Revivre des souvenirs traumatisants soudains et indésirables qui empiètent sur ou semblent même remplacer ce qui se passe maintenant est un symptôme central du trouble de stress post-traumatique (TSPT). Si vous souffrez de TSPT, il y a de fortes chances que vous ayez eu des symptômes de revivre.
Symptômes
Le contenu particulier qui est revécu varie d'une personne à l'autre en fonction de ses antécédents de traumatisme, mais la façon dont ce traumatisme est revécu est souvent similaire entre les personnes atteintes du SSPT. Les symptômes d'une nouvelle expérience comprennent :
- Avoir fréquemment des pensées ou des souvenirs bouleversants à propos d'un événement traumatisant
- Avoir des cauchemars récurrents
- Être physiquement réactif aux rappels de l'événement traumatisant (par exemple, ressentir une accélération de votre rythme cardiaque ou commencer à transpirer)
- Avoir de très forts sentiments de détresse lorsqu'on se rappelle l'événement traumatisant
- Avoir la sensation que l'événement traumatique se reproduit, parfois appelé un retour en arrière
Flashback Re-Experiences
Les flashbacks peuvent être particulièrement effrayants pour les personnes atteintes du SSPT. Contrairement aux souvenirs normaux, un flashback est perçu comme se produisant à l'heure actuelle, remplaçant la scène actuelle.
Si vous avez déjà eu un flashback, vous savez que les émotions de flashback et les réactions physiques comme les images, les sons, les odeurs, les goûts et les réactions corporelles sont les mêmes et probablement tout aussi pénibles. Dans un flash-back, vous pouvez perdre toute conscience de l'environnement actuel et vivre le traumatisme comme s'il se reproduisait.
Malheureusement, les personnes qui subissent un flashback sont généralement incapables de reconnaître qu'il s'agit d'un flashback.
Les chercheurs ont découvert que le plus souvent, un flashback se concentre sur le « Attention ! Attention!" moment où, au moment du traumatisme, la personne ressenti pour la première fois la menace du danger. Cela aide à expliquer pourquoi les personnes ayant des flashbacks peuvent prendre des mesures défensives soudaines et fortes, se faisant parfois du mal à elles-mêmes ou aux autres - elles se sentent gravement menacées à l'heure actuelle.
Autres types de ré-expériences
Il existe d'autres types de ré-expériences. Par exemple, vous avez peut-être eu des pensées du moment présent lorsque vous vous êtes souvenu d'un événement traumatisant, comme « Pourquoi cela m'est-il arrivé ? » ou « Comment aurais-je pu empêcher que cela se produise ? » Vous pouvez même penser à la façon dont le traumatisme a nui à votre vie.
- Les personnes atteintes du SSPT ont généralement de telles pensées. En fait, certains peuvent les avoir plus souvent qu'ils n'ont de flashbacks ou d'autres ré-expériences.
- La re-expérience comprend également le rappel conscient de votre expérience traumatisante de manière sûre avec un thérapeute.
Déclencheurs communs
Une autre raison pour laquelle les ré-expériences peuvent être si effrayantes est que la plupart des personnes atteintes du SSPT ne savent pas quand elles rencontreront un déclencheur ou ce que ce sera. Lorsqu'un déclencheur apparaît soudainement, il semble « survenir à l'improviste ».
Histoires dans les médias
Les reportages décrivant des événements traumatisants peuvent déclencher des symptômes de ré-expérience, en particulier lorsque ces histoires contiennent des similitudes avec votre propre événement traumatisant. Cependant, cela peut vous surprendre que cela puisse se produire même avec des événements rapportés (ou des aspects de ceux-ci) qui ont très peu de lien avec les propres traumatismes des gens.
L'exposition (même à la télévision) à toute forme d'événement traumatique peut déclencher des symptômes de ré-expérience.
Ce fait peut être difficile à comprendre pour les personnes sans TSPT, et le manque de compréhension peut vous isoler davantage de vos symptômes.
Autres déclencheurs personnels
D'autres signaux déclencheurs peuvent simplement être de brèves sensations faisant partie de l'événement traumatique d'une personne, comme un ton de voix, une certaine façon dont la lumière tombe sur un objet, ou un toucher ou un mouvement d'une partie du corps.
La ré-expérience prédit-elle le SSPT ?
Il est courant pour une personne de vivre une nouvelle expérience intrusive d'un événement traumatisant très peu de temps après qu'il se soit produit. Mais cela ne signifie pas nécessairement que la personne développera un TSPT.
Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi certaines personnes développent un TSPT après un événement traumatisant, et d'autres non. Les experts pensent cependant que traiter le traumatisme avec un bon thérapeute peut réduire la probabilité que vous développiez un TSPT.
Options de traitement
Le traitement du SSPT peut être très utile et réduire vos symptômes de réapparition. En plus des options de traitement générales pour le TSPT, les thérapies telles que les techniques de mise à la terre peuvent être particulièrement bénéfiques pour aider les gens à se « reposer » dans la réalité et à réduire la probabilité de sombrer dans un retour en arrière. Certains exemples de techniques de mise à la terre incluent la mise en place de musique forte ou reniflant de la menthe poivrée forte.
Pour que les techniques de mise à la terre soient les plus efficaces, il est important de reconnaître quand elles sont nécessaires. De nombreuses personnes atteintes du SSPT trouvent utile d'identifier leurs déclencheurs et de trouver des moyens de les réduire ou de faire face à leurs déclencheurs avant même que des techniques de mise à la terre ne soient nécessaires.
La thérapie de répétition par imagerie peut être utile pour ceux qui font des cauchemars liés à leur TSPT.
Un mot de Verywell
Revivre l'expérience est un symptôme central du SSPT et peut être terrifiant, pour ne pas dire épuisant, pour une personne qui est à nouveau confrontée à son traumatisme. Revivre l'expérience ne signifie pas que vous avez un diagnostic de TSPT, car ces symptômes peuvent survenir après un événement traumatisant, même pour ceux qui ne développent pas de TSPT.
Pourtant, d'une manière ou d'une autre, trouver un bon thérapeute est essentiel. Un thérapeute peut vous aider à gérer votre TSPT ou à réduire la probabilité que vous développiez un TSPT à l'avenir.