Points clés à retenir
- Une enquête auprès de nos lecteurs montre un désir accru de prendre une résolution du Nouvel An cette année.
- La pandémie de COVID-19 a affecté la réalisation des objectifs, mais pas leur fixation.
- La santé physique et mentale est une priorité à l'horizon 2021.
À la fin d'une année au cours de laquelle les objectifs et les résolutions fixés en janvier dernier ont pratiquement disparu en raison de circonstances imprévues, les gens réévaluent leurs plans de résolution du Nouvel An pour 2021. Alors que l'incertitude entourant la pandémie de COVID-19 pourrait facilement rendre les gens jeter des résolutions au vent, cela pousse plutôt de nombreuses personnes à s'atteler et à continuer à pousser pour l'amélioration de soi.
Selon un récent sondage auprès des lecteurs de Verywell Mind, au moins 44% des personnes interrogées prévoient de prendre des résolutions cette année. En plus de cela, 30% disent que vivre la pandémie les a rendus plus susceptibles de prendre une résolution cette année.
Prendre des résolutions pendant COVID-19
Pour 15 % des répondants au sondage, qui sont principalement des femmes, des Blancs et des personnes de plus de 55 ans, les résolutions sont une donnée au tournant du calendrier chaque année. Pendant ce temps, 44% des lecteurs disent qu'ils prennent parfois des résolutions, et seulement 34% se souviennent d'en avoir pris une pour 2020.
Si les répondants qui prévoient de prendre une résolution pour 2021 finissent par le faire, cela représentera une augmentation par rapport à l'année dernière, il est donc naturel de se demander dans quelle mesure la pandémie a affecté la décision des gens de prendre (ou de ne pas faire) une résolution du Nouvel An. .
La pandémie ne doit pas être un objectif de dissuasion
Avec seulement 16% des lecteurs affirmant que la pandémie les a éloignés de la résolution, cela a eu l'effet inverse sur près du double des participants. Pourquoi cette période de troubles pourrait-elle amener un plus grand nombre de personnes à prendre des résolutions du Nouvel An pour 2021 ?
« Les gens ont eu plus de temps pour réfléchir à leur vie cette année. Un rythme plus lent signifiait que les gens pouvaient vraiment prendre du recul et examiner ce qui était important pour eux. Et pour certains, cela peut signifier la mise en œuvre de certains changements à l'avenir », explique Amy Morin, LCSW, rédactrice en chef de Verywell Mind.
2020 a mis l'accent sur la santé physique et mentale
Lorsqu'on leur a demandé quel type de résolutions ils prévoyaient de prendre, la santé physique est une priorité absolue pour nos lecteurs. Après une année qui a empêché les gens de sortir beaucoup et fermé de nombreux moyens habituels de faire de l'exercice, il n'est pas surprenant que 80% des lecteurs ciblent des objectifs liés à la santé physique en 2021, que ce soit manger plus sainement, faire plus d'exercice , ou perdre du poids.
La santé mentale et les relations avec les amis et la famille sont les deux autres domaines de résolution les plus courants, mentionnés par 40 % et 30 % des répondants, respectivement. Les autres types de résolutions du Nouvel An que les gens prévoient de prendre cette année comprennent des compétences et des passe-temps spécifiques, des objectifs financiers, des relations amoureuses et des enfants.
Les blocages, les distanciations sociales et les pertes d'emplois ont rendu beaucoup de ces types d'objectifs inaccessibles en 2020, sans que ce soit la faute des personnes qui les ont fixés. Il est clair que les gens sont avides de temps meilleurs à venir et d'un retour potentiel à la normale à mesure que la distribution des vaccins COVID se généralise.
Se fixer des objectifs est facile, les atteindre est la partie difficile
Quel que soit le type de résolution qu'ils se fixent, seuls 5% des lecteurs ont déclaré qu'ils partageaient toujours leurs objectifs avec les autres. Cette hésitation à avoir une audience à vos résolutions peut venir de la peur de ne pas les réaliser.
Un peu plus d'un tiers, 36%, des lecteurs ont déclaré avoir rarement ou jamais atteint leurs résolutions. Cependant, à 60%, beaucoup plus de personnes ont déclaré qu'elles atteignaient parfois leurs objectifs, un signe encourageant. Il n'y a aucune honte à faire partie de ces 36%, et le fait que les gens continuent à se fixer des objectifs même s'ils ne les ont pas atteints dans le passé doit être considéré comme une source d'inspiration.
Amy Morin, LCSW
Gardez à l'esprit que la motivation diminuera avec le temps, vous aurez donc besoin de stratégies qui vous aideront à respecter votre résolution même si vous n'en avez pas envie.
- Amy Morin, LCSWChercher à s'améliorer est un objectif louable en soi, et montre le type de résilience nécessaire pour surmonter les difficultés d'une année comme 2020 et sortir de l'autre côté une personne plus forte.
Pourquoi certains choisissent de ne pas prendre de résolutions
Sur le tiers des personnes qui ont déclaré qu'elles ne prendraient pas de résolution, 47 % ont déclaré que cela ne faisait tout simplement pas partie de leurs traditions. D'autres ont déclaré qu'ils essayaient de s'améliorer tout au long de l'année avec des déclarations telles que :
- Je n'attends pas le nouvel an pour faire ce dont j'ai besoin pour commencer
- Je n'ai pas besoin d'apporter des améliorations en fonction du début d'une nouvelle année.
- J'essaie de vivre de mon mieux chaque jour
Même si vous ne prenez pas de résolution maintenant, cela ne signifie pas nécessairement que vous avez abandonné vos objectifs pour toute l'année. En fait, supprimer la pression de la résolution traditionnelle du Nouvel An et fixer un objectif de milieu d'année pourrait être un remaniement utile.
Pour les autres lecteurs, la pandémie est suffisante pour faire face, et le suivi des résolutions peut ne pas avoir fonctionné dans le passé, en disant des choses telles que :
- Il y a trop d'incertitude dans le monde
- Assez de stress déjà
- Si je le fais, je ne le fais généralement pas
Choisir une résolution qui colle
Bien que choisir un objectif supérieur puisse être attrayant, si vous choisissez de définir une résolution, vous pouvez prendre certaines mesures pour la faire tenir. « Il est important de déterminer si votre résolution est exploitable, mesurable et raisonnable », explique Morin. « Dire des choses comme ‘Je veux être en meilleure santé’ n’est pas susceptible de conduire à un changement. Au lieu de cela, il est important de fixer des objectifs que vous pouvez suivre, comme aller au gymnase trois jours par semaine.
Lorsque vous pouvez voir des progrès définitifs et des pas dans la bonne direction, il peut être plus facile de vous en tenir à votre résolution du Nouvel An et de la réaliser. C'est le principe derrière l'idée des objectifs SMART : spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps.
De petites étapes réalisables
Morin recommande de considérer les étapes nécessaires pour atteindre ces objectifs avant de les fixer. Cette préparation peut vous aider à réussir tout au long de l'année.
Décider comment suivre vos progrès est une façon de rester au top de votre résolution. « Gardez à l'esprit que la motivation diminuera avec le temps, vous aurez donc besoin de stratégies qui vous aideront à respecter votre résolution même lorsque vous n'en avez pas envie », explique Morin.
Certaines techniques à prendre en compte sont un journal hebdomadaire de tout ce que vous avez fait pour atteindre votre objectif, avoir un copain d'enregistrement pour s'encourager tout au long de l'année et établir des repères à atteindre tout au long de l'année qui agissent comme des réalisations en soi. Les ondes positives de même de petits succès peuvent servir de puissant facteur de motivation pour continuer.
Ce que cela signifie pour vous
Si vous finissez par perdre votre résolution du Nouvel An dès le 2 janvier ou au plus tard le 30 décembre, ne le considérez pas comme un échec ou comme un reflet de qui vous êtes. Vous pouvez vous fixer un objectif le 1er janvier et, d'ici juin, vous rendre compte que vos priorités ont changé et que votre résolution ne correspond plus à l'endroit où votre temps et votre énergie sont nécessaires.
Et si vous ne fixez pas de résolution pour 2021, cela ne signifie pas que vous ne pouvez de toute façon pas atteindre vos objectifs d'amélioration personnelle tout au long de l'année. Les résolutions ne fonctionnent pas pour tout le monde, il est donc important de trouver une stratégie d'établissement d'objectifs qui vous convient le mieux.
« Il est important que les gens évaluent périodiquement leur résolution, dit Morin. « Si l'objectif est trop grand ou doit être modifié, vous pouvez apporter ces changements. Vous pourriez également découvrir que votre résolution n'est pas celle que vous espériez. Peut-être que se mettre en forme prend plus de temps en famille que prévu. Ou peut-être que vous ne voyez pas les progrès que vous vouliez faire. Il est important d'évaluer comment effectuer des changements sains vers vos objectifs. Ensuite, vous ne les abandonnerez pas complètement simplement parce que cela ne fonctionne pas.
Méthodologie
Cette enquête a été réalisée du 10/12/20 au 21/12/20. Les personnes interrogées sont des lecteurs de Verywell Mind vivant aux États-Unis et âgés de plus de 18 ans.
Âge: Génération Z 1% | Millénaire 5% | Génération X 17% | Baby-boomers ou plus âgés 77%
Région: Midwest 19% | Nord-Est 24% | Sud 32% | Ouest 24%
Arrière-plan: Blanc 77% | Noir ou afro-américain 7% | Hispanique/Latino ou Latinx 6% | Asiatique 3% | Natif d'Hawaï/Insulaire du Pacifique 1% | Indien d'Amérique ou natif de l'Alaska 1% | Moyen-Orient ou Afrique du Nord 1% | Autres 3% | Je préfère ne pas répondre 5%
Genre: Hommes 20% | Femmes 78% | Non binaire/troisième genre 0% | Je préfère ne pas répondre 2%