Les maladies liées au stress sont très courantes, tout comme l'idée fausse selon laquelle les symptômes physiques qui surviennent en raison du stress ne sont pas des problèmes graves ou « réels ». La maladie psychosomatique provient d'un stress émotionnel ou de schémas de pensée dommageables, mais elle présente des symptômes physiques qui sont réels et peuvent vous nuire autant que des symptômes qui proviennent d'autres moyens. En fait, il a été estimé que plus de 90 pour cent des visites chez le médecin sont dues à des problèmes de santé influencés au moins en partie par le stress, de sorte que les maladies psychosomatiques sont plus courantes que les gens ne le pensent.
Symptômes médicalement inexpliqués dus au stress
Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez ressentir des symptômes physiques. Ceux-ci peuvent inclure des courbatures, des douleurs, des spasmes musculaires et des maux de tête, probablement dus à une tension inconsciemment de vos muscles pendant de longues périodes. Votre système nerveux est à l'affût des réactions d'adrénaline et de cortisol de combat ou de fuite au stress. Cela affecte votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre digestion et votre glycémie. Vous pouvez avoir des symptômes gastriques et intestinaux.
Ces symptômes peuvent vous amener à consulter un médecin, qui peut alors exclure tout processus pathologique qui pourrait les causer. Sans diagnostic, vous ne pouvez obtenir qu'un traitement visant à soulager les symptômes, ou aucun traitement du tout. Vous pouvez continuer à avoir les symptômes ou seulement un soulagement partiel d'eux.
Faire face
Que pouvez-vous faire lorsque la maladie psychosomatique et les symptômes médicalement inexpliqués persistent ? Quelques revues ont examiné quelles solutions non pharmacologiques pourraient être efficaces.
Devriez-vous suivre une thérapie psychologique? Une revue des études a révélé que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avait un effet modéré sur les symptômes qui était supérieur aux groupes témoins qui recevaient un traitement comme d'habitude ou des soins habituels améliorés, ou restaient sur une liste d'attente. Mais les études présentaient plusieurs faiblesses, notamment un biais de publication.
Une revue précédente d'une variété de thérapies psychologiques a également révélé que la TCC était la plus étudiée et disposait de suffisamment de preuves pour conclure qu'elle pouvait entraîner une légère réduction de la gravité des symptômes par rapport aux soins standard ou à la liste d'attente. Cependant, franchir le pas de consulter un psychologue est une étape importante pour de nombreuses personnes, sans parler du coût de la thérapie.
L'auto-assistance semble être efficace pour réduire les symptômes médicalement inexpliqués et améliorer la qualité de vie. Une revue des études a révélé que l'auto-assistance réduisait la gravité des symptômes et semblait maintenir cet effet sur le suivi par rapport aux soins habituels ou au fait d'être sur une liste d'attente. Ces études étaient également faibles pour la méthodologie.
Soulager le stress pour la santé
Vous avez un problème de stress et de santé ? Vous pouvez souffrir de maladies majeures et mineures en raison d'un stress accru, en partie grâce aux effets du cortisol, connu sous le nom d'hormone du stress. Même votre risque de rhume est augmenté.
Pour rester en bonne santé, apprenez à bien gérer le stress et à éliminer le stress excessif de votre vie. Vous devez créer un mode de vie sain qui inclut moins de stress et plus de bien-être.
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