Points clés à retenir
- Les scintigraphies cérébrales montrent que les signaux de stress sont les plus faibles chez les personnes qui boivent modérément, ce qui peut expliquer les avantages potentiels de l'alcool sur la santé cardiaque.
- Malgré les avantages possibles de l'alcool, la consommation excessive d'alcool comporte toujours des risques pour votre santé physique et mentale.
- Le yoga, la méditation et l'exercice peuvent finalement être des moyens plus sains de se détendre que de boire de l'alcool.
Vous détendez-vous avec votre boisson préférée après la journée de travail ? Bien que l'alcool soit souvent associé à des effets négatifs sur la santé, une consommation modérée d'alcool peut soulager le stress qui peut potentiellement bénéficier à votre santé cardiaque, selon de nouvelles recherches.
L'étude, qui sera présentée à la 70e session et exposition scientifique annuelle de l'American College of Cardiology le 17 mai, a évalué les données de plus de 53 000 personnes et a révélé que ceux qui buvaient modérément présentaient un risque de décès dû à la chaleur plus faible que les abstinents et grands buveurs-résultats qui sont renforcés par de nombreuses études antérieures.
Ce qui est nouveau dans cette recherche, ce sont ses découvertes sur les raisons pour lesquelles l'alcool peut être bénéfique pour le cœur. En examinant l'imagerie cérébrale sur un sous-ensemble de participants, les chercheurs ont découvert que les buveurs modérés avaient les niveaux les plus bas de signaux de stress, ce qui peut expliquer les avantages cardiovasculaires.
Malgré les découvertes sur les avantages potentiels de l'alcool, les experts disent que la consommation doit être maintenue avec modération et qu'il existe des moyens plus sûrs d'obtenir un soulagement du stress. Voici pourquoi.
L'étude
Pour l'étude, l'auteur principal Kenechukwu Mezue, MD, chercheur en cardiologie nucléaire au Massachusetts General Hospital, et une équipe de chercheurs ont examiné les données sur 53 064 personnes recueillies dans le cadre de l'enquête sur les soins de santé de Mass General Brigham Biobank.
Il pose aux gens une variété de questions pour aider les chercheurs à comprendre comment leur mode de vie (y compris leurs habitudes de consommation de tabac et d'alcool), l'environnement et leurs antécédents familiaux peuvent affecter les taux de maladie.
En moyenne, les participants avaient environ 57 ans. Environ 60% des personnes interrogées étaient des femmes.
Les chercheurs ont divisé la base de participants en trois groupes en fonction de leur consommation d'alcool. Le groupe à faible consommation d'alcool comprenait des personnes qui buvaient moins d'un verre par semaine, les buveurs modérés consommaient entre un et 14 verres par semaine et les gros buveurs consommaient plus de 14 verres par semaine.
Ensuite, les chercheurs ont examiné les données sur les 7 905 participants qui ont eu un événement cardiovasculaire indésirable majeur, comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Seulement 13% des personnes qui buvaient modérément avaient un problème cardiaque grave, contre 17% dans le groupe à faible teneur en alcool et 20% des gros buveurs.
Pour mieux comprendre pourquoi les buveurs modérés avaient de meilleurs résultats en matière de santé cardiaque, les chercheurs ont également étudié les dossiers d'un sous-ensemble de 752 participants qui avaient subi une imagerie mesurant l'activité cérébrale liée au stress. Les participants n'avaient pas bu d'alcool dans les 12 heures précédant l'imagerie.
Les analyses ont montré que les personnes qui buvaient modérément avaient les niveaux les plus bas d'activité cérébrale liée au stress, tandis que les buveurs excessifs avaient les niveaux les plus élevés, et les non-buveurs se situaient quelque part au milieu. Les auteurs de l'étude disent qu'il s'agit de la première étude qui a découvert qu'une consommation modérée d'alcool peut protéger le cœur, au moins en partie, en freinant cette activité de stress dans le cerveau.
Jim Liu, MD
Auparavant, on pensait que les bienfaits de l'alcool étaient peut-être liés à des effets antioxydants ou anti-inflammatoires. Cette étude montre donc la preuve d'un nouveau mécanisme possible.
- Jim Liu, MD"Auparavant, on pensait que les bienfaits de l'alcool étaient peut-être liés à des effets antioxydants ou anti-inflammatoires, donc cette étude montre la preuve d'un nouveau mécanisme possible", explique Jim Liu, MD, cardiologue au centre médical Wexner de l'Ohio State University.
Cependant, il est important de noter que «la corrélation n'est pas égale à la causalité», déclare Daniel Kiss, MD, cardiologue au Jersey Shore University Medical Center. En d'autres termes, il peut y avoir un autre facteur qui aide à réduire les signaux liés au stress dans le cerveau des personnes qui boivent également modérément, réduisant ainsi les taux de maladies cardiaques.
« Il est possible que ce ne soit pas l'alcool lui-même qui le fasse, mais la relaxation », dit-il. « Si vous regardez les personnes qui font de l'exercice, de la méditation ou du yoga, ont-elles potentiellement le même type d'avantage obtenu par d'autres moyens que les gens induisent par l'alcool ? »
Pourtant, les résultats confirment les conseils que le Dr Kiss donne aux patients : « C'est bien de prendre un verre de vin le soir. »
Risques vs avantages de la consommation d'alcool
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur le mécanisme exact, l'association entre de meilleurs résultats pour la santé cardiaque et une consommation modérée d'alcool a également été trouvée dans d'autres études.
Une revue de la littérature en 2019 sur ce sujet, qui remonte à des décennies, a conclu que «les preuves actuelles soutiennent que de faibles quantités d'alcool sont sans danger et bénéfiques pour le système cardiovasculaire».
Cependant, cela ne signifie pas que boire ne présente pas de dangers potentiels pour votre santé physique et mentale, surtout si boire un verre en entraîne beaucoup plus.
Léonard Pianko, MD
L'inconvénient est qu'une consommation plus élevée d'alcool est associée à un risque plus élevé d'accident vasculaire cérébral, d'anévrismes mortels, d'insuffisance cardiaque et de décès, en plus des dommages au foie, du risque de conduite avec facultés affaiblies et de la toxicomanie.
- Léonard Pianko, MD"L'inconvénient est qu'une consommation plus élevée d'alcool est associée à un risque plus élevé d'accident vasculaire cérébral, d'anévrismes mortels, d'insuffisance cardiaque et de décès, en plus des dommages au foie, du risque de conduite avec facultés affaiblies et de la toxicomanie", prévient Leonard Pianko, MD , cardiologue à Aventura, en Floride.
Si vous allez boire, vous pouvez réduire les risques et maximiser les avantages potentiels en limitant la quantité que vous consommez. Une consommation modérée est définie comme un maximum de deux verres par jour pour les hommes, ou un verre par jour pour les femmes selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Une boisson est définie comme :
- 12 onces de bière (5% ABV)
- 8 onces de liqueur de malt (7% ABV)
- 5 onces de vin (12% ABV)
- 1,5 onces de spiritueux distillés (40% ABV)
« L'alcool, comme tout autre médicament ou médicament, peut être utile dans les bonnes circonstances et avec le bon dosage », déclare Athol Morgan, MD, cardiologue à LifeBridge Health. "Mais il est clair que dans d'autres contextes ou à des doses plus élevées, cela peut être dangereux, et les gens doivent l'aborder avec ce genre de réflexion."
Autres moyens de réduire les niveaux de stress
La gestion du stress est une clé importante pour la santé cardiaque. Bien que les dernières recherches montrent un lien entre une consommation modérée d'alcool et des avantages pour la connexion cerveau-cœur, il existe d'autres moyens de réduire le stress qui ne vous exposent pas à un risque de gueule de bois.
« De toute évidence, être physique est un excellent moyen de réduire le stress, ainsi que de garder votre corps et votre esprit en bonne santé. Cela n'a pas besoin d'être pénible, cela peut être aussi simple que de faire une promenade dans le quartier ou dans les bois », explique le Dr Liu.
Le Dr Pianko recommande également d'essayer le yoga, la méditation ou de prendre un bain chaud.
« Même le rire peut réduire vos hormones de stress », ajoute-t-il.
Et si boire un verre de temps en temps vous aide à vous détendre, c'est probablement bien aussi, il suffit de le garder avec modération, explique le Dr Kiss.
"Cette étude confirme en grande partie ce que nous soupçonnons, à savoir qu'il est raisonnable de boire un verre de vin le soir pour la santé cardiovasculaire", dit-il. "Mais trop d'une bonne chose peut être une mauvaise chose, et je mets en garde contre l'abus."
Ce que cela signifie pour vous
La recherche a montré que le verre de vin occasionnel peut être bénéfique pour la santé cardiaque. Maintenant, les scientifiques ont une meilleure idée de pourquoi c'est le cas. Les scintigraphies cérébrales montrent que les buveurs modérés ont tendance à avoir une activité liée au stress plus faible que les abstinents et les gros buveurs, ce qui peut aider le cœur.
Cela ne signifie pas nécessairement que vous devriez compter sur l'alcool comme votre seule source de soulagement du stress, cependant. Le yoga, l'exercice, la méditation et même un bain chaud peuvent également vous aider à vous sentir plus détendu. Pourtant, les médecins disent qu'il est probablement acceptable (et peut-être même bénéfique) de profiter de votre boisson préférée à la fin de la journée - respectez simplement les directives pour une consommation modérée d'alcool.
Une sensibilité plus élevée aux effets agréables de l'alcool peut prédire un trouble lié à la consommation d'alcool