L'exposition imaginaire fait partie d'une approche de traitement appelée thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La thérapie TCC se concentre sur l'idée que la plupart des problèmes psychologiques peuvent être attribués à des expériences d'apprentissage précoces et que ces expériences affectent la façon dont nous interprétons et réagissons aux choses qui nous arrivent plus tard dans la vie.
La TCC est un traitement soutenu empiriquement, ce qui signifie qu'elle a fait l'objet de recherches approfondies et prouvé scientifiquement le trouble de la personnalité limite. Le TPL peut être lié à des expériences traumatisantes.
Qu'il s'agisse d'une expérience de votre enfance que vous avez oubliée ou de quelque chose d'horrible qui s'est produit à l'adolescence, ces incidents peuvent être responsables de certains aspects de votre TPL.
Dans le modèle CBT, une partie de la raison pour laquelle les expériences traumatisantes du passé continuent de nous troubler aujourd'hui est que nous apprenons à éviter d'y penser. C'est naturel car les événements passés peuvent provoquer des émotions très douloureuses et nous essayons de ne pas vivre dans le passé. Mais parce que nous essayons de repousser les pensées sur les événements et d'éviter tout ce qui nous rappelle ces expériences, nous nous empêchons en fait d'apprendre que les souvenirs ne nous feront pas de mal et que nous sommes en sécurité.
L'exposition imaginaire vise à faire remonter ces expériences négatives à la surface afin que vous puissiez recadrer la façon dont vous pensez et réagissez à ces souvenirs.
En modifiant ces réactions, vos réactions et comportements dans d'autres situations peuvent également être améliorés.
Comment fonctionne l'exposition imaginaire
L'exposition imaginaire est une façon dont les thérapeutes TCC abordent ce problème. Dans l'exposition imaginaire, il vous sera demandé de vous imaginer de retour dans l'un de vos événements traumatisants. On vous demandera d'essayer de « revivre » l'événement dans votre esprit, avec tous les sentiments, sensations, odeurs, images et sons qui se sont produits pendant l'événement.
Habituellement, l'exposition imaginale se fait lors de votre séance de thérapie. Votre médecin vous guidera tout au long du processus, vous aidant à rester sur la bonne voie et en sécurité. Ils feront très attention à ne pas vous pousser à la peur ou à l'inconfort, car ils comprennent à quel point il peut être horrible de penser à ces expériences traumatisantes. Il est important de faire une exposition imaginaire sous la direction d'un thérapeute - ce n'est pas quelque chose à tenter seul ou avec un ami.
Au fil du temps, vous constaterez peut-être que vous avez des réactions moins intenses aux souvenirs d'événements passés. De nombreuses recherches démontrent que l'exposition imaginale est un moyen efficace de réduire les symptômes liés aux traumatismes. Cela ne fonctionne pas pour tout le monde, mais de nombreuses personnes ont beaucoup moins de problèmes et peuvent mieux gérer leur trouble de la personnalité limite après avoir terminé la thérapie d'exposition.