En tant que thérapeute agréée, conférencière, écrivaine et conférencière renommée de TEDx, Amy Morin, LCSW a passé beaucoup de temps à enseigner aux autres comment être fort mentalement. Aujourd'hui, l'auteur à succès international de "13 Things Mentally Strong People Don't Do" s'est tourné vers un nouveau média : le podcasting.
En tant qu'animatrice de son nouveau podcast Mentally Strong People, Morin s'entretient avec des musiciens primés, des athlètes, des auteurs et plus encore pour découvrir comment ils ont exploité leur force mentale pour surmonter l'adversité et obtenir un grand succès personnel et professionnel.
Nous avons discuté avec Morin de la culture de la force mentale et de ce que les auditeurs peuvent s'attendre à entendre dans l'émission, des histoires inspirantes aux conseils pratiques qui peuvent aider les gens à apporter des changements positifs dans leur propre vie.
Verywell Mind : Comment définissez-vous la force mentale et ce que cela signifie pour une personne d'être forte mentalement ?
Morin: La force mentale est la clé pour atteindre votre plus grand potentiel dans la vie. Il s'agit de savoir comment réguler ses pensées, gérer ses émotions et agir de manière productive.
Tout le monde a parfois des pensées inutiles, comme le doute de soi et des prédictions catastrophiques. La force mentale peut vous aider à recadrer ces pensées et à gérer des émotions inconfortables comme la gêne, la peur et l'anxiété. Cela peut également vous aider à réduire l'intensité et la durée de votre détresse pendant que vous travaillez sur vos émotions (plutôt que de les échapper ou de les supprimer).
En fin de compte, la force mentale peut vous aider à prendre des mesures positives, à surmonter les défis et à faire face à vos peurs.
VM : Qu'il s'agisse d'endurance, d'agilité ou de puissance, nous pensons à la force physique de nombreuses manières. Quelles sont les différentes composantes de la force mentale ?
Morin : Confiance, résilience, persévérance, conscience de soi et autodiscipline :
- La confiance est la clé de la force mentale, mais il ne s'agit pas de penser que vous réussirez toujours. Au lieu de cela, il s'agit d'être sûr que tout ira bien même si vous échouez.
- La résilience vous permet de rebondir lorsque vous rencontrez des moments difficiles.
- La persévérance est une volonté de continuer même si les choses semblent vraiment difficiles à faire.
- La conscience de soi est essentielle pour reconnaître vos forces, vos faiblesses, vos pensées, vos croyances et vos habitudes, et comment toutes ces choses ont un impact sur votre qualité de vie.
- L'autodiscipline est essentielle pour vous aider à résister à la tentation, à retarder la gratification et à atteindre vos objectifs.
VM : À quel point est-il important de développer chacun de ces muscles comme vous le feriez avec différents muscles ?
Morin : Il est difficile de développer chacun de ces muscles mentaux, mais sans chacun, il est difficile d'être mentalement fort dans l'ensemble. Un grave déséquilibre de vos muscles mentaux peut signifier que vous êtes fort dans un domaine et que vous luttez dans un autre. Quelqu'un, par exemple, peut avoir de l'autodiscipline dans sa vie professionnelle mais pas dans sa vie personnelle.
VM : Selon vous, quel est le plus grand obstacle pour être une personne mentalement forte ?
Morin : Beaucoup de gens confondent la force mentale avec la force d'agir. Ils pensent que supprimer leurs émotions ou prétendre qu'ils ne ressentent pas de douleur signifie qu'ils sont forts.
Mais la force mentale exige de la vulnérabilité. Cela implique d'admettre que vous n'avez pas toutes les réponses et de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. Il s'agit également d'être conscient de vos émotions afin de pouvoir les gérer de manière saine, sans prétendre qu'elles n'existent pas.
VM : Comment pouvons-nous tous bénéficier d'être plus proactifs en ce qui concerne notre santé mentale, de la même manière que nous pourrions commencer un nouveau régime de conditionnement physique ou de nutrition pour une meilleure santé physique ?
Morin : La santé mentale et la force ressemblent beaucoup à la santé et à la force physiques. Le développement de la force physique ne garantit pas que vous ne développerez jamais un problème de santé comme un taux de cholestérol élevé, mais être en bonne forme améliore votre santé globale et diminue vos risques pour la santé. La force mentale est la même.
VM : En tant que personne qui a écrit et parlé sur ce sujet pendant si longtemps, qu'est-ce que cela vous fait de parler aux autres de leurs propres voyages de force mentale pour le podcast ?
Morin : Ça a été vraiment amusant de parler de force mentale avec des gens de tous les horizons. J'ai la chance de parler à des personnes vraiment fortes et à succès, comme des producteurs de musique primés aux GRAMMY, des médaillés d'or et des auteurs à succès.
J'ai été fasciné de voir que dès que nous commençons à parler de force mentale, la plupart d'entre eux ne commencent pas par dire ce qu'ils ont appris de leurs succès - ils partagent ce qu'ils ont gagné de leurs luttes.
VM : Y a-t-il une leçon préférée, ou quelque chose que vous avez été surpris d'apprendre d'un de vos invités ?
Morin : L'un de mes épisodes préférés jusqu'à présent était avec (le journaliste d'ABC News) Dan Harris. Il y a quelques années, il a eu une attaque de panique sur Good Morning America, et est assez franc sur le fait qu'il consommait de la cocaïne à ce moment-là de sa vie.
Il a reçu un traitement de santé mentale et est maintenant un grand défenseur de la méditation. Son histoire montre comment chacun d'entre nous peut développer un problème de toxicomanie ou de santé mentale, et que même si ce n'est pas un signe de faiblesse, il faut de la force pour obtenir de l'aide.
VM : Pourquoi pensez-vous que les gens sont si attirés et inspirés par les histoires de force mentale ?
Morin : Nous entendons souvent des histoires sur des personnes qui ont réussi et comment elles ont réussi, mais c'est moins souvent que nous entendons parler de leurs véritables difficultés. Lorsque nous apprenons que des personnes importantes ont également enduré des douleurs émotionnelles ou des luttes mentales, cela nous donne l'espoir que nous pouvons apprendre d'eux.
Il est également inspirant d'entendre des histoires de personnes qui reconnaissent qu'elles continuent de travailler sur leur force mentale même lorsqu'elles semblent être au sommet de leur art. Cela montre que vous n'avez pas besoin d'être parfait pour réussir.
VM : Comment pouvons-nous rester forts mentalement pendant la pandémie de COVID-19 ? Nous avons tous entendu des mantras comme « Nous sommes tous dans le même bateau » et « Ce sont des temps sans précédent », mais que faut-il à un individu pour persévérer dans un moment comme celui-ci ?
Morin : COVID-19 a créé tellement de circonstances difficiles différentes. Alors que certaines personnes sont sans travail et terrifiées par leur avenir financier, d'autres travaillent à domicile et se sentent plus seules que jamais.
Et tandis que (ces) slogans sonnent bien en surface, la pandémie est un excellent rappel que la construction de muscles mentaux est vraiment un voyage en solo. Alors que d'autres personnes peuvent vous soutenir et que vous pouvez les soutenir, en fin de compte, chacun doit faire son propre choix quant à l'effort qu'il souhaite consacrer à sa forme mentale.
Pour de nombreuses personnes, le moment est venu d'évaluer leurs valeurs et leurs priorités. J'entends tellement de gens dire qu'ils ne veulent pas vraiment que la vie redevienne comme avant parce qu'ils ont découvert une nouvelle appréciation de certaines choses, comme les simples plaisirs de la vie.
Les personnes qui apprennent de cette expérience - et apprennent sur elles-mêmes - peuvent aller de l'avant plus fort qu'avant.
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