Les personnes aux prises avec un trouble d'anxiété généralisée (TAG) se retrouvent souvent aux prises avec une faible estime de soi. Ils peuvent avoir une faible confiance en eux ou penser qu'ils ne valent rien. Cela peut être un symptôme nocif du TAG avec des implications durables. Ce qui suit est un bref aperçu de la théorie de l'estime de soi et quelques idées sur la façon dont vous pouvez améliorer votre opinion de vous-même tout en vivant avec le TAG.
Théorie de l'estime de soi
La théorie de l'estime de soi affirme que nous avons évolué pour faire l'expérience de l'inclusion sociale et de l'évitement émotionnel. Essentiellement, on pense que notre niveau d'estime de soi est déterminé par le degré d'acceptation ou de rejet que nous subissons dans le monde social. Notre estime de soi est développée en raison de la façon dont nous voyons les autres réagir à notre égard. Par conséquent, quelqu'un qui connaît beaucoup d'acceptation aura théoriquement une plus grande estime de soi, tandis que ceux qui subissent plus de rejet auront une plus faible estime de soi.
Le problème pour la plupart des gens est qu'ils ont du mal à lire avec précision le degré d'acceptation et de rejet dans leur vie, ce qui conduit les gens à avoir une faible estime de soi alors qu'ils sont en fait très intelligents et aimés. Cela peut être amplifié pour les personnes qui ont des problèmes d'anxiété liés à d'autres personnes.
Voir ce qui est vraiment là
Un moyen rapide de changer votre estime de soi est d'examiner les niveaux d'acceptation et de rejet que vous rencontrez. Bien que nous ayons tendance à nous concentrer sur le négatif, comme les personnes qui sont impolies avec nous ou qui nous évitent, nous avons généralement plus de personnes qui prennent soin de nous et que nous négligeons facilement. Examinez attentivement le nombre de personnes dans votre vie qui prennent soin de vous, puis le nombre de ceux qui vous négligent.
La plupart des gens trouveront un plus grand nombre de personnes qui les acceptent que les rejettent, ce qui devrait se traduire par de meilleurs sentiments et une meilleure estime de soi. Cependant, si plus de gens vous évitent, examinez bien pourquoi et envisagez de faire quelques changements personnels. En particulier si vous souffrez d'anxiété, votre stress et vos inquiétudes peuvent être épuisants pour les autres.
Chercher une thérapie et de l'aide pour le TAG peut aider à gérer vos symptômes et à améliorer les relations interpersonnelles.
Passer à l'action
En ce qui concerne l'estime de soi, beaucoup essaient simplement d'éviter de perdre plutôt que de gagner. Par conséquent, de nombreuses personnes ayant une faible estime de soi deviennent paralysées par l'inaction. Trouver le courage de se diversifier, de se faire de nouveaux amis et d'augmenter le niveau d'engagement social positif peut avoir un impact considérable sur votre estime de soi.
Ceci, encore une fois, peut être difficile pour les personnes atteintes de TAG s'il y a des problèmes à rencontrer de nouvelles personnes ou à se sentir jugées. Travailler avec un thérapeute pour y arriver peut être utile.
Concentrez-vous sur le positif
Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à se battre en interne. Leurs pensées subconscientes ont tendance à se concentrer sur l'auto-défaite et les limitations. Cela peut être aggravé pour les personnes atteintes de TAG ou d'autres problèmes d'anxiété.
Prenez le temps pendant la journée de vous souvenir des bonnes choses à votre sujet et de célébrer vos réalisations et vos réalisations.
Écrire les bons moments et les réussites peut vous donner des rappels concrets de ce dont vous êtes capable pendant vos moments difficiles.
Si vous souffrez de TAG et que vous avez une faible estime de vous-même, parlez-en à votre thérapeute. Il existe de nombreuses options de traitement, y compris la thérapie cognitivo-comportementale et les médicaments, qui peuvent aider à gérer une faible estime de soi et vous aider à atteindre votre plein potentiel.
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