pas.
Si cela vous arrive, prenez rendez-vous et reprenez le traitement. Plus vite vous commencez à résoudre les problèmes, plus vite vous serez de retour dans la récupération.
Remarque aux parents
Si vous êtes parent d'un étudiant qui a eu un trouble de l'alimentation, un contrat collégial est recommandé.
Ce contrat est un accord entre les parents et l'élève qui spécifie les conditions requises pour que l'élève puisse rester à l'université en maintenant un poids santé, ne pas s'engager dans des comportements de troubles de l'alimentation et avoir des contrôles de poids réguliers.
Le contrat doit également préciser ce que feront les parents si ces conditions ne sont pas remplies (par exemple, augmenter la surveillance, ramener l'enfant à la maison, etc.). Avoir un contrat sur lequel vous et votre enfant êtes d'accord peut aider à maintenir le rétablissement des troubles de l'alimentation et vous donner une certaine tranquillité d'esprit à ce qui est, sans aucun doute, également une transition difficile pour vous.