Une définition vague d'une réaction phobique est toute réaction à une phobie. Ces réactions sont des symptômes - par exemple, une anxiété intense ou des mains moites - et peuvent aller de légères à sévères.
Un thérapeute utilisera les détails que vous lui donnerez sur vos réactions phobiques pour l'aider à poser le bon diagnostic.
Quand demander de l'aide pour les réactions phobiques
Il existe trois types de phobies : la phobie sociale, l'agoraphobie et la phobie spécifique. Les symptômes, ou réactions phobiques, peuvent être psychologiques, comme un sentiment intense de malaise ou d'appréhension; physique, comme les pleurs ou les troubles gastro-intestinaux ; ou comportementale, qui comprend une grande variété de tactiques d'évitement.
Votre réaction phobique mérite une visite chez le médecin lorsque vos symptômes interfèrent avec votre capacité à gagner de l'argent, à entretenir des relations personnelles saines et à effectuer des tâches quotidiennes essentielles, comme prendre un bain ou faire l'épicerie.
Traitement des réactions phobiques
Les trois types de phobie sont hautement traitables avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale et ont tendance à s'aggraver avec le temps si vous ne cherchez pas de traitement.
Le traitement typique de la phobie comprend des techniques de thérapie cognitivo-comportementale, notamment une désensibilisation progressive, la comparaison de vos peurs déraisonnables avec le risque réel et la transformation de vos pensées inadaptées en pensées constructives.
Réactions phobiques dans la phobie sociale
La phobie sociale, ou trouble d'anxiété sociale, est une peur du jugement des autres. C'est une peur intense de vous embarrasser ou de vous humilier en petits ou grands groupes.
Les réactions phobiques à ce qui déclenche votre phobie sociale peuvent inclure :
- étant trop inquiet, vous offenserez quelqu'un
- une peur intense d'avoir une conversation avec des étrangers
- éviter toute situation où vous serez le centre d'attention, comme une fête d'anniversaire
- anticiper le pire des cas lors d'une situation sociale
Réactions phobiques dans l'agoraphobie
L'agoraphobie est généralement considérée comme une peur des grands espaces ouverts. En fait, ce trouble anxieux est une peur de ne pas pouvoir se mettre en sécurité ou de trouver de l'aide lorsque vous commencez à avoir une réaction phobique. Les symptômes physiques correspondent à ceux de la phobie spécifique (ci-dessous).
Les pensées inadaptées lors d'une réaction phobique à l'agoraphobie peuvent inclure :
- Je perds la raison.
- Je pourrais perdre le contrôle et avoir une réaction phobique évidente en public et les autres pourraient me regarder.
- Je ne pourrai pas sortir d'ici si je commence à avoir une réaction phobique.
Certains comportements sont caractéristiques de l'agoraphobie, notamment :
- ne pas pouvoir quitter votre résidence pendant de longues périodes
- une aversion pour être loin de chez soi
- avoir besoin de quelqu'un de confiance pour sortir
Réactions phobiques dans la phobie spécifique
La phobie spécifique se présente comme une peur intense, exagérée et persistante d'une situation ou d'un objet. Le nombre de phobies spécifiques n'est limité que par le nombre de noms et comprend la peur de se baigner (ablutophobie), la peur du chiffre 8 (octophobie) et la peur de la mort (thanatophobie).
Une réaction phobique à une phobie spécifique se produit lorsque vous anticipez ou rencontrez votre déclencheur et comprend :
- sentiments de malheur imminent
- se sentir étourdi ou étourdi
- nausées ou diarrhée
- tactiques d'évitement pour empêcher une rencontre avec votre déclencheur
- bourdonner dans tes oreilles