Qu'est-ce que la psychothérapie dynamique expérientielle accélérée ?
La psychothérapie dynamique expérientielle accélérée (AEDP) est un modèle de traitement psychothérapeutique basé sur la guérison et orienté vers la transformation. Développé par la psychologue américaine Diana Fosha, PhD, l'AEDP considère la crise et la souffrance comme des opportunités pour vous de trouver votre capacité à guérir et à vivre une transformation qui change votre vie.
L'AEDP est destiné à aider les gens à trouver des moyens de fonctionner et de s'épanouir, et il est souvent utile pour les personnes ayant subi un traumatisme, une dépression, une anxiété ou une détresse générale.
Comme pour de nombreuses autres approches, l'AEDP intègre une variété de disciplines thérapeutiques, telles que :
- Théorie de l'attachement
- Neurosciences affectives
- Approches centrées sur le corps
- Études transformationnelles
Comme décrit par l'Institut AEDP, le modèle de traitement de l'AEDP vise à « aider nos patients, et nous-mêmes, à devenir plus forts dans les endroits brisés. En travaillant avec les traumatismes, les pertes et les conséquences douloureuses des limites de la relation humaine, nous découvrons des lieux qui ont toujours été forts, des endroits qui n'ont jamais été brisés."
Les quatre piliers de l'AEDP
Il existe quatre piliers clés qui offrent un soutien fondamental au modèle d'AEDP :
- Foi dans la capacité de guérison du client: Cette capacité et cette capacité de guérison sont ancrées en nous, dans notre esprit et notre corps. Nous sommes tous capables d'accéder à cette partie de nous-mêmes, même après qu'elle a été verrouillée et cachée à la suite d'expériences émotionnellement douloureuses.
- Le pouvoir d'être vu et compris: Ceci est nouveau pour de nombreux clients. Il aide à guérir les blessures profondes et à créer un espace d'exploration et de changement. Lorsque nous sommes habitués à nous sentir seuls, isolés et incompris, cette nouvelle expérience d'être vu et entendu peut être à la fois excitante et vulnérable. C'est dans cet espace que le thérapeute AEDP marche à côté pour aider le client à explorer.
- Travailler à travers les défenses rapidement et efficacement: Cela implique d'explorer les endroits les plus profonds de la blessure. Guérir à ces endroits peut être très utile pour créer d'autres changements. Le thérapeute AEDP accompagne doucement les clients dans ces émotions, en maintenant la sécurité pour le client et en lui permettant de traiter la douleur qui est souvent cachée aux autres.
- Découvrir une nouvelle capacité à faire confiance et à vivre des émotions: Cela signifie partager avec une autre personne. Même les émotions inconfortables peuvent être partagées et traitées. Au fur et à mesure que les clients continuent de ressentir une sécurité émotionnelle tout au long du processus de conseil, ils sont confrontés à des expériences émotionnelles correctives. Ce sont des expériences qui les aident à remettre en question leurs idées négatives sur eux-mêmes. Les clients commencent à s'expérimenter de nouvelles façons tout au long de leur processus de guérison.
Technique
Les cliniciens formés à l'AEDP s'engagent activement auprès des clients tout au long de leur parcours de guérison. Ce n'est pas un style thérapeutique passif ou retiré, mais un style dans lequel vous et votre thérapeute travaillez ensemble tout au long du processus. Il y a certaines choses qu'un thérapeute AEDP formé fera au cours de la guérison.
Établir une base sécurisée
Une base sûre est une partie nécessaire de la plupart des formes de thérapie, en ce sens qu'elle permet une relation efficace et saine entre vous et votre thérapeute. C'est particulièrement le cas dans le modèle de l'AEDP.
Votre thérapeute sera ouvert et curieux à votre sujet, tout en étant éloigné de tout jugement ou préjugé perçu qui pourrait créer des sentiments d'incertitude.
Pour de nombreuses personnes, avoir quelqu'un qui est vraiment curieux à leur sujet et à propos de leurs expériences peut sembler nouveau et différent. C'est dans cet espace nouveau et différent que vous pouvez commencer à vous sentir en sécurité et ouvert au processus de partage de vos émotions et de vos expériences avec une autre personne.
Faire savoir aux clients qu'ils ne sont pas seuls
L'un des aspects clés de l'AEDP est de "défaire la solitude". La plupart d'entre nous connaissent l'impact de se sentir seul et ce que cela peut nous faire quand nous avons déjà mal. Notre sentiment d'être seul nous laisse un sentiment d'isolement et d'incompréhension, et peut conduire à un sentiment de désespoir que les choses puissent changer. Les thérapeutes AEDP créent la sécurité grâce à leur présence active auprès des clients, les aidant à trouver le courage d'explorer.
Marcher aux côtés des clients pendant qu'ils explorent
Pour les clients, le fait d'avoir une personne compatissante et émotionnellement sûre pour se joindre à eux dans leur exploration leur permet de découvrir et de traverser des expériences douloureuses auxquelles ils n'avaient peut-être pas eu accès auparavant. Les thérapeutes restent présents avec compassion pendant que les clients traitent les émotions inconfortables.
Rester dans l'ici et maintenant
Les thérapeutes AEDP sont à l'écoute de l'expérience du client à chaque séance, en restant conscients des mouvements du corps, des expressions faciales, des mouvements des yeux, du ton de la voix, etc. Suivre activement les clients de cette façon peut permettre aux thérapeutes d'aider les clients à explorer ce qui se passe pour eux, même pendant leur exploration.
Offrir des expériences émotionnelles correctives
Une grande partie de ce qui empêche les gens de partager leurs expériences douloureuses et leurs émotions est la peur de la façon dont les autres réagiront, si les autres verront ou entendront leur douleur et s'ils seront critiqués ou jugés. Toutes ces peurs peuvent se sentir supprimées dans l'expérience de l'AEDP. De nouvelles expériences, comme se sentir vu, entendu et compris par votre thérapeute, vous permettent d'avoir une expérience émotionnelle corrective.
S'adresser à l'esprit et au cœur
Certaines approches thérapeutiques ont tendance à séparer l'esprit et le cœur, ou ne s'adressent pas du tout au cœur. Dans l'AEDP, votre thérapeute maintiendra un équilibre d'harmonisation avec votre et expériences émotionnelles. Cela vous permettra de vous sentir intégré pendant votre traitement, en vous éloignant des anciens schémas tels que la rationalisation ou le compartimentage.
Ce que l'AEDP peut aider
L'AEDP peut être utilisé avec une grande variété de populations. Étant donné que la guérison est basée sur la plate-forme d'harmonisation émotionnelle et de sécurité du client, de nombreux problèmes différents peuvent être abordés, tels que :
- Anxiété
- Évitement
- Dépression
- Manque d'auto-compassion
- Faible estime de soi
- Problèmes de relations interpersonnelles
- Pensées automatiques négatives
- Problèmes de régulation émotionnelle, en particulier pendant la détresse
- Traumatisme et trouble de stress post-traumatique (TSPT)
Avantages de l'AEDP
De nombreux modèles thérapeutiques se concentrent sur le soulagement de la souffrance et de la douleur émotionnelle. Aider les gens à ressentir moins de douleur est, bien sûr, très important dans le processus de thérapie. Les gens demandent de l'aide lorsqu'ils souffrent émotionnellement et cherchent de l'espoir et des conseils dans ces espaces inconfortables. Cependant, le modèle de l'AEDP ne s'arrête pas là.
Au-delà du simple changement de comportements ou d'attitudes, l'AEDP se concentre sur la guérison et le changement à un niveau fondamental. Le but du traitement n'est pas seulement de minimiser les symptômes négatifs ou de soulager la souffrance; c'est pour vous encourager à trouver une véritable transformation à travers cette expérience, afin que vous puissiez grandir et fleurir.
Le traitement AEDP peut aider les gens à se sentir moins languissants avec leurs symptômes et plus comme s'ils fonctionnent et s'épanouissent. Cela peut être vrai pour les personnes présentant des symptômes allant de sévères à plus modérés. L'AEDP peut être une mesure préventive efficace pour les personnes qui risquent de développer des troubles mentaux graves.
AEDP pour les couples
Tout comme l'AEDP pour les individus se concentre sur des choses comme l'harmonisation, l'exploration sûre et les expériences émotionnelles correctives, l'AEDP pour les couples offre cette même énergie aux partenaires. L'AEDP offre un cadre positif et affirmatif, qui peut aider les clients à améliorer leurs compétences relationnelles.
L'AEDP pour les couples peut aider chaque partenaire :
- Traiter toute histoire d'expériences douloureuses ou traumatisantes qui ont eu lieu dans ou en dehors de leur dynamique
- Explorer les expériences de chaque personne dans la relation, avec l'aide du thérapeute
- Apprenez à devenir curieux, à vous sentir connecté et à rester présent dans les interactions au sein de la relation
- Identifier les obstacles possibles qui pourraient entraver une véritable intimité et vulnérabilité avec leur partenaire
- Construisez de plus grands niveaux d'intimité et devenez plus étroitement connecté
Efficacité
L'AEDP encourage les gens à développer un attachement sécurisé afin qu'ils puissent expérimenter et traiter physiquement les émotions difficiles. Dans cette approche, le thérapeute établit une relation sûre et de soutien avec le client, et cette relation fournit l'environnement nécessaire pour que le changement se produise.
Des études de cas montrent que l'AEDP peut ouvrir la porte aux personnes pour surmonter des émotions difficiles et des expériences passées traumatisantes. Le thérapeute est présent, positif et affirmatif tout au long de ce processus, aidant le client à :
- Adoucir leurs défenses
- Se sentir suffisamment en sécurité pour vivre des souvenirs et des sentiments traumatisants
- Réfléchissez à leur expérience
- Communiquer sur les émotions difficiles
- Sentez-vous un sentiment de soulagement
- Construire leur résilience et améliorer leur fonctionnement
L'AEDP peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de dépression grave, d'anxiété, de dérèglement émotionnel, de détresse et d'évitement. Il semble fonctionner ainsi que d'autres formes de thérapie, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie psychodynamique et la thérapie expérientielle.
Choses à considérer
Une composante de l'AEDP, appelée « métatraitement », pourrait être une expérience difficile pour certaines personnes. Le métatraitement signifie remarquer et expérimenter le processus de changement au fur et à mesure qu'il se produit. Au cours de l'AEDP, votre thérapeute vous demandera de vous mettre à l'écoute de vos sensations corporelles pendant que vous faites face aux émotions, et il dirigera votre attention sur votre relation avec elles. Ceci est destiné à développer un attachement sûr et sécurisé entre vous et votre thérapeute.
Cela peut sembler inconfortable au début, et cela peut prendre un certain temps pour s'y habituer. Certains critiques suggèrent que le métatraitement peut être plus difficile pour les personnes qui ont des mécanismes de défense bien établis ou qui ressentent de l'hostilité.
Le métatraitement peut également être contre-productif pour les personnes en situation de dépersonnalisation ou de déréalisation, car il peut les inciter à se sentir encore plus séparés d'eux-mêmes.
Comment commencer
Si vous souhaitez commencer l'AEDP, recherchez un professionnel agréé par l'État et certifié pour proposer cette approche. L'Institut AEDP propose une base de données de thérapeutes, psychologues et autres praticiens de la santé mentale qui ont une formation avancée ou une certification dans ce modèle de thérapie.
Parce qu'il existe des populations croissantes de thérapeutes AEDP formés, en particulier aux États-Unis, il existe des communautés régionales établies que vous pouvez contacter pour obtenir de l'aide afin de localiser un thérapeute AEDP dans votre région.
Au cours de votre première séance de thérapie, votre thérapeute peut vous expliquer plus en détail à quoi s'attendre du traitement. Votre thérapeute vous encouragera à vous mettre à l'écoute de vos expériences corporelles tout au long du traitement et pourra vous demander de sortir d'un état d'esprit purement cognitif ou intellectuel. Ils peuvent vous poser des questions sur vos gestes, votre langage corporel ou vos expressions faciales pour en savoir plus sur ce que vous vivez.
Les séances AEDP peuvent être émotionnelles, car cette forme de thérapie vous encourage à ressentir des sentiments associés à des expériences négatives tout en attirant votre attention sur le processus thérapeutique. Votre thérapeute vous aidera à traverser cela, en agissant comme un soutien positif et affirmatif.
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