Parfois, nous nous sentons stressés parce que nous ne réalisons pas des choses qui sont importantes pour nous, ou notre concentration va dans la mauvaise direction. Le stress quotidien peut résulter d'un mode de vie qui n'est pas en accord avec nos valeurs et d'un sentiment général de tension sous-jacente lorsqu'une partie de nous a l'impression que nous ne menons pas la vie que nous espérions.
Les techniques de journalisation suivantes pour fixer des objectifs peuvent vous aider à mieux comprendre vos objectifs, à les atteindre et à acquérir le style de vie dont vous rêvez.
Comment tenir un journal pour atteindre de meilleurs objectifs
- Demandez-vous, si vous aviez une baguette magique, qu'aimeriez-vous voir inclus dans votre avenir ? Ignorant les idées sur la façon dont vous y arriverez, imaginez vivement votre vie idéale et ce qui y serait inclus. Prenez ensuite quelques minutes pour énumérer, sur papier ou sur votre ordinateur, les changements et les objectifs qui seraient inclus dans cette image. Soyez précis sur ce que vous voulez. Ce n'est pas grave si vous voulez quelque chose sur lequel vous n'avez apparemment aucun contrôle, comme un compagnon qui est parfait pour vous; écris le.
- Vous voudrez peut-être tenir un journal de la façon dont vous réalisez vos objectifs, comme moyen de vous féliciter du succès, de surmonter la frustration des échecs et comme une forme de motivation continue. Vous pouvez également mettre à jour vos objectifs au fur et à mesure qu'ils changent avec vous. (Parfois, la poursuite d'un objectif mènera à une croissance qui mènera à la prise de conscience qu'une direction différente serait meilleure pour vous.)
- La recherche sur la journalisation a montré de nombreux avantages pour la journalisation, notamment le traitement des sentiments et des solutions de remue-méninges. Cela peut non seulement soulager le stress, mais aussi vous aider à atteindre vos objectifs en vous offrant l'opportunité de résoudre les problèmes, de trouver des solutions et d'éviter de rester « coincé » dans des schémas malsains.
- Vous pouvez également tenir un journal de gratitude, dans lequel vous écrivez chaque jour toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Popularisée par Oprah et les partisans plus récents des habitudes de bonheur, cette forme de journalisation peut vous aider à ressentir plus de gratitude dans votre vie alors que vous développez l'habitude de remarquer tout le bien dans votre vie. Cela peut réduire le stress que vous ressentez et vous aider à réaliser tout ce que vous avez déjà à votre disposition.
- Vous pouvez suivre l'exemple de nombreuses entreprises et avoir un plan sur 1 an, 5 ans et 10 ans pour votre vie. (Il n'est pas nécessaire que ce soit un set-in-stone plan, mais une liste de souhaits et d'objectifs.) Garder à l'esprit ce que vous espérez pour votre avenir peut vous aider à vous sentir moins « coincé » dans les parties stressantes de votre vie actuelle et vous aider à voir plus d'options de changement au fur et à mesure qu'elles se présentent.
- Notez toutes les coïncidences (ou, ce qu'Henriette Anne Klauser, appelle "Allez! Incidences, en référence à leur qualité de création d'élan) que vous rencontrez et qui vous rapprochent de vos objectifs. Garder une trace des coïncidences vous aide à en prendre davantage conscience lorsqu'elles se produisent et à être plus susceptible de les utiliser à votre avantage.
- Tenez un « journal des rêves » racontant les aventures nocturnes de chaque nuit. Vous pouvez commencer à remarquer des schémas, des messages et d'autres choses importantes que vos rêves peuvent vous dire que vous oublieriez autrement. (Rappelles toi, toi sont généralement le meilleur interprète de la signification de vos propres rêves.)
- Tenez un "journal des rêves" d'un genre différent : au lieu d'enregistrer les rêves que vous faites lorsque vous dormez, enregistrez les espoirs que vous avez (ou avez eu) pour votre vie qui semblent complètement hors de portée ou à la limite du ridicule. Amusez-vous avec et imaginez où vous seriez dans la vie si vous pouviez être partout! Cela peut vous aider à entrer en contact avec ce que vous voulez vraiment dans la vie et à découvrir des rêves que vous pouvez vraiment réaliser.
- Si vous essayez de trouver quelque chose de spécifique dans votre vie, écrire à ce sujet a fonctionné pour de nombreuses personnes. Par exemple, si vous recherchez un partenaire compatible, écrire toutes les qualités que vous espérez trouver chez une personne, très précisément, a permis à de nombreuses personnes de réussir. (Que cette pratique soit conforme à la loi spirituelle « demandez et cela vous sera donné », ou qu'elle vous donne plus de chances de le savoir quand vous la voyez, cela semble fonctionner !)
- Si vous n'êtes pas du genre à écrire régulièrement, même écrire une seule liste une fois peut vous aider à atteindre vos objectifs. Le processus vous aide à devenir plus conscient de ce que vous pourriez tirer de plus de la vie, à remarquer que vous n'avez pas à être « coincé » indéfiniment, et plus souvent à remarquer les opportunités qui se présentent à vous, que ce soit de manière consciente ou niveau inconscient.
Conseils
Essayez de le faire lorsque vous n'êtes pas épuisé ou si stressé que vous avez envie de crier, mais d'humeur sérieuse; vous obtiendrez ainsi des résultats plus pertinents.