Avertissement de déclenchement: Cet article contient des informations sur les violences sexuelles et les viols qui peuvent être déclencheurs pour certaines survivantes.
La décision d'informer un ami, un membre de la famille, un partenaire amoureux ou même un employeur d'une agression sexuelle vous appartient entièrement. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise décision concernant la divulgation, et il n'y a pas non plus de réponse unique.
C'est à vous de décider ce qui est le mieux pour vous. Cet article contient des éléments qui peuvent vous aider à prendre une décision concernant ce que vous pourriez divulguer et à qui vous souhaitez le divulguer.
À qui pourriez-vous le dire ?
Avant de révéler une agression sexuelle à quelqu'un, il est important de déterminer si vous pouvez lui faire confiance. Voici quelques façons de le dire :
- Ils sont faciles à parler.
- Vous vous sentez en sécurité avec eux.
- Ils vous traitent avec respect.
- Ils font ce qu'ils disent qu'ils vont faire.
- Ils vous ont aidé dans le passé.
- Ils montrent qu'ils se soucient de vous.
Demandez-vous également si cette personne est susceptible de réagir de manière positive. Sont-ils susceptibles de vous croire ? Peut-il être quelqu'un qui vous apporte un soutien émotionnel ?
Connaissent-ils l'agresseur ? Cela peut avoir un impact sur la façon dont ils répondent à votre divulgation.
Que devriez-vous dire ?
C'est à vous de décider combien de détails vous donnez sur votre histoire. Et ce n'est pas parce que quelqu'un peut poser des questions que vous êtes obligé d'y répondre.
Vous pourriez dire : « Je ne me sens pas à l'aise de vous dire tous les détails pour le moment. Mais je voulais que tu saches que ça m'est arrivé…"
Ou vous pouvez choisir de leur donner les détails de ce qui s'est passé. C'est à vous de décider à quel point vous êtes à l'aise de partager en ce moment.
Comment le dire
Vous n'avez pas besoin de partager votre histoire en personne. Vous préférerez peut-être le faire par téléphone, par lettre ou par e-mail. Vous pouvez le faire comme vous vous sentez le plus à l'aise.
Si vous craignez que la personne pose beaucoup de questions, une lettre peut être préférable. Le téléphone peut toujours être une bonne option si vous souhaitez parler mais que vous ne voulez pas voir la réaction sur le visage de l'autre personne.
Si vous choisissez de partager en personne, réfléchissez où et quand vous en parlerez. Vous voudrez probablement toute l'attention de la personne et vous voudrez un espace privé où vous risquez moins d'être interrompu.
Vous pouvez décider si vous êtes plus à l'aise de partager votre maison, un café, pendant que vous vous promenez dans le parc ou même en voiture.
Établir des règles de base
Avant de révéler que vous avez été agressé sexuellement, vous voudrez peut-être établir quelques règles de base concernant la discussion. Le réseau national de viol, d'abus et d'inceste (RAINN) suggère de dire quelque chose comme : « J'aimerais vous parler de quelque chose dont j'ai du mal à parler et cela signifierait beaucoup pour moi si vous pouviez simplement écouter et ne demander à personne. questions. »
Vous pouvez également établir des règles sur la confidentialité, comme demander à la personne de ne le dire à personne d'autre. Ou vous pouvez demander à l'autre personne de ne pas vous forcer à vous adresser aux forces de l'ordre si vous n'avez pas décidé si vous allez le signaler.
Pensez au type de réponse que vous apprécieriez et demandez à la personne de vous la donner. Ils peuvent se réjouir de vos instructions sur la façon de réagir à votre histoire, car ils peuvent ressentir une variété d'émotions en l'entendant et être coincés sur ce qu'il faut dire ensuite ou comment aider.
Parler à un partenaire romantique
Vous n'êtes pas obligé de dire à vos partenaires amoureux que vous avez été agressé sexuellement. Mais vous voudrez peut-être qu'ils sachent pourquoi vous ressentez parfois des flashbacks ou des cauchemars. Vous pouvez également décider de leur dire si vous voulez qu'ils comprennent mieux pourquoi vous n'êtes pas à l'aise avec certaines choses.
Vous n'êtes pas obligé de partager les détails de ce qui s'est passé si vous ne le souhaitez pas. Au lieu de cela, RAINN suggère que vous puissiez dire quelque chose comme : « Je ne suis pas prêt à en parler avec trop de détails, mais je veux vous faire savoir que je n'aime pas faire ____ et que je préfère ____ à cause de quelque chose de vraiment difficile cela m'est arrivé dans le passé.
Comment gérer les réponses défavorables
Ce serait merveilleux si tout le monde vous soutient lorsque vous divulguez que vous avez été agressé sexuellement. Malheureusement, tout le monde ne répondra pas de manière utile.
Ils peuvent poser des questions ou fournir des commentaires qui ne sont pas utiles, tels que :
- Qu'est ce que vous portiez?
- Qu'avez-vous fait pour essayer de l'empêcher de se produire?
- Pourquoi tu ne me l'as pas dit plus tôt ?
- Je ne pense pas que ce soit vraiment arrivé.
Si la personne à qui vous le divulguez répond de manière aussi critique ou inutile, rappelez-vous que ce n'est pas de votre faute. Et vous n'êtes pas seul.
De plus, ce n'est pas parce que quelqu'un ne vous soutient pas que tout le monde dans votre vie réagira de la même manière.
Comment obtenir de l'aide pour divulguer votre histoire
Que vous ne sachiez pas comment divulguer votre histoire à votre famille ou que vous souhaitiez du soutien après que quelqu'un ne vous a pas cru, une aide professionnelle est disponible. Voici quelques options :
- Parlez à un thérapeute. Contactez un thérapeute local pour prendre rendez-vous ou obtenez de l'aide grâce à une thérapie en ligne.
- Appelez la hotline nationale pour les agressions sexuelles. Appelez le 1-800-656-HOPE (4673) et parlez à quelqu'un qui est formé pour aider les personnes à faire face aux agressions sexuelles
- Chattez en ligne avec RAINN. Allez sur online.rainn.org et discutez avec une personne qualifiée qui peut vous aider.
Un mot de Verywell
Décider à qui raconter votre histoire n'est pas une décision facile. Et même si vous faites attention à qui vous le divulguez, vous constaterez probablement que tout le monde n'est pas en mesure de vous soutenir.
Demander de l'aide professionnelle peut vous aider à gérer vos émotions et à prendre les meilleures décisions possibles pour vous-même après une agression sexuelle.
Gardez également à l'esprit qu'il n'y a pas de chronologie du moment où vous devriez raconter votre histoire. C'est à vous de décider quand vous êtes prêt, à qui le dire et combien vous voulez partager.