Comme beaucoup d'entre nous sont confrontés à des défis sans précédent pendant une pandémie mondiale, des problèmes de santé mentale nouveaux ou exacerbés peuvent également en résulter. Si vous avez du mal à gérer votre santé mentale, vous savez qu'il peut devenir plus difficile de s'acquitter de ses tâches professionnelles, entre autres responsabilités dans votre assiette.
Bien que ces conversations ne soient pas toujours faciles à avoir, il peut être utile de parler de vos difficultés à votre lieu de travail afin de pouvoir vous associer à votre patron, vos collègues, vos subordonnés directs ou d'autres parties pour trouver des solutions qui vous aident à vous sentir mieux. et prenez un meilleur contrôle de votre santé mentale.
Devriez-vous informer votre lieu de travail ?
Il peut y avoir une variété de préoccupations intrinsèques et extrinsèques à considérer si vous envisagez de parler au travail de vos problèmes de santé mentale.
Un article de journal de 2018 fournit une revue systématique de la littérature pour vous aider à comprendre pourquoi vous devrez peut-être naviguer différemment dans ces discussions selon les circonstances. Les facteurs qui influent sur la décision de divulguer ou de dissimuler des problèmes de santé mentale peuvent inclure :
- Stigmatisation potentielle
- Caractéristiques personnelles d'un patron
- Relation avec l'employeur
- Santé mentale du salarié
- Perceptions de la maladie mentale
- Peur de perdre le contrôle
Lorsque vous luttez contre la santé mentale, il peut même être difficile de penser clairement, il est donc utile de passer vraiment du temps à réfléchir à une ligne de conduite appropriée.
Une étude de 2015 a examiné comment les gens ont tendance à gérer leurs informations sur la santé mentale au travail. Cette recherche a révélé que les hommes, les personnes participant à des programmes d'emploi assisté, les bénéficiaires de prestations d'invalidité, le personnel ayant une connaissance approfondie de la législation applicable, ceux ayant moins d'expériences négatives concernant la stigmatisation et le personnel qui déclarent une maladie plus grave étaient de plus en plus susceptibles de révéler des problèmes de santé mentale. avec leur lieu de travail.
Néanmoins, il existe des approches productives que vous pouvez adopter pour être plus ouvert avec votre employeur au sujet des problèmes de santé mentale que vous rencontrez.
Parler de votre santé mentale au travail
Parler à votre lieu de travail des problèmes de santé mentale peut sembler particulièrement accablant, mais cela peut aussi être bénéfique à long terme.
Un article de journal de 2017 basé sur une étude de recherche qualitative a révélé que les personnes ayant des problèmes de santé mentale devaient surmonter la stigmatisation de la maladie mentale tout en gérant leurs symptômes pour maintenir leur rendement au travail.
Compte tenu de ces défis, il peut être utile de réfléchir de manière critique à la manière d'aborder efficacement les discussions sur votre santé mentale au travail.
"Pour les personnes qui ont pris la décision de parler ouvertement au travail de la santé mentale, la planification est la clé." dit la psychothérapeute Haley Neidich, LCSW. "Il est important de savoir et de répéter non seulement exactement ce que vous êtes à l'aise de divulguer, mais aussi de discuter avec un ami de confiance ou un membre de la famille des différentes réponses possibles et de la manière dont vous aimeriez y répondre."
Neidich dit que la meilleure approche peut souvent être directe, dans laquelle vous n'êtes pas trop émotif et ne partagez que des informations pertinentes. Il peut être utile d'adapter votre discussion à votre auditoire. Voici quelques conseils spécifiques sur la façon de parler à ceux avec qui vous travaillez étroitement dans votre travail.
Parler avec votre patron
Il peut être intimidant de parler à votre patron des problèmes de santé mentale, surtout lorsque tant de personnes dépendent de leur travail pour gagner leur vie.
Cette idée s'aligne bien avec les preuves d'un article de journal de 2020 basé sur des groupes de discussion avec des personnes ayant des problèmes de santé mentale, des praticiens des ressources humaines, des employeurs, des professionnels de l'hébergement et des défenseurs.
Cette recherche a révélé que les gens bénéficiaient de la réflexion avec qui ils devraient partager leurs problèmes de santé mentale, ainsi que du contenu, du calendrier et du style de communication utilisés dans leur divulgation.
Bien que ce ne soit peut-être pas quelque chose que vous évoquez habituellement lors d'un entretien pour un nouveau rôle, Neidich recommande qu'être clair sur le type de soutien dont vous avez besoin pour faire votre meilleur travail puisse démontrer votre engagement une fois installé dans le rôle.
Parler avec vos subordonnés directs
Lorsque vous parlez avec les employés que vous supervisez directement, il peut être utile de réfléchir à ce qu'ils doivent savoir exactement pour s'acquitter de leurs responsabilités et à l'impact que votre santé mentale peut avoir sur eux.
« Maintenez votre professionnalisme en étant bref, précis et clair sur la nature exacte de votre demande ou de votre préoccupation », déclare Neidich. Il n'est pas nécessaire d'amplifier votre expérience ou d'être trop émotif pour faire comprendre aux autres.
Au contraire, être ouvert avec ceux qui relèvent de vous peut simplement encourager plus de dialogue sur la santé mentale de votre équipe et favoriser une relation de travail plus saine.
Naviguer dans les discussions avec vos collègues
Même si vos collègues n'ont peut-être pas besoin de connaître vos problèmes de santé mentale pour bien faire leur travail, le partage de vos préoccupations peut apporter un soutien bien nécessaire.
"Je pense que plus de gens devraient parler ouvertement sur le lieu de travail de leurs problèmes de santé mentale, mais il n'y a pas de directives sur la façon précise de le faire", a déclaré Neidich. En raison de ce manque de conseils, il est normal de se sentir nerveux en pensant à parler au travail de vos difficultés.
À faire et à ne pas faire
Il peut être utile de garder à l'esprit ces recommandations exploitables lorsque vous naviguez dans les discussions sur vos problèmes de santé mentale au travail.
Fais
- Soyez direct et répétez ce que vous allez dire à l'avance.
- Soyez clair avec votre patron en lui demandant s'il pense que quelqu'un d'autre a besoin de savoir. Par exemple, certains peuvent seulement demander que les ressources humaines soient également sensibilisées pour fournir tout soutien supplémentaire nécessaire.
- Ayez une liste claire des aménagements dont vous avez besoin pour gérer à la fois vos responsabilités professionnelles et votre vie personnelle.
Neidich recommande de verbaliser votre motivation et votre dévouement à votre travail. « Expliquez clairement à votre patron que vous prenez votre travail au sérieux et demandez son aide pour résoudre les problèmes afin de vous ramener à un endroit où vous vous sentez à l'aise et confiant dans vos responsabilités », dit-elle.
Ne pas
- Partagez toute information que votre lieu de travail n'a pas besoin de connaître.
- Se plaindre du travail. Démontrez que vous êtes engagé dans votre travail et que le fait d'être distrait en raison de votre santé mentale a été un défi et que vous souhaitez résoudre tous les problèmes et élaborer un plan.
- Supposons que vous sachiez comment votre patron va réagir. Parfois, les gens peuvent vous surprendre lorsque vous devenez vulnérable à propos de ce dont vous avez besoin.
Un mot de Verywell
Comme vous pouvez le voir d'après la recherche et les recommandations, il y a des raisons pour lesquelles les gens hésitent à parler de leur santé mentale au travail. Si vous vous sentez à l'aise de faire cette divulgation, il peut être bénéfique de planifier à l'avance, tout comme d'obtenir le soutien d'amis, de membres de la famille ou de collègues en qui vous avez confiance.
Indépendamment de ce que vous décidez être la meilleure option pour vos besoins en ce moment, cela peut vous aider à développer un plan sur la façon de gérer vos problèmes de santé mentale au travail. Bien que certaines décisions puissent avoir du sens dans un contexte à la fois, vous voudrez peut-être réévaluer vos besoins à l'avenir.
Il peut également être utile de s'assurer que vous prenez soin de votre santé mentale en dehors des heures de travail, en créant des limites entre le travail et votre vie personnelle, en donnant la priorité aux soins personnels et en recherchant l'aide d'un professionnel au besoin. Si vous consultez un thérapeute, il pourra également vous aider à planifier quoi et comment divulguer vos problèmes de santé mentale au travail.