10 choses à faire si vous vous sentez seul

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Anonim

Se sentir seul ne se produit pas seulement lorsque vous êtes seul. En fait, certaines personnes apprécient le temps pour elles-mêmes.

D'un autre côté, ce n'est pas parce que vous êtes avec d'autres personnes que vous ne pouvez pas vous sentir seul. Vous pourriez même vous sentir seul lorsque vous êtes dans une pièce pleine de monde. Lorsque vous ne vous sentez connecté à personne ou que vous avez l'impression que personne ne vous comprend, vous pouvez avoir l'impression d'être complètement seul, même si vous êtes entouré d'amis ou de membres de votre famille.

La solitude est une expérience humaine normale. Mais si rien n'est fait, cela peut être mauvais pour votre santé émotionnelle et physique.

Certaines études ont montré que la solitude est tout aussi mauvaise pour la santé que fumer 15 cigarettes par jour.

Que vous vous sentiez parfois un peu seul lorsque vous êtes seul à la maison ou que vous ressentiez un profond sentiment de solitude qui ne disparaît jamais, il est important de gérer la solitude de manière saine. Voici 10 choses que vous pouvez faire tout de suite lorsque vous vous sentez seul.

Reconnaissez que vous vous sentez seul

Ne gaspillez pas votre énergie à combattre vos sentiments ou à essayer de supprimer vos émotions. Tout le monde se sent parfois seul.

Et se sentir seul ne signifie pas que vous êtes un perdant et cela ne signifie pas que vous êtes faible. Cela signifie simplement que vous êtes humain.

Des études ont montré que le fait d'étiqueter vos sentiments peut en réduire l'intensité. Donc, le simple fait de nommer la solitude peut aider votre cerveau à comprendre ce que vous ressentez et vous aider instantanément à vous sentir un peu moins seul.

Élaborer un plan

Parfois, vous devez résoudre un problème. À d'autres moments, vous devez résoudre ce que vous pensez du problème.

Demandez-vous si la meilleure façon de gérer vos sentiments de solitude devrait consister à résoudre le problème (en vous connectant avec quelqu'un) ou à résoudre ce que vous ressentez à propos du problème (en prenant soin de vos émotions).

Si vous vous sentez seul un vendredi soir et que vous avez des amis ou des membres de votre famille à appeler, vous pourriez décider que la meilleure façon de résoudre le problème est de contacter quelqu'un. Vous pourriez trouver que parler au téléphone aide. Ou, vous pourriez inviter quelqu'un à passer du temps avec vous.

Si vous tendez la main aux gens et que personne ne répond, vous pourriez vous sentir encore plus seul. Mais vous saurez alors aborder le problème sous un angle différent. Expliquez ce que vous ressentez lorsque vous êtes seul, plutôt que d'essayer de vous connecter avec quelqu'un.

Vous pouvez choisir de vous engager dans une stratégie d'adaptation saine qui vous permet de vous sentir mieux. Le dessin, le tricot ou le jardinage ne sont que quelques exemples d'activités solitaires qui pourraient vous aider à gérer votre solitude de manière saine.

Connectez-vous avec des personnes de votre passé

Parfois, il est plus facile de se connecter avec de vieux amis que de s'en faire de nouveaux. Peut-être avez-vous perdu le contact avec votre colocataire universitaire au fil des ans. Ou peut-être avez-vous un cousin à qui vous ne parlez pas très souvent.

Vous pourriez tendre la main et voir comment ils font. Parlez de la façon dont vous avez manqué de rattraper votre retard et de la façon dont vous aimeriez vous reconnecter.

Vous trouverez peut-être qu'il est facile de vous connecter avec d'anciens camarades de classe, des personnes de votre ancien quartier ou d'anciens collègues parce que vous avez déjà des choses en commun. Se remémorer le bon vieux temps peut vous aider à vous reconnecter et vous pourriez découvrir que vous êtes en mesure d'établir une relation à l'avenir.

Contactez les gens sur les réseaux sociaux ou par SMS. Mais essayez de vous connecter par téléphone, par chat vidéo ou en personne. Se connecter en face à face peut aider à soulager votre solitude plus que la messagerie.

Rejoindre un groupe ou un club

En plus de vous connecter potentiellement avec des personnes de votre passé, vous pouvez également décider de vous connecter avec de nouvelles personnes.

Recherchez des activités communautaires qui pourraient vous convenir. Des clubs de lecture et des clubs de jardinage aux groupes de randonnée et aux groupes d'affaires, vous découvrirez probablement qu'il existe de nombreuses façons de communiquer avec les gens de votre région.

Vous pouvez consulter votre journal local ou essayer un site Web comme « meetup » pour voir ce qui se passe dans votre communauté.

Assistez à un événement et faites-vous une priorité de parler à plusieurs personnes. Vous constaterez peut-être que participer à quelques événements différents ou rejoindre quelques clubs différents vous aide à rencontrer plus de gens.

Lire un livre

Lire un livre vous aide à entrer dans la tête des personnages ou des narrateurs. Cela vous aidera à comprendre comment les autres pensent et cela peut vous aider à vous sentir plus connecté.

Vous voudrez peut-être aussi lire un livre que vous n'auriez pas l'habitude de lire. Qu'il s'agisse de consulter un livre d'auto-assistance à la bibliothèque ou d'écouter un livre audio de science-fiction, les livres peuvent élargir votre monde et vous aider à vous sentir un peu moins seul.

Trouver un forum en ligne

L'une des nombreuses choses merveilleuses à propos d'Internet est que vous pouvez vous connecter avec des gens du monde entier. Vous pouvez trouver des personnes ayant des intérêts, des problèmes et des objectifs similaires en quelques clics.

Vous pouvez rechercher des forums où les gens discutent de sujets qui vous intéressent, des collections rares aux mystères non résolus. Vous pourriez trouver que parler à d'autres personnes de choses qui vous passionnent ou de sujets que vous aimez vous aide à vous sentir plus connecté, même si vous ne les avez jamais rencontrés en personne.

Apprendre quelque chose de nouveau

Être enthousiasmé par quelque chose que vous apprenez, qu'il s'agisse d'une nouvelle langue ou d'une nouvelle compétence, peut vous aider à vous sentir mieux. Cela pourrait également ouvrir des portes pour rencontrer de nouvelles personnes.

Inscrivez-vous à un cours de cuisine ou faites du karaté. Ou recherchez un cours en ligne que vous pouvez suivre. Des sites Web comme Udemy proposent des cours abordables dans des domaines allant du fitness à la conception graphique.

S'adonner à un passe-temps

Les points de vente créatifs peuvent améliorer votre humeur et vous aider à vivre l'instant présent. Cela signifie moins de pensées catastrophiques sur « être seul pour toujours » et moins de réflexion sur les incidents négatifs du passé tels que : « Je ne peux pas croire qu'elle m'ait dit ça. »

Si vous n'avez pas de passe-temps, faites-en une priorité pour en avoir un. Expérimentez différentes activités, de la pêche à la poterie, jusqu'à ce que vous découvriez des choses que vous aimez.

Accomplir un acte de gentillesse

Faire quelque chose de bien pour les autres peut vous aider à vous sentir mieux. Cela peut également vous aider à vous sentir plus connecté à la communauté.

Que vous vous impliquiez dans une collecte de fonds communautaire officielle ou que vous décidiez de faire un geste gentil pour un voisin, il y a beaucoup de choses que vous faites pour accomplir des actes de bonté. Si vous avez du mal à trouver quelque chose que vous pouvez faire, vous pouvez contacter des organisations caritatives locales, des hôpitaux, des maisons de soins infirmiers ou des refuges pour animaux pour voir comment vous pourriez faire du bénévolat ou offrir de l'aide.

Obtenez de l'aide professionnelle

Si vous êtes aux prises avec la solitude et que vous ne savez pas quoi faire, vous voudrez peut-être demander l'aide d'un professionnel. Parler à un professionnel de la santé mentale peut vous aider à établir des liens plus significatifs avec les gens et peut également vous aider à découvrir des stratégies pour faire face à la solitude de manière saine.

Il est également important de faire appel à un professionnel si vous avez géré votre solitude de manière malsaine. Boire trop, se tourner vers la nourriture pour plus de confort ou adopter d'autres comportements malsains peut augmenter votre solitude à long terme.

Un mot de Verywell

Alors que certaines personnes se sentaient seules bien avant COVID-19, d'autres vivent plus de solitude que jamais maintenant. Quoi qu'il en soit, sachez simplement que vous n'êtes pas le seul à vous sentir seul (même si c'est ainsi). Des millions d'autres personnes peuvent s'identifier à votre expérience.

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