Si vous avez un être cher atteint d'un trouble d'anxiété généralisée (TAG), vous jouez un rôle important en aidant cette personne à se sentir soutenue et autonome. Ce faisant, vous pouvez les aider à s'améliorer et à devenir moins anxieux.
Bien que vous ayez peut-être les meilleures intentions, certaines erreurs que les gens commettent en essayant d'aider une personne atteinte de TAG peuvent en fait aggraver l'état de la personne aimée. En évitant ces erreurs et en cherchant des moyens d'aider, votre proche aura le soutien dont il a besoin pour gérer son état.
Ne dites pas « Arrêtez de vous en soucier »
Votre premier réflexe pourrait être d'essayer d'apaiser l'anxiété de votre proche. Vous pourriez dire des choses comme « il n'y a pas de quoi s'inquiéter », « arrête de t'inquiéter » ou « ce n'est vraiment pas grave ». Le problème est que cela apparaît souvent comme condescendant et peu favorable.
La personne atteinte de TAG reconnaît généralement à un certain niveau que l'inquiétude est plus forte qu'elle ne devrait l'être. Mais l'arrêter semble très difficile. Ils savent que leurs réactions sont irrationnelles, et que les gens commentent leur anxiété peut les rendre encore plus gênés et nerveux.
Au lieu de cela, essayez de dire et de demander des choses pour montrer que vous êtes là pour elles sans aucun jugement. Dites quelque chose comme :
- "Comment puis-je être utile?"
- "C'est bon, je suis là avec toi."
- "On dirait que c'est vraiment difficile pour toi."
Veillez à ne pas minimiser ou invalider ce que ressent votre ami. Même si cela ne vous semble pas très important, c'est un gros problème pour eux. Concentrez-vous sur le fait d'être utile et de leur donner le type de soutien dont ils ont besoin.
N'essayez pas de résoudre leurs problèmes
Après avoir essayé d'éliminer leur anxiété et leur échec, vous pourriez avoir envie de passer en « mode de résolution de problèmes ». C'est à ce moment-là que vous essayez de résoudre ou de remédier de manière constructive à la situation stressante de votre ami.
Bien que vous puissiez penser que vous aidez votre ami, il manque souvent la cible de ce qui pourrait être le plus utile, à savoir le soutien émotionnel.
Ce n'est pas parce qu'une personne a le TAG qu'elle n'est pas assez intelligente ou capable de résoudre ses propres dilemmes. Le temps passé à essayer de réduire l'anxiété par la résolution de problèmes finit par être gaspillé.
Plutôt que de vous lancer dans la résolution de problèmes, essayez de considérer que si vous pouvez être solidaire et patient, votre présence et votre compréhension peuvent souvent permettre à votre ami de se détendre et de résoudre ses problèmes par lui-même.
Ne "sur-fonctionne pas"
Lorsque les deux éléments ci-dessus échouent, certains amis et membres de la famille tenteront de « surfonctionner » en tant que soutiens. Ils commencent à s'occuper virtuellement de certains des problèmes de leurs amis et concentrent leur vie sur le fait d'être des aides. Ils peuvent également assumer un rôle de thérapeute et tenter de « traiter » la personne.
Parfois, cela peut être nécessaire dans des circonstances extrêmes. À fortes doses, cependant, il peut favoriser la dépendance et peut commencer à avoir un impact émotionnel sur l'ami aidant. Cela peut également faire en sorte que la personne atteinte de TAG se sente incompétente ou indigne de confiance, ce qui ne fait qu'aggraver son anxiété.
Au lieu de passer à l'action, encouragez la personne à obtenir de l'aide pour le TAG et travaillez en collaboration pour gérer les problèmes et l'anxiété avec la personne quand elle le souhaite, pas quand vous en ressentez le besoin.
Ne pas aggraver leur anxiété
Il est important de valider ce que ressent une personne, mais ne vous engagez pas dans la co-rumination. Les personnes anxieuses ont tendance à se concentrer sur les pires scénarios, donc si vous avez des séances d'inquiétude où vous parlez tous les deux de vos peurs, cela peut ajouter de l'huile sur le feu.
Une chose que vous pouvez faire qui peut aider est d'utiliser une stratégie qui est souvent utilisée dans la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour aider les gens à apprendre à identifier les pensées problématiques et à les remplacer par des pensées plus utiles. posez-leur trois questions :
- Quelle est la pire chose qui puisse arriver ?
- Quelle est la meilleure chose qui puisse arriver ?
- Quelle est la chose la plus probable ?
Bien que votre ami ait probablement une réponse immédiate à la première question (puisqu'il s'agit du scénario exact dont il s'inquiète), cela peut prendre un moment pour trouver une réponse aux deux autres. Mais réfléchir à ces autres scénarios peut aider à minimiser la pensée catastrophique et à la remplacer par des attentes plus réalistes.
Ne perdez pas votre patience
Enfin, il est facile pour les personnes qui utilisent l'une des tactiques mentionnées ci-dessus de perdre patience avec leur ami. GAD est une bataille que certaines personnes mèneront pendant de nombreuses années. Le simple fait de résoudre le dernier dilemme ne changera probablement pas le problème sous-jacent plus vaste.
Restez conscient de votre rôle d'ami de soutien, comprenez que votre ami peut être un « inquiet » pendant une période de temps importante et assurez-vous d'utiliser votre propre système de soutien pour éviter de devenir vous-même stressé.
Un mot de Verywell
Si vous remarquez que l'anxiété provoque des perturbations et une détresse importantes dans la vie de votre proche, encouragez-le à demander l'aide d'un professionnel s'il ne l'a pas déjà fait. Vous pouvez également offrir un soutien en les aidant à trouver un médecin ou en leur proposant de les conduire à leur rendez-vous.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec un trouble d'anxiété généralisée, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.