Bien que pratiquement tout le monde soit stressé, la façon dont nous réagissons au stress équivaut parfois à un auto-sabotage. Nous nous sommes tous retrouvés impatients avec les gens ou exprimant des frustrations à des passants innocents, ou causant des conflits inutiles et un stress mental parce que le stress obscurcit notre jugement. Et tandis que certaines personnes se retrouvent parfois à créer ce type de drame dans leur vie, d'autres font de cet auto-sabotage un mode de vie, créant continuellement un stress mental et émotionnel supplémentaire pour elles-mêmes sans être conscients de leur propre rôle dans cela.
Voici quelques-unes des façons les plus courantes dont les gens créent un stress mental et émotionnel dans leur propre vie. Réfléchissez bien si l'une de ces techniques d'auto-sabotage s'applique à vous, afin que vous puissiez apporter des changements simples pour réduire le stress mental et émotionnel important dans votre vie.
Être « de type A »
Les personnes qui se déplacent dans le monde selon un modèle de comportement de type A se précipitent généralement avec frénésie et traitent les autres avec hostilité, entre autres choses. Si vous réagissez à la vie d'une manière de type A, vous apportez probablement un stress émotionnel inutile aux relations avec agressivité.
Ce que cela signifie d'avoir des traits de personnalité de type AVous manquez peut-être de solutions simples aux problèmes parce que vous vous précipitez tellement que vous ne faites pas assez attention aux détails, créant ainsi des problèmes plus importants. Le modèle de type A entraîne également généralement des problèmes de santé quelque part sur la route.
Auto-conversation négative
Parfois, l'ennemi est dans votre tête sous la forme d'un discours intérieur négatif.
La façon dont nous nous parlons, bien que généralement formée pendant l'enfance, peut nous suivre tout au long de notre vie et colorer chaque expérience comme un rayon de soleil ou un nuage sombre nous entourant et bloquant notre vision. Ceux dont le discours intérieur a tendance à être négatif peuvent attribuer une intention malveillante aux autres lorsqu'il n'y en a pas, interpréter des événements potentiellement positifs comme négatifs et manquer d'importants avantages, ou créer une prophétie auto-réalisatrice en croyant que leur niveau de stress est supérieur à ce qu'ils peuvent supporter. Si vous pensez que vous utilisez habituellement un discours intérieur négatif dans votre vie quotidienne, il n'est pas trop tard pour apprendre un discours intérieur positif.
Parler de soi positif pour une vie meilleureEn tenant un journal et en utilisant d'autres outils pour devenir plus conscient de votre voix intérieure, en utilisant des affirmations positives et en vous entourant d'énergie positive, vous pouvez changer les choses pour le mieux et ressentir beaucoup moins de stress mental et émotionnel dans votre vie quotidienne.
Mauvaises compétences en résolution de conflits
Avez-vous tendance à agir de manière agressive avec les gens alors que la simple affirmation de soi fonctionnera mieux ? Ou laissez-vous passivement les autres vous marcher dessus parce que vous ne savez pas dire non ? Les conflits avec les autres font généralement partie de la vie, mais la façon dont nous les gérons peut en fait renforcer les relations, ou peut causer beaucoup de stress mental supplémentaire pour toutes les personnes impliquées, et créer des conflits plus importants qui prennent leur propre vie. Fait intéressant, de nombreuses personnes qui agissent de manière agressive ne sont pas pleinement conscientes qu'elles nuisent à leurs relations et ne connaissent pas une meilleure façon de gérer les choses.
Pessimisme
Si vous êtes pessimiste, vous pouvez voir les choses comme pires qu'elles ne le sont en réalité, laisser passer des opportunités pour vous améliorer, ignorer les solutions aux problèmes et vous causer un stress mental de bien d'autres manières également. Parce que les traits des optimistes et des pessimistes sont spécifiques et légèrement insaisissables à quelqu'un qui ne sait pas quoi chercher, de nombreuses personnes ayant des tendances pessimistes l'ignorent complètement et se considèrent comme des optimistes.
Le pessimisme, c'est plus que de voir le verre à moitié vide; c'est une vision du monde spécifique qui sape votre confiance en vous, entraîne de moins bons résultats pour la santé, moins d'événements positifs de la vie et d'autres conséquences négatives.
En prendre trop
Êtes-vous surchargé et surmené? Vous en prenez peut-être trop et vous vous mettez trop de pression à cause de cela. Que ce soit parce que vous êtes une personne de type A ou parce que vous ne savez pas comment dire non aux demandes des autres sur votre temps, vous pouvez vous mettre dans un état de stress chronique si vous avez l'habitude d'assumer plus que ce que vous pouvez gérer. . Si vous ne gérez pas les éléments de stress qui vous frustrent, vous ne pourrez pas persévérer.
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