Points clés à retenir
- Des études montrent que l'humour a le pouvoir de réduire la peur et l'anxiété, de résoudre les conflits et d'aider à surmonter les déceptions.
- Il existe de nombreuses façons de trouver de l'humour et de garder le moral en ces temps difficiles.
Nous avons tous entendu le dicton populaire : « Le rire est le meilleur remède. Mais ce type de pensée s'applique-t-il à quelque chose d'aussi grave qu'une pandémie mondiale ? La plupart des psychologues diraient oui. L'humour aide les gens à reprendre leur sentiment de pouvoir dans une situation d'impuissance et les aide à se connecter avec les autres - deux choses que nous avons perdues pendant cette pandémie.
Et bien qu'il n'y ait rien de particulièrement drôle dans ce que nous vivons, la science suggère que ces mèmes amusants, ces vidéos TikTok folles et ces citations en ligne sarcastiques pourraient être exactement ce dont nous avons besoin pour soulager la peur, l'anxiété et le chagrin écrasants que beaucoup d'entre nous sont traiter au quotidien.
Même la solitude est devenue aussi écrasante que la pandémie elle-même menaçant de submerger les gens chaque jour. De toute évidence, nous avons besoin de quelque chose pour alléger la charge de stress que nous subissons tous. Et l'humour pourrait être exactement ce que le médecin a ordonné.
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Comment les gens bénéficient de rire
De toute évidence, la gravité de COVID-19 ne fait pas rire. Des gens meurent chaque jour, et ceux qui travaillent dans le domaine médical sont poussés au-delà de ce qu'une personne devrait avoir à supporter. Mais nous devons tous trouver un moyen de faire face aux dangers et aux limites auxquels nous sommes confrontés ou risquer de graves conséquences pour la santé mentale.
Pour certains, la réponse peut être le rire. En fait, le rire active d'importantes hormones du bien-être dans le cerveau tout en réduisant les hormones liées au stress comme le cortisol.
Le rire augmente également le nombre de cellules productrices d'anticorps que nous avons dans notre corps. Et, il améliore nos cellules T, qui sont au cœur de l'immunité adaptative et aident à adapter notre réponse immunitaire. Tout cela équivaut à un système immunitaire plus fort.
La recherche indique également que l'humour profite à la fois à l'état physique et psychologique d'une personne. En fait, des études montrent que l'humour a la capacité de soulager la douleur, d'améliorer les émotions positives, de réguler le stress, de se désengager de la détresse et d'améliorer les communications interpersonnelles. Et, selon l'Association of Applied and Therapeutic Humour, les gens subissent une réduction de 39% du stress simplement en anticipant l'humour.
Il y a aussi une libération physique qui vient du rire - c'est une sorte de sentiment de purification qui nous affecte à la fois physiquement et émotionnellement. La plupart des gens se sentent vraiment bien après avoir ri. En fait, de nombreuses personnes déclarent avoir l'impression qu'un poids a été levé. Et, à une époque où tant de choses nous pèsent, il peut être très thérapeutique de se livrer à un humour bon enfant.
Façons d'ajouter de l'humour à votre vie
Le rire est un outil gratuit et facile de gestion du stress qui peut être utilisé par à peu près n'importe qui pour détendre l'atmosphère et améliorer la santé mentale. Voici quelques façons d'ajouter un peu d'humour dans votre vie pendant cette période difficile.
Abonnez-vous aux chaînes YouTube amusantes
Il n'y a rien de plus amusant que de regarder des vidéos d'animaux loufoques. Même les vidéos de bébés faisant des bêtises peuvent être divertissantes. Donc, si vous vous sentez un peu déprimé et que vous voulez bien rire, connectez-vous simplement sur YouTube et recherchez « comédie populaire » ou « vidéos amusantes ». Vous trouverez forcément quelque chose qui vous fera rire. Ou, vous pouvez vous abonner à des YouTubers réguliers qui gagnent leur vie en faisant rire les autres. Ensuite, vous aurez un flux régulier de vidéos amusantes prêtes à être envoyées dans votre boîte de réception.
Si vous vous demandez quoi rechercher, vous pouvez essayer Good Mythical Morning. Vous pouvez également consulter la famille Holderness, Kristin et Danny Adams, et même "I Ain't Doin It" de Heather Land. Bad Lip Reading de la NFL est généralement bon pour quelques rires aussi. Les options sont infinies.
Regarder des comédiens en ligne
Un nombre incalculable de comédiens proposent leurs routines de comédie en ligne. Même avec des mesures de distanciation sociale en place, beaucoup continuent de publier du nouveau matériel.
Tous les habitués comme Jimmy Fallon, Steven Colbert et Jimmy Kimmel produisent du matériel régulier qui est facilement disponible. Faites simplement une recherche rapide pour trouver le dernier matériel ou regardez des versions plus anciennes. Et n'oublions pas les quantités abondantes de contenu disponibles sur Hulu, HBO et Netflix. Dirigez-vous simplement vers la section comédie et riez jusqu'à ce que vos côtés vous fassent mal.
Partagez de vieilles histoires
Rien de mieux que de partager des histoires sur des moments plus drôles. Que vous soyez sur Skype, Zoom ou FaceTime, c'est amusant de se souvenir du bon vieux temps et de rire des bêtises que vous avez faites.
De plus, partager ces vieilles histoires ensemble aide à renforcer les liens et vous rappelle à quel point vous devez être reconnaissant.
Alors, la prochaine fois que vous parlerez avec un ami ou un membre de votre famille, partagez une histoire « Souvenez-vous quand ». Il est sûr d'apporter un sourire à vos deux visages.
Raconte des blagues
Il n'y a rien de mieux que "Papa blagues". Ils sont si idiots et dignes de grincer des dents qu'ils ne manqueront pas de vous faire rire. Donc, si vous voulez faire craquer vos enfants ou faire rire vos collègues lors de la prochaine réunion Zoom, faites une recherche rapide des blagues de papa et voyez ce que vous pouvez trouver.
Ou peut-être pourriez-vous organiser un concours parmi les membres de votre famille pour voir qui peut raconter la meilleure blague chaque soir au dîner. Un bon jeu de mots est aussi toujours un moyen solide de faire sourire quelqu'un.
Jouer à des jeux
Si vous restez à la maison avec des membres de votre famille, essayez de jouer ensemble à un jeu de société amusant. Il ne faut pas longtemps pour que tout le monde oublie le stress de la vie quotidienne lorsque vous êtes engagé dans un jeu de questions chargées. Même les jeux de stratégie comme Monopoly et Sequence peuvent alléger une humeur terne et apporter un peu de rire dans votre maison.
S'il vous arrive d'être séquestré seul, essayez d'organiser une partie de jeu en ligne. Par exemple, Jackbox Games propose une grande variété de plateformes numériques que les gens peuvent acheter et télécharger des jeux pour jouer à distance. Ensuite, ils peuvent organiser des parties de jeu avec jusqu'à huit personnes.
Riez de vous-même
Il y a beaucoup de choses que vous faites probablement et que si vous prenez du recul et que vous les regardez vraiment, vous constaterez qu'elles sont en fait assez drôles. C'est peut-être la façon dont votre masque facial fait ressortir vos cheveux sur les côtés. Ou peut-être est-ce le fait que vous soyez passé devant la réunion Zoom de votre partenaire en pyjama. Ou, cela pourrait être le fait que vous ayez filmé une vidéo pour le travail sans vous rendre compte que votre découpe géante de Captain America se tient en arrière-plan.
Tout le monde fait des bêtises. La clé est de rire un peu de vous-mêmes. Parce que quand vous riez, les autres le prennent aussi comme un signal pour rire.
Créez ou regardez des vidéos TikTok
TikTok est l'une des applications de médias sociaux les plus populaires. Et pendant cette pandémie, les gens s'y mettent en masse en créant leurs propres prises de vue amusantes sur tout, du reste à la maison à la pénurie de papier toilette.
En attendant, TikTok a créé des autocollants de dons qui permettent aux créateurs en ligne de collecter des fonds pour les efforts de secours contre les coronavirus. Et même ceux dans le domaine médical utilisent l'application pour obtenir des informations importantes pour les jeunes utilisateurs. Donc, si vous avez quelques minutes supplémentaires et que vous voulez bien rire, téléchargez l'application et amusez-vous.
Ce que cela signifie pour vous
L'humour est le mécanisme d'adaptation intrinsèque de l'humanité qui nous distrait de la difficulté de la situation que nous vivons et nous permet de relâcher une certaine tension accumulée. C'est une sorte d'armure mentale qui nous permet de gérer l'ingérable.
Alors, allez-y et riez de ces vidéos amusantes sur les animaux de compagnie ou lancez une rediffusion de Les vidéos domestiques les plus drôles d'Amérique. Un bon rire de ventre solide peut être exactement ce dont vous avez besoin pour détendre l'atmosphère, soulager le stress et vous sentir mieux dans l'ensemble.
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