Points clés à retenir
- Les Centers for Disease Control and Prevention ont récemment annoncé que les personnes entièrement vaccinées n'avaient plus besoin de porter de masques ni de pratiquer la distanciation sociale.
- Bien que cette étape vers la normalité soit la bienvenue, elle peut également induire de l'anxiété.
- Garder à l'esprit qu'une période d'adaptation est nécessaire peut réduire le stress de socialiser sans masque.
La récente annonce du CDC selon laquelle les personnes entièrement vaccinées n'ont plus besoin de porter de masques a suscité un mélange de réponses émotionnelles. Alors qu'un pas vers la normalité est, dans l'ensemble, une occasion joyeuse, de nombreuses personnes se sentent maintenant confuses, anxieuses et se demandent : suis-je prêt pour une socialisation en face ?
Il est sûr de dire que nous avons tous rêvé du jour où nous pourrons entrer dans un avenir sans masque, mais l'idée de les jeter pour de bon a jeté certaines personnes dans une boucle psychologique. Dans de nombreux scénarios sociaux, les masques sont devenus une règle d'engagement pendant la pandémie.
Quitter la maison sans personne peut vous empêcher d'entrer dans les magasins, les restaurants et les transports en commun, et a suscité une controverse à travers le pays depuis le début de la pandémie.
Donc, si vous vous sentez anxieux à l'idée de retirer votre masque, gardez à l'esprit que c'est normal. Bien que la transition vers un visage nu ne soit pas nécessairement facile, nous avons tous droit à une période d'ajustement à mesure que nous nous habituons à une vie sans masque.
Comprendre les nouvelles directives
Il y a eu une certaine confusion autour des nouvelles directives du CDC. Pour clarifier, seules les personnes entièrement vaccinées n'ont plus besoin de porter de masques ou de distance sociale à l'intérieur ou à l'extérieur, "sauf lorsque requis par les lois, règles et réglementations fédérales, étatiques, locales, tribales ou territoriales, y compris les directives locales sur les entreprises et le lieu de travail".
Selon le CDC, environ 37% de la population américaine a été vaccinée et au moins 47% a reçu une dose. Ainsi, plus de la moitié de la population devrait continuer à porter des masques et à pratiquer la distanciation sociale.
Anthony Fauci, MD
Si vous êtes vacciné, vous pouvez vous sentir en sécurité, car vous ne serez pas infecté ni à l'extérieur ni à l'intérieur. Il n'a pas explicitement dit que les personnes non vaccinées devraient abandonner leurs masques.
-Anthony Fauci, MDEn discutant des nouvelles directives lors d'un entretien avec Axios, l'immunologiste Anthony Fauci, MD, a déclaré: "Si vous êtes vacciné, vous pouvez vous sentir en sécurité - que vous ne serez pas infecté à l'extérieur ou à l'intérieur. Il n'a pas explicitement dit que les personnes non vaccinées devraient abandonner leurs masques."
Même avec cela éclairci, d'innombrables personnes entièrement vaccinées ne se sentent pas encore à l'aise de retirer leurs masques. C'est compréhensible. L'emprise psychologique de plus d'un an de port de masque a une endurance.
Tension psychologique
Dans un sondage informel sur les réseaux sociaux pour cet article, 59% des répondants ont déclaré se sentir plus paniqués que bien lorsqu'on leur a demandé de ne plus avoir besoin de porter de masque, même s'ils étaient complètement vaccinés.
Alors que certains ont ajouté que le manque de masque était libérateur, d'autres ont déclaré avoir du mal à secouer les sentiments d'appréhension :
"Je veux que les masques disparaissent, mais j'ai peur parce que j'étais complètement vacciné, j'ai eu Covid puis l'ai propagé à mes clients non vaccinés." - Ciera, Phoenix, Arizona
"Je n'arrête pas de penser que si je ne porte pas (de masque), les gens penseront que je suis un anti-masqueur." - Aditi, New York
"(Je) souhaite qu'il y ait un bon moyen de confirmer le statut de vaccination." - Inde, Chicago
"Je ne sais pas si les gens se méfient de l'efficacité des vaccins ou n'essaient pas de regarder "autre" maintenant, mais tout cela est déroutant et étrange." -Alexandra, Colorado
"Honnêtement, j'aime porter (un masque) à l'épicerie et au gymnase." - Bridget, Chicago
"Je ne sais pas, il y a eu tellement de cas documentés de Covid et de personnes qui ne se propagent pas à cause des masques. Je suis tout à fait pour les masques." -Alex; Colombie, Missouri
La neuropsychologue et professeure agrégée de psychologie à l'Université Pepperdine Judy Ho, PhD, affirme que cette hésitation est tout à fait logique. Pour de nombreuses personnes, notre cerveau en est venu à assimiler les masques faciaux à des boucliers de protection contre un virus mortel. Et pendant l'année où nous avons attendu un vaccin, ils étaient notre seule ligne de défense. Bien sûr, lâcher prise est susceptible d'induire de l'anxiété.
"Les masques sont devenus un tel symbole au fil du temps, et nous en sommes venus à associer cet objet à la sécurité, à la responsabilité, à tous ces termes différents", a déclaré Ho. "Cela va être difficile de défaire tout cela en une nuit. Ce n'est pas parce que le CDC a publié cette directive que votre esprit va s'adapter immédiatement."
Il est également important de noter que le fait de porter un masque facial a subi une politisation incroyable au cours de la dernière année. Que vous portiez un masque ou refusiez d'en mettre un, les deux camps ont été réprimandés sans relâche pour leurs actions au point que le port du masque est devenu un indicateur d'identité et de valeurs civiques.
Inutile de dire qu'un manque de confiance a imprégné notre société. Alors que certaines personnes exhortent le public à faire confiance à la science, d'autres protestent contre la violation de leurs droits. À certains égards, les masques ont servi d'indicateur physique de qui sont vos alliés. Sans eux, nous entrons dans un territoire avec lequel nous ne sommes plus familiers.
Mais alors que nous donnons un sens à la façon dont nous interagissons avec les gens qui nous entourent, nous devons également tenir compte des changements de comportement que nous avons pu nous-mêmes connaître.
Nouveaux comportements
Une chose dans laquelle les humains excellent est de s'adapter à de nouvelles situations. Avec l'introduction des masques, nous avons également développé de nouveaux comportements qui pourraient en prendre quelques-uns.
Qu'il s'agisse de parler plus fort dans les conversations, de se pencher pour mieux entendre, d'utiliser des mouvements exagérés des yeux et des sourcils ou même de prononcer des paroles de chansons sous votre masque, nous nous sommes tous adaptés à la vie avec le nez et la bouche couverts. Naturellement, sortir sans masque peut nous laisser nous sentir exposés et remettre en question notre socialisation.
Judy Ho, PhD
Les masques sont devenus un tel symbole au fil du temps, et nous en sommes venus à associer cet objet à la sécurité, la responsabilité, tous ces termes différents. Ça va être difficile de tout défaire en une nuit.
- Judy Ho, PhDSi vous vous demandez si vous parlez trop ou si vous souriez trop peu, sachez simplement que vous êtes en train de vous remettre en état après un an de comportement, dit Ho. Soyez patient avec vous-même. La plupart des gens sont dans le même bateau en ce moment, et la chose importante sur laquelle se concentrer est que vous faites un effort tout en gardant à l'esprit qu'il y aura une période d'ajustement.
"Nous devons essayer", dit Ho. "Nous devons travailler, pour le bien de la société, sur nos compétences sociales."
Saisie de la période d'ajustement
Parce que nous vivons, vous l'aurez deviné, des temps sans précédent, il n'y a pas de plan pour revenir à la "normale". Il est probable que personne ne s'attendait à ce que nous soyons mal à l'aise sans pour autant masques, mais c'est la réalité dans laquelle nous vivons. Il est important de faire les choses une étape à la fois.
« L'isolement pour le reste de la vie n'est pas la solution, nous devrons éventuellement passer par là », dit Ho. « Tant que vous sentez que vous prenez les précautions nécessaires pour vous-même et ceux qui vous entourent, c'est important. pour s'exposer un peu à la fois à différents scénarios chaque jour.
Si vous vous sentez anxieux, il n'est probablement pas judicieux de visiter immédiatement un centre commercial couvert où personne ne porte de masque. Au lieu de cela, Ho conseille d'associer de petites expositions à des choses que vous attendiez avec impatience.
Visitez votre magasin ou musée préféré, passez une journée au parc, optez pour de petits dîners et rencontrez des amis que vous avez manqués pour un café en plein air. Le simple fait de dire bonjour aux personnes que vous croisez dans la rue peut vous aider à retrouver une vie sociale plus facile.
Il est tout aussi important de reconnaître que, même lorsque vous vous sentez anxieux, vous gardez le contrôle. Si vous souhaitez continuer à porter un masque, portez-en un. Si vous souhaitez pratiquer la distanciation sociale, faites-le. Exprimez vos inquiétudes si vous en avez, car, même si chacun s'en sort à sa manière, il y a probablement d'autres personnes autour de vous qui partagent la même expérience.
« Affichez vos propres besoins et sachez que le niveau de confort de chacun va être différent », dit Ho. « Vous n'avez pas l'impression d'avoir besoin d'absorber le niveau de confort de chacun tout de suite. »
Les humains sont des créatures résistantes et nous apprenons au fur et à mesure. Alors que nous reconstruisons notre confiance mutuelle et faisons face à notre traumatisme collectif, une nouvelle version du monde continuera de s'ouvrir autour de nous. En vous accordant, à vous-même et aux autres, le temps de vous adapter rendra la transition de masqué à démasqué d'autant plus facile.
Ce que cela signifie pour vous
Bien qu'il soit dans votre droit de continuer à porter un masque et à respecter la distanciation sociale après avoir été complètement vacciné, il est sain de commencer à pratiquer des expositions sociales à petite échelle.