Ressentir une perte d'intérêt peut rendre plus difficile les choses que vous devez faire chaque jour. Cela peut vous laisser apathique, désintéressé et démotivé à faire quoi que ce soit. Il y a peut-être des choses qui vous intéressaient auparavant, mais maintenant, vous ne semblez plus trouver la motivation ou l'inspiration pour les faire.
Connu sous le nom d'anhédonie, ce sentiment peut amener les gens à se désintéresser des activités qu'ils aimaient auparavant. Cela empêche également les gens d'apprécier ou d'éprouver du plaisir lorsqu'ils s'engagent dans des choses qu'ils aimaient faire auparavant.
Pourquoi vous ressentez une perte d'intérêt
La perte d'intérêt est l'un des principaux symptômes de la dépression. En plus de la dépression, la perte d'intérêt peut également être causée par :
- Anxiété
- Trouble bipolaire
- Schizophrénie
- Consommation de substances
- Stress
Il est également important de noter que la perte d'intérêt n'est pas nécessairement liée à un trouble mental. Cela peut également être causé par des choses telles que le surmenage, des problèmes relationnels, des activités ennuyeuses ou tout simplement le sentiment d'être coincé dans une ornière.
Cela peut créer un cycle dont il est difficile de se libérer. En raison d'une diminution de l'intérêt, vous pourriez cesser de passer du temps avec les autres et de vous engager dans des activités qui vous aident normalement à vous sentir moins stressé. Cet isolement accru, une activité réduite et un soutien social réduit peuvent alors contribuer à vous rendre plus anxieux et déprimé.
Que faire
Heureusement, il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir mieux lorsque vous ressentez une perte d'intérêt. Voici quelques éléments qui peuvent vous aider.
Concentrez-vous sur le fait de rester actif
Une perte d'intérêt peut rendre difficile le respect d'une routine d'exercice, mais se concentrer sur une activité physique chaque jour. Il a été démontré que l'exercice a un certain nombre d'effets positifs sur la santé mentale, notamment une amélioration de l'humeur et une diminution des symptômes de dépression. Même faire une marche rapide chaque jour peut aider.
Reposez-vous suffisamment
Le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale. Par exemple, une étude a révélé que l'insomnie entraînait un doublement du risque de développer une dépression. Donc, si vous luttez contre une perte d'intérêt, assurez-vous que vous adoptez de bonnes habitudes de sommeil et que vous vous donnez beaucoup de temps chaque nuit pour obtenir un repos de qualité.
Faites de petits pas
Bien qu'il ne soit peut-être pas possible de vous lancer dans les activités que vous aimez normalement avec le même enthousiasme qu'avant, il peut être utile de faire de petites choses chaque jour. S'il y a un passe-temps que vous aimez normalement mais pour lequel vous avez perdu tout intérêt, mettez-vous au défi d'en apprendre quelque chose de nouveau. Ou divisez un projet plus vaste en étapes beaucoup plus petites et réservez un peu de temps chaque jour pour vous attaquer à une seule chose.
Faire des plans
Même s'il peut être difficile de s'inspirer, il peut être utile de planifier les choses que vous voulez faire à l'avenir. La recherche a montré que la planification pour l'avenir, connue sous le nom d'adaptation proactive, peut aider à améliorer la résilience.
Vous donner des choses à espérer et rechercher des choses qui vous passionnent peut vous aider à faire face au manque d'intérêt que vous pourriez ressentir en ce moment.
Trouver de l'aide
Lorsque vous vous sentez désintéressé, il peut être utile de vous tourner vers vos amis et votre famille pour obtenir du soutien. Faites-leur savoir que vous luttez contre ce manque d'intérêt.
Parfois, le simple fait de passer du temps avec d'autres personnes peut vous remonter le moral. L'enthousiasme des autres peut également être contagieux, vous pourriez donc constater que leur enthousiasme pour différentes activités commence également à déteindre sur vous.
Comment obtenir de l'aide
Si ressentir un manque d'intérêt rend la vie difficile, il est important de demander de l'aide. Parlez à votre médecin de ce que vous ressentez, surtout si ces sentiments s'accompagnent d'autres symptômes tels qu'une humeur maussade, de l'irritabilité ou un sentiment de dévalorisation.
Diagnostic
Votre médecin vous posera des questions sur les symptômes que vous ressentez. Ils peuvent également effectuer un examen physique et des tests de laboratoire pour aider à éliminer toute condition médicale sous-jacente qui pourrait contribuer à ce que vous ressentez.
Votre médecin pourra alors vous recommander différents traitements en fonction de votre diagnostic. Par exemple, si vous recevez un diagnostic de dépression, votre médecin peut vous suggérer une psychothérapie, des médicaments ou une combinaison des deux. Vous pouvez également envisager de demander de l'aide directement à un professionnel de la santé mentale sans d'abord consulter votre médecin de premier recours ou votre infirmière praticienne.
Traitement
Il existe un certain nombre d'approches thérapeutiques différentes comme la psychothérapie qui peuvent être utilisées pour traiter la perte d'intérêt, y compris la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour aider à changer vos pensées et vos comportements. Des antidépresseurs ou d'autres médicaments peuvent également être prescrits pour aider à élever votre humeur, bien que cela puisse prendre un certain temps pour que ces médicaments commencent à agir.
Vous pouvez également envisager d'essayer une thérapie en ligne ou une application de santé mentale pour vous aider à gérer les sentiments de perte d'intérêt. Les applications mobiles peuvent être utiles pour fixer des objectifs, offrir des conseils sur la santé mentale et suivre vos progrès. La thérapie en ligne peut vous mettre en contact avec un thérapeute qualifié qui peut vous offrir un soutien et des conseils par e-mail, chat vidéo, SMS ou téléphone.
Obtenez des conseils du podcast Verywell Mind
Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast partage un exercice qui peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous vous sentez déprimé.
Un mot de Verywell
Tout le monde éprouve un certain désintérêt de temps en temps. Parfois, c'est peut-être parce que vous ne vous sentez pas inspiré. Dans d'autres cas, cela peut signifier que vous avez perdu tout intérêt pour certains de vos anciens passe-temps et que vous avez besoin d'explorer de nouvelles passions.
Mais parfois, ce sentiment peut être le signe d'un problème de santé mentale comme la dépression. Si une perte d'intérêt rend votre vie difficile ou interfère avec votre vie, il est important de parler à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale de ce que vous ressentez.
La dépression peut s'aggraver avec le temps, donc plus tôt vous obtiendrez de l'aide, plus tôt vous commencerez à vous sentir mieux et capable de retrouver votre passion pour les choses qui vous apportent de la joie.
Si vous ou un être cher souffrez de dépression, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
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