Racine de valériane (valériane officinalis) est dérivé d'une plante originaire d'Europe et d'Asie. La racine de cette plante est utilisée depuis des milliers d'années comme remède contre diverses affections, notamment les suivantes :
- Arthrite
- Problèmes digestifs
- Troubles du système nerveux
- Maux de tête
- Problèmes de sommeil
Administration
La racine de valériane peut être prise sous forme de capsule, de thé, de comprimé ou d'extrait liquide. Il doit être pris 30 minutes à deux heures avant le coucher.
Directives posologiques
La posologie pour le traitement de l'insomnie varie de 300 à 600 mg d'extrait de racine liquide, soit l'équivalent de 2 à 3 g de racine de valériane séchée. Des doses plus faibles sont généralement utilisées pour le traitement de la tension nerveuse et lorsque la racine est utilisée en combinaison avec d'autres suppléments.
Avant de prendre de la racine de valériane, vous devriez lire l'étiquette du produit et discuter de la dose avec un fournisseur de soins de santé qualifié.
Effets
On pense que la racine de valériane a un impact sur la disponibilité du neurotransmetteur GABA dans le cerveau. Dans l'ensemble, certaines recherches suggèrent que la racine de valériane a des propriétés sédatives et tranquillisantes légères, inférieures à celles des somnifères sur ordonnance.
Même si la racine de valériane est utilisée pour une variété de problèmes, il n'y a pas suffisamment de preuves de recherche pour soutenir l'efficacité de l'herbe. cependant, ces études ont tendance à être de petite taille et ne sont pas menées selon des normes strictes.
Il n'y a pas suffisamment de preuves de recherche pour soutenir l'utilisation de la racine de valériane dans le traitement des troubles anxieux tels que le trouble d'anxiété sociale (TAS).
Cependant, certaines personnes qui prennent le supplément régulièrement ont déclaré que cela les calmait et réduisait la tension nerveuse et le stress. Les médecins qui prescrivent la racine de valériane ont été surpris d'entendre des commentaires positifs de leurs patients.
Qui ne devrait pas le prendre
Vous ne devez pas prendre de racine de valériane si vous êtes enceinte ou allaitez, ou si vous souffrez d'une maladie du foie. Si vous prenez des inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO), d'autres antidépresseurs et certaines autres classes de médicaments, la racine de valériane doit être utilisée avec prudence. , et peut ne pas être approprié dans ces cas.
Interactions médicamenteuses
La racine de valériane peut vous rendre somnolent si vous la prenez avec des médicaments sur ordonnance tels que :
- Les barbituriques tels que le phénobarbitol
- Benzodiazépines
- Narcotiques comme la codéine
- Remèdes contre le rhume et le sommeil en vente libre
- Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS)
En général, vous devez vérifier la notice et parler avec un professionnel de la santé qualifié et/ou un pharmacien des interactions possibles.
Effets secondaires
Les effets secondaires de la racine de valériane sont rares, mais peuvent inclure des maux de tête, des maux d'estomac, une somnolence diurne et des étourdissements.
Risques associés
Contrairement aux somnifères sur ordonnance, on ne pense pas que la racine de valériane comporte un risque de dépendance. Dans certains cas, il est même utilisé pour aider les insomniaques au sevrage des benzodiazépines.
Cependant, le supplément ne doit être utilisé que sous la supervision d'un professionnel de la santé qualifié, et il convient d'être prudent si vous prenez le supplément pendant une période prolongée.
N'utilisez pas de machines lourdes ou dangereuses jusqu'à ce que vous sachiez comment le supplément vous affecte.
La Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas la production d'herbes et de suppléments. La plupart des herbes et des suppléments ne sont pas testés de manière approfondie et il n'y a aucune garantie quant aux ingrédients ou à la sécurité des produits. Il peut être sage de consulter votre médecin avant de prendre de la racine de valériane pour le trouble d'anxiété sociale.
Les 7 meilleurs groupes de soutien en ligne contre l'anxiété