Si vous essayez de maintenir l'abstinence de drogues ou d'alcool, il est très important que vous développiez des relations positives et saines pour vous soutenir pendant votre processus de rétablissement. Pour la plupart des personnes qui suivent un programme de réadaptation professionnelle, cela peut signifier devoir se faire toute une série de nouveaux amis.
Éviter vos anciens copains de beuverie ou amis toxicomanes est une étape clé pour maintenir votre rétablissement, mais cela ne s'arrête pas là. Développer de nouvelles amitiés positives avec des personnes qui peuvent soutenir vos efforts de rétablissement peut être encore plus important.
Éviter les relations toxiques
Si vous êtes comme de nombreuses personnes souffrant d'un trouble lié à l'utilisation de substances, vous avez probablement progressé au point que votre relation principale était avec la drogue de votre choix. Au fur et à mesure que votre dépendance s'aggravait, votre répertoire comportemental a commencé à se réduire, de sorte que vous consacriez plus de temps et d'efforts à des activités liées à la drogue ou à l'alcool.
S'il vous restait des amis, il s'agissait plus que probablement de ceux avec qui vous vous êtes associé pour obtenir votre substance ou de ceux avec qui vous avez bu ou consommé de la drogue. Pour quelqu'un qui essaie de se rétablir, les relations avec ces anciens associés peuvent être extrêmement toxiques.
Il y a un dicton : « Si vous traînez assez longtemps chez le coiffeur, vous finirez par vous faire couper les cheveux. » Cela signifie que si vous continuez à passer du temps avec les mêmes personnes avec qui vous aviez l'habitude d'utiliser, vous finirez par revenir à vos anciennes habitudes.
Relations de codépendance
Il est possible qu'au cours du développement de votre dépendance, vous ayez également noué des relations avec d'autres personnes codépendantes. Cela peut inclure un conjoint, un partenaire, un ami ou même un employeur.
Un codépendant peut être défini comme une personne qui en est venue à croire que soutenir et même permettre des comportements addictifs est le seul moyen de maintenir votre acceptation, votre amour, votre sécurité et votre approbation.
Le danger d'avoir une relation avec quelqu'un qui fait preuve d'un comportement excessif en matière de soins est que cela peut favoriser une dépendance encore plus grande de votre part.
Les codépendants vous ont permis de définir leur réalité. C'est problématique parce que votre « réalité » était fortement déformée lorsque vous utilisiez des drogues ou de l'alcool.
Activation des relations
Souvent, les codépendants présentent un comportement habilitant en vous encourageant directement ou indirectement à continuer à boire ou à consommer de la drogue. L'activation peut prendre plusieurs formes.
Un comportement habilitant peut consister à trouver des excuses, à mentir et à vous couvrir. Ces types de comportements sont un moyen de vous protéger des conséquences de vos actions. Dans d'autres cas, l'activation peut impliquer de vous fournir de l'argent pour acheter de la drogue ou de l'alcool.
Bien sûr, ces « amis » avec qui vous buviez auparavant, qui vous ont fourni de la drogue ou qui ont consommé de la drogue avec vous, sont vos principaux catalyseurs.
Ces deux types de comportement malsain, la codépendance et le comportement habilitant, peuvent vous aider à décider de recommencer à boire ou à consommer de la drogue.
Développer des relations saines
Si vous êtes suivi dans le cadre de votre programme de réadaptation professionnelle, votre conseiller essaiera de vous aider à identifier toute relation dommageable ou malsaine dans votre vie qui pourrait vous faire rechuter. Il y a plusieurs façons d'aborder cela :
- Changer les relations problématiques: Le conseiller vous aidera à travailler pour changer ces relations et votre implication dans celles-ci. Vous devrez peut-être travailler sur la relation elle-même par le biais de conseils ou vous concentrer sur l'établissement de limites avec cette personne.
- Identifier les relations de soutien: Votre conseiller ou assistant social essaiera également de vous aider à identifier les relations familiales ou sociales positives et saines que vous avez et qui peuvent vous aider dans votre rétablissement.
Si vous n'avez aucune relation avec des personnes qui ne boivent pas ou ne consomment pas de drogues, votre conseiller vous recommandera fortement de commencer à développer de nouvelles relations.
Se faire de nouveaux amis en bonne santé
Trouver de nouveaux amis peut parfois être difficile, mais vous pouvez faire certaines choses pour vous aider. La clé est de rechercher des amitiés qui vous soutiennent et qui se concentrent sur des activités sans rapport avec les drogues et l'alcool. Voici quelques endroits pour rencontrer de nouveaux amis :
- Groupes de soutien: Plusieurs fois, ces nouvelles relations saines sont formées par la participation à des groupes de soutien mutuel dans des fraternités telles que les Alcooliques anonymes. Trouver de nouveaux amis pendant le rétablissement est décrit dans les groupes de soutien en 12 étapes comme « s'en tenir aux gagnants », un slogan qui souligne l'importance de relations saines pour essayer de maintenir l'abstinence.
- Groupes religieux: Votre conseiller vous encouragera également à trouver de nouvelles relations au sein des organisations religieuses auxquelles vous pourriez être associé, ou même des organisations récréatives.
- Organismes communautaires: Envisagez de faire du bénévolat pour différents groupes ou organisations caritatives dans votre communauté locale. Ces groupes sont un excellent endroit pour rencontrer des personnes qui partagent les mêmes préoccupations que vous, et adopter des comportements d'aide est un excellent moyen de rester occupé et de se sentir bien dans vos actions.
- Groupe de loisirs ou de sport: Faire partie d'un club consacré à votre sport ou passe-temps favori est un autre excellent moyen de rencontrer des personnes qui partagent vos intérêts. Cela vous permet de poursuivre quelque chose qui vous passionne et de créer des liens avec des personnes partageant les mêmes idées.
Un mot de Verywell
Une fois que vous avez terminé un programme de traitement ou de rétablissement, il est essentiel d'éviter les relations toxiques et de vous entourer de personnes qui soutiendront votre sobriété. Apprendre à identifier les relations codépendantes et habilitantes et rechercher des relations plus saines vous aidera à maintenir votre sobriété à long terme.