Qu'est-ce que l'hypnose ?

L'hypnose est un état mental de type transe dans lequel les gens ressentent une attention, une concentration et une suggestibilité accrues. Alors que l'hypnose est souvent décrite comme un état semblable au sommeil, elle est mieux exprimée comme un état d'attention focalisée, de suggestibilité accrue et de fantasmes vifs. Les personnes en état d'hypnose semblent souvent somnolentes et zonées, mais en réalité, elles sont dans un état d'hyper-conscience.

Bien qu'il existe de nombreux mythes et idées fausses, l'hypnose est un processus très réel qui peut être utilisé comme un outil thérapeutique. Il a été démontré que l'hypnose a des avantages médicaux et thérapeutiques, notamment dans la réduction de la douleur et de l'anxiété. Il a même été suggéré que l'hypnose peut réduire les symptômes de la démence.

Types d'hypnose

L’hypnose peut être délivrée de différentes manières :

hypnose guidée: Cette forme d'hypnose implique l'utilisation d'outils tels que des instructions enregistrées et de la musique pour induire un état hypnotique. Les sites en ligne et les applications mobiles utilisent souvent cette forme d'hypnose.
Hypnothérapie: L'hypnothérapie est l'utilisation de l'hypnose en psychothérapie et est pratiquée par des médecins et des psychologues agréés pour traiter des conditions telles que la dépression, l'anxiété, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et les troubles de l'alimentation.
Autohypnose: L'auto-hypnose est un processus qui se produit lorsqu'une personne induit elle-même un état hypnotique. Il est souvent utilisé comme outil d'auto-assistance pour contrôler la douleur ou gérer le stress.

Les usages

Pourquoi une personne peut-elle décider d'essayer l'hypnose ? Dans certains cas, les gens peuvent rechercher l'hypnose pour aider à gérer la douleur chronique ou pour soulager la douleur et l'anxiété causées par des procédures médicales telles que la chirurgie ou l'accouchement.

Ce qui suit ne sont que quelques-unes des applications de l'hypnose qui ont été démontrées par la recherche :

Atténuation des symptômes associés au syndrome du côlon irritable (SCI)
Contrôle de la douleur pendant les procédures dentaires
Élimination ou réduction des affections cutanées, y compris les verrues et le psoriasis
Prise en charge de certains symptômes du TDAH
Traitement des douleurs chroniques telles que la polyarthrite rhumatoïde
Traitement et réduction de la douleur pendant l'accouchement
Réduction des symptômes de démence
Réduction des nausées et des vomissements chez les patients cancéreux sous chimiothérapie

L'hypnose a également été utilisée pour aider les personnes ayant des changements de comportement tels qu'arrêter de fumer, perdre du poids ou empêcher l'énurésie.

Impact de l'hypnose

Quel est l'impact de l'hypnose ? L'expérience de l'hypnose peut varier considérablement d'une personne à l'autre.

Certains individus hypnotisés déclarent ressentir un sentiment de détachement ou de relaxation extrême pendant l'état hypnotique, tandis que d'autres ont même l'impression que leurs actions semblent se produire en dehors de leur volonté consciente. D'autres personnes peuvent rester pleinement conscientes et capables de mener des conversations sous hypnose.

Les expériences du chercheur Ernest Hilgard ont démontré comment l'hypnose peut être utilisée pour modifier radicalement les perceptions. Après avoir demandé à un individu hypnotisé de ne pas ressentir de douleur dans le bras, le bras du participant a ensuite été placé dans de l'eau glacée. Alors que les individus non hypnotisés devaient retirer leur bras de l'eau après quelques secondes en raison de la douleur, les individus hypnotisés ont pu laisser leurs bras dans l'eau glacée pendant plusieurs minutes sans ressentir de douleur.

Conseils

Alors que de nombreuses personnes pensent qu'elles ne peuvent pas être hypnotisées, la recherche a montré qu'un grand nombre de personnes sont plus hypnotisables qu'elles ne le croient. La recherche suggère que :

Entre 10 % et 15 % des personnes sont très sensibles à l'hypnose.
Environ 10 % des adultes sont considérés comme difficiles ou impossibles à hypnotiser.
Les enfants ont tendance à être plus sensibles à l'hypnose.
Les personnes qui peuvent être facilement absorbées par des fantasmes sont beaucoup plus sensibles à l'hypnose.

Si vous êtes intéressé à être hypnotisé, il est important de vous rappeler d'aborder l'expérience avec un esprit ouvert. Les personnes qui voient l'hypnose sous un jour positif ont tendance à mieux réagir.

Si vous êtes intéressé à essayer l'hypnothérapie, il est important de rechercher un professionnel qui a des références et une expérience dans l'utilisation de l'hypnose comme outil thérapeutique.

Bien qu'il existe de nombreux endroits qui offrent une formation et une certification en hypnose, il peut être utile de rechercher un professionnel de la santé mentale certifié par l'American Society of Clinical Hypnosis. Leur programme est ouvert aux professionnels de la santé titulaires d'un master et nécessite 40 heures de formation en atelier agréée, 20 heures de formation individuelle et deux ans de pratique en hypnose clinique.

Pièges potentiels

Les malentendus sur le sujet de l'hypnose sont fréquents.

Bien que l'amnésie puisse survenir dans de très rares cas, les gens se souviennent généralement de tout ce qui s'est passé pendant qu'ils étaient hypnotisés. Cependant, l'hypnose peut avoir un effet significatif sur la mémoire. L'amnésie posthypnotique peut amener un individu à oublier certaines choses qui se sont produites avant ou pendant l'hypnose. Cependant, cet effet est généralement limité et temporaire.
Alors que l'hypnose peut être utilisée pour améliorer la mémoire, les effets ont été considérablement exagérés dans les médias populaires. La recherche a montré que l'hypnose ne conduit pas à une amélioration ou à une précision significative de la mémoire, et l'hypnose peut en fait entraîner des souvenirs faux ou déformés.
Malgré les histoires de personnes hypnotisées sans leur consentement, l'hypnose nécessite une participation volontaire de la part du patient. Cependant, les gens varient en fonction de leur degré d'hypnose et de suggestibilité lorsqu'ils sont sous hypnose. Les recherches suggèrent que les personnes hautement influençables sont plus susceptibles de ressentir un sentiment d'agence réduit sous hypnose.
Alors que les gens ont souvent l'impression que leurs actions sous hypnose semblent se produire sans l'influence de leur volonté, un hypnotiseur ne peut pas vous obliger à effectuer des actions qui vont à l'encontre de votre volonté.
Bien que l'hypnose puisse être utilisée pour améliorer les performances, elle ne peut pas rendre les gens plus forts ou plus sportifs que leurs capacités physiques existantes.

Histoire de l'hypnose

L'utilisation d'états de transe de type hypnotique remonte à des milliers d'années, mais l'hypnose a commencé à se développer à la fin du XVIIIe siècle grâce aux travaux d'un médecin nommé Franz Mesmer. La pratique a mal démarré grâce aux vues mystiques de Mesmer, mais l'intérêt s'est finalement déplacé vers une approche plus scientifique.

L'hypnotisme est devenu plus important dans le domaine de la psychologie à la fin du XIXe siècle et a été utilisé par Jean-Martin Charcot pour traiter les femmes qui vivaient ce qu'on appelait alors l'hystérie. Ce travail a influencé Sigmund Freud et le développement de la psychanalyse.

Plus récemment, il y a eu un certain nombre de théories différentes pour expliquer exactement comment fonctionne l'hypnose. L'une des théories les plus connues est la théorie de la néo-dissociation de l'hypnose de Hilgard.

Selon Hilgard, les personnes en état d'hypnose expérimentent une conscience divisée dans laquelle il existe deux flux différents d'activité mentale. Alors qu'un flux de conscience répond aux suggestions de l'hypnotiseur, un autre flux dissocié traite des informations en dehors de la conscience de l'individu hypnotisé.