L'anxiété peut être utile, mais la plupart des gens pensent à l'anxiété, plus précisément au trouble anxieux généralisé (TAG), dans un sens négatif. C'est une émotion qui nous met mal à l'aise et tendu, et c'est un état que nous voulons soulager le plus tôt possible.
Symptômes du trouble d'anxiété généralisée
Le TAG peut causer des problèmes dans les situations de tous les jours en raison de symptômes tels que ceux-ci :
- Inquiétude ou obsession persistante à propos de préoccupations petites ou grandes qui sont disproportionnées par rapport à l'impact de l'événement
- Incapacité à mettre de côté ou à abandonner un souci
- Incapacité à se détendre, agitation et sensation d'excitation ou d'énervement
- Difficulté à se concentrer, ou le sentiment que votre esprit "se vide"
- S'inquiéter de trop s'inquiéter
- Détresse de prendre des décisions par peur de prendre la mauvaise décision
- Porter chaque option dans une situation jusqu'à sa possible conclusion négative
- Difficulté à gérer l'incertitude ou l'indécision
Les signes et symptômes physiques peuvent causer diverses affections, notamment :
- Fatigue
- Irritabilité
- Tensions musculaires ou douleurs musculaires
- Tremblement, se sentir nerveux
- Être facilement surpris
- Troubles du sommeil
- Transpiration
- Nausées, diarrhée ou syndrome du côlon irritable
- Maux de tête
Comment l'anxiété est utile
Semblable à l'eustress, un type de stress « positif » qui nous maintient vital et excité par la vie, l'anxiété peut également offrir une variété de choses positives à nos vies :
- Motivation: Parfois, nous avons besoin d'une dose d'anxiété pour nous motiver à faire des choses. Si vous ne craigniez pas les conséquences négatives qui vous ont amené à ressentir une certaine anxiété, il serait peu probable que vous puissiez vous consacrer aux règles de votre lieu de travail, être en mesure de terminer vos devoirs ou de devenir motivé pour faire quelque chose qui ne semble pas agréable. La recherche montre que l'anxiété est une puissante force de motivation. Elle nous pousse à faire les choses d'une manière que peu d'autres sentiments font.
- Préparation: Si vous avez un grand discours, un test ou un événement à l'horizon, vous pouvez vous sentir anxieux à l'approche. Cette anxiété vous pousse à vous préparer à la situation, à couvrir toutes les bases et à réfléchir à ce que vous feriez dans le pire des cas. Certes, les gens peuvent faire toutes ces choses sans anxiété, mais c'est la façon naturelle de notre corps de nous y conduire. Des études montrent que dans certaines situations, l'anxiété peut vous aider à mieux vous préparer à une catastrophe ou à une situation difficile.
- Attention: Lorsque nous sommes anxieux, notre attention se porte sur des choses importantes dans notre vie. Cela nous fait reconnaître des choses qui méritent notre attention et devient alors un instrument de préparation et de motivation. Lorsque vous êtes anxieux à propos d'un événement à venir, votre anxiété vous oblige à le reconnaître et à y prêter attention d'une manière qui vous aidera idéalement à réussir.
- protection: Puisque l'anxiété est souvent liée à la peur, c'est un moyen de nous protéger du danger. Nous pouvons devenir anxieux dans des situations qui pourraient nous faire du mal ou même nous tuer, et ce sentiment naturel d'anxiété l'empêche. Malheureusement pour les personnes atteintes de TAG, c'est le mécanisme qui contribue souvent à considérer de nombreuses situations comme dangereuses alors qu'en réalité, elles ne le sont pas.
- la communication: Enfin, lorsque les gens sont anxieux, ils sont obligés de communiquer et de partager ces sentiments. C'est une façon pour notre corps de nous aider à trouver du soutien et un endroit sûr, et cela peut être efficace pour aider les relations à fonctionner correctement.
La prochaine fois que vous ressentirez de l'anxiété, prenez un moment et demandez-vous à quoi cette anxiété vous sert, est-elle utile ou non. Heureusement, il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour gérer votre anxiété.
Si vous ou un être cher souffrez d'anxiété, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Les 7 meilleurs groupes de soutien en ligne contre l'anxiété