Rejoindre la famille de quelqu'un à la suite d'une relation sérieuse à long terme n'est pas toujours facile. Vous choisissez votre partenaire, pas sa famille, mais vous êtes toujours connecté à sa famille après le mariage, que cela vous plaise ou non.
Votre conjoint aura des attentes quant à l'implication continue de chaque membre de la famille, ce qui peut ajouter de la pression à votre relation. Cela seul peut déclencher des sentiments inconfortables pour n'importe qui, mais si vous souffrez d'un trouble de la personnalité limite, vous pouvez avoir la difficulté supplémentaire d'avoir du mal à établir des relations avec ces nouvelles personnes.
Cela peut être frustrant pour vous lorsque son partenaire souhaite avoir des relations étroites avec les membres de sa famille, surtout si vous découvrez que votre conjoint a été maltraité par eux dans le passé. Vous pouvez croire que votre partenaire cherche des excuses et ne voit pas la famille sous son vrai jour.
Vous pouvez également vous sentir tendu si vous sentez que la famille de votre partenaire vous rejette ou vous juge. Ces sentiments de rejet peuvent résulter de plusieurs facteurs, y compris la croyance qu'ils ne vous aiment pas, doutent de vos compétences ou remettent en question vos décisions et vos capacités parentales.
Peu importe à quel point vous pouvez souhaiter le contraire, vos beaux-parents ne vont nulle part.
Il est important pour votre propre santé et la santé de votre mariage que vous appreniez des techniques d'adaptation pour mieux gérer la famille de votre partenaire.
Faire face à la belle-famille
Lorsque vous sentez que vos beaux-parents vous ignorent ou sont impolis, il peut être tentant de s'attarder sur vos sentiments ou de vous déchaîner en vous blessant. Il est important de prendre du recul pour bien réfléchir aux actions de la personne et à votre réaction avant de répondre pour éviter les malentendus et blesser inutilement les sentiments. Les réactions impulsives se manifesteront simplement par la colère et les vrais problèmes ne seront ni entendus ni traités.
Bien qu'il puisse être difficile de faire une pause dans ces situations, voici sept conseils pour gérer vos émotions et faire face :
- Respirer: Au premier signe de douleur, prenez plusieurs respirations lentes et profondes. Concentrez-vous uniquement sur votre respiration, en essayant consciemment d'évacuer une partie de votre réaction émotionnelle et en vous concentrant plutôt sur votre respiration.
- Obtenez une certaine distance: Si c'est possible, éloignez-vous de l'agresseur. Vous pouvez dire que vous avez besoin de faire une course, de faire une promenade ou simplement d'aller aux toilettes pendant quelques minutes. S'éloigner de l'agresseur peut souvent aider à désamorcer la situation et vous permettre de prendre du recul avant de vous déchaîner.
- N'oubliez pas que vos beaux-parents sont la famille de votre partenaire : Se concentrer sur la relation entre votre partenaire et la personne qui vous a blessé vous aidera à contrôler vos réactions. Bien que l'oncle de votre conjoint puisse être incroyablement ennuyeux, vous rappeler qu'il a aidé votre partenaire à payer sa première voiture peut vous aider à le voir sous un meilleur jour.
- Écris le: Utilisez un journal privé pour noter ce qui s'est passé et ce que vous ressentez. Utilisez-le comme moyen d'exprimer votre douleur sans avoir à censurer vos pensées.
- Identifiez vos sentiments : À l'aide de ce que vous avez écrit, identifiez certains sentiments ou clarifiez ce que vous vivez et comment vous devez réagir.
- Parlez de vos sentiments avec votre partenaire
- Votre partenaire est la raison pour laquelle vous avez une relation avec vos beaux-parents, donc parler et partager avec votre conjoint est une étape importante pour faire face à vos sentiments.
- Identifiez votre objectif : Avant de résoudre tout problème, il est important de savoir quel est votre objectif avant de réagir. Que voulez-vous que le résultat final soit ? Crier sur la belle-famille agaçante peut sembler satisfaisant pour le moment, mais cela peut signifier des vacances très difficiles par la suite. En vous concentrant sur ce que vous voulez, comme un dîner de vacances paisible, vous pouvez mieux gérer vos réactions. Parfois, ne pas réagir est la meilleure chose à faire pour atteindre votre objectif.
En plus de parler à votre partenaire, c'est une bonne idée de discuter honnêtement de ce qui s'est passé et de ce que vous ressentez lors de séances régulières avec votre thérapeute. Un thérapeute spécialisé dans le trouble borderline peut vous aider à déterminer des méthodes appropriées et efficaces de communication avec ceux qui vous causent de la douleur. Un bon thérapeute peut vous donner les compétences nécessaires pour établir des relations avec les gens qui déclenchent facilement des sentiments blessants.