Un conflit de divorce met à rude épreuve la santé mentale et physique, selon une étude

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Anonim

Points clés à retenir

  • Les gens divorcent pour un certain nombre de raisons, du stress financier et de la mauvaise communication à l'infidélité et aux conflits généraux.
  • Il a été constaté que les divorces hautement conflictuels prédisaient de mauvais résultats en matière de santé mentale, quels que soient les autres facteurs.
  • Il existe de nombreuses façons de faire face à un divorce, comme parler à un thérapeute et « sortir » vous-même.

Vivre un divorce peut avoir des impacts importants sur la santé mentale et physique des divorcés, quelles que soient les raisons de la séparation. Une étude de 2020 publiée dans Frontières en psychologie ont constaté qu'indépendamment d'autres facteurs, les divorces conflictuels peuvent entraîner une détérioration de la santé mentale après le divorce.

« Pour beaucoup, le divorce est l'une des expériences de vie les plus stressantes qu'ils endureront. Les crises de panique, la dépression et les troubles du sommeil (qui ont également de profonds effets sur la santé) sont parmi les problèmes de santé mentale les plus courants signalés dans cette population », explique Haley Neidich, LCSW, une psychothérapeute basée en Floride spécialisée dans l'humeur et l'anxiété périnatales. troubles.

Pourquoi les gens divorcent

Jaime Bronstein, assistante sociale clinique agréée et thérapeute relationnelle, dit qu'elle pense que la principale raison pour laquelle les gens divorcent est parce qu'"ils ne sont pas heureux dans leur mariage". Cependant, il peut y avoir de nombreuses raisons plus spécifiques, telles que :

  • Stress financier
  • Infidélité
  • Conflit général
  • Mauvaise communication
  • Grandir dans différentes directions
  • La violence familiale

Bien qu'elles varient d'un couple à l'autre, certains couples traversent une période de séparation avant de divorcer, ce qui peut avoir des effets à la fois positifs et négatifs.

Pour les couples qui se demandent s'ils doivent divorcer ou arranger les choses, Adriana Castro, thérapeute conjugale et familiale agréée avec un cabinet privé à Rochester, New York, dit qu'une période de séparation peut aider les couples « à réaliser les choses qu'ils aiment ou apprécient. l'un de l'autre, d'atténuer une partie de la tension ou du stress aigu dans la relation, (et) de laisser de l'espace pour que le couple puisse… résoudre son conflit d'une manière plus productive et significative.

Neidich a fait écho à ces sentiments : « Avec cet espace, (les couples) peuvent souvent déterminer s'ils souhaitent divorcer. Cette période peut également être bénéfique lorsque les enfants sont impliqués car elle donne aux enfants la possibilité de traiter ce qui se passe avant que cela ne semble définitif. »

Cependant, certains couples savent d'emblée que le divorce est la bonne voie pour eux. Dans ces cas, les périodes de séparation peuvent causer plus de stress qu'elles n'en valent la peine.

« Une période de séparation peut prolonger l'expérience souvent insupportable d'être coincé dans une mauvaise relation. Pour les situations où la violence est présente ou où il est très clair pour l'un des partenaires que le mariage est terminé, une séparation peut être angoissante lorsque tout ce qu'ils veulent, c'est que les choses soient finalisées », explique Neidich.

Les effets du divorce diminuent avec le temps, de sorte que les études qui se concentrent sur les personnes qui ont traversé la période de séparation pourraient sous-estimer les effets réels et plus immédiats d'un divorce.

Tout sur l'étude

L'étude a eu lieu au Danemark, où il existe une forte acceptation et une faible stigmatisation sociale concernant le divorce. Le Danemark a également des niveaux élevés d'égalité des sexes et des revenus, offrant un « contexte unique dans lequel étudier si les facteurs sociodémographiques et liés au divorce prédisent la santé mentale et physique après le divorce ».

Au total, 1 856 divorcés ont participé à cette étude. Soixante-six pour cent étaient des femmes et l'âge moyen était de 44 ans pour les femmes et de 46 ans pour les hommes. La plupart des participants avaient un niveau d'éducation moyen, gagnaient au moins le salaire moyen national et étaient des parents (avec environ deux enfants en moyenne).

Les participants étaient mariés depuis 12 à 13 ans en moyenne. Les femmes ont initié 52 % des divorces (contre 29 % des hommes) et plus de 60 % des hommes et des femmes n'ont pas eu de nouveau partenaire après le divorce.

Les participants étaient représentatifs de la population de comparaison - toutes les personnes au Danemark qui ont divorcé pendant la période d'étude - en termes de durée du mariage, de revenu et d'âge. Cependant, l'étude avait une proportion plus élevée de femmes que la population de comparaison. Les participants étaient en moyenne plus instruits et avaient eu moins de divorces antérieurs que la divorcée danoise typique.

Comment ça a fonctionné

L'étude s'est déroulée de janvier 2016 à janvier 2018. Pendant cette période, les couples qui se sont mis d'accord sur le divorce l'ont légalement accordé immédiatement, tandis que tous les couples qui avaient un désaccord concernant le divorce ou ses conditions devaient subir une période de séparation de six mois. avant que le divorce ne soit prononcé.

Cette étude a porté sur des sujets n'ayant pas subi de période de séparation; les participants étaient divorcés légalement depuis moins de cinq jours en moyenne avant de répondre à la première enquête. Ils ont par la suite rempli des sondages trois, six et 12 mois après le divorce. L'enquête a mesuré les facteurs sociodémographiques, liés au divorce et à la santé physique et mentale. se

Ce qu'ils ont trouvé

En contrôlant les variables sociodémographiques et les caractéristiques du divorce, l'étude a révélé que des niveaux plus élevés de conflit de divorce prédisaient une pire santé mentale selon le sexe et que la santé mentale était nettement pire que la population de base.

Pour les hommes, être plus jeune et avoir un revenu plus élevé prédisaient une meilleure santé physique. Une meilleure santé mentale était associée à plus d'enfants, à un nouveau statut de partenaire, à plus de divorces antérieurs, à l'initiation du divorce par les participants et à des niveaux plus faibles de conflit de divorce.

Des revenus plus élevés, un nouveau statut de partenaire et des niveaux plus faibles de conflits liés au divorce prédisaient tous une meilleure santé physique et mentale pour les femmes. Avoir moins de divorces antérieurs était également associé à une meilleure santé physique; l'initiation du divorce par les participants était associée à une meilleure santé mentale.

"Les facteurs émotionnels tels que quelques divorces antérieurs, le nouveau statut de partenaire, (et) un faible conflit sont logiques pour une meilleure santé physique en raison de moins de tension, d'anxiété et de tension - la santé physique et émotionnelle est si fortement liée", explique Castro.

Limites

Il y avait quelques limites à cette étude :

  • Cette étude n'a pas permis aux chercheurs d'étudier les impacts du conflit de divorce sur la santé mentale au fil du temps.
  • Les participants peuvent avoir eu plus de conflits et plus de problèmes physiques et mentaux que les non-participants, car ils auraient pu penser que leur participation les aiderait. D'un autre côté, ceux qui ont plus de conflits et de problèmes de santé mentale et physique n'ont peut-être pas participé parce qu'ils ressentaient une menace envers leur sens de soi.
  • Les chercheurs n'ont pas pu déterminer si les deux partenaires issus du divorce ont participé à l'étude.
  • Enfin, cette étude n'a pas examiné les couples cohabitants qui ne sont pas mariés, de sorte que ces résultats peuvent ou non s'appliquer aux groupes de personnes qui se séparent.

Effets du divorce

Peu importe qui a voulu le divorce ou les raisons de celui-ci, le divorce peut être à la fois mentalement et physiquement éprouvant.

"Le divorce est une transition majeure, (et) avec les transitions majeures s'accompagne un changement de mode de vie", déclare Castro. « La transition est une chose tellement difficile pour les humains, même dans le cas des divorces les plus sains. Il est logique qu'au cours de cette période suivant le divorce, il puisse y avoir des symptômes de dépression (et) d'anxiété.

Des niveaux élevés de stress et d'anxiété peuvent certainement conduire à un niveau plus élevé de symptômes physiques et de symptômes liés à la santé qui peuvent avoir un impact sur la vie et le fonctionnement quotidiens.

Elle note également que lorsqu'il y a des niveaux plus élevés de conflit, comme avec des problèmes de garde d'enfants, le stress est plus élevé et donc le potentiel de « dommages perpétuels » pour les partenaires et les enfants.

Façons de faire face à un divorce

Tout le monde subit les effets d'un divorce différemment, mais fournir un soutien immédiatement après le divorce à ceux qui connaissent des niveaux de conflit plus élevés pourrait aider à réduire les effets négatifs potentiels sur la santé à long terme.

Voici quelques conseils approuvés par des experts pour savoir comment faire face à un divorce récent.

Demander de l'aide

Il n'y a aucune honte à admettre que vous avez besoin d'aide pour surmonter les émotions que votre divorce a suscitées. Parlez à un ami proche de ce qui se passe ou cherchez un thérapeute spécialisé dans l'aide aux personnes après le divorce avec qui travailler sur vos émotions.

Il existe également de nombreux groupes de soutien au divorce auxquels vous pouvez vous joindre pour rencontrer des personnes qui vivent une expérience similaire à la vôtre.

Ressentez vos sentiments

Notre réaction instinctive est souvent de supprimer l'envie de pleurer ou de nous distraire de nos émotions avec le travail ou d'autres activités. Cependant, il n'est pas sain de retenir ces sentiments, dit Bronstein. "Vos sentiments sont des messages sur ce qui se passe vraiment avec vous émotionnellement… (ils sont) votre vérité, alors faites de votre mieux pour ressentir ce que vous ressentez sans jugement."

Autorisez-vous à faire le deuil

Même si vous le vouliez, un divorce est une perte en soi. À un moment donné, vous pensiez que vous passeriez le reste de votre vie avec la personne envers laquelle vous n'êtes plus engagé. Il est compréhensible de se sentir triste, en colère, frustré, choqué, vaincu ou toute autre émotion que vous ressentez.

"Il n'y a pas de temps fixe à prendre pour faire le deuil de la relation", dit Bronstein. "Chacun est différent, alors soyez gentil avec vous-même et naviguez vers la guérison, quelle que soit la manière dont vous pensez que c'est le meilleur moyen pour vous."

Permettez-vous de vous sentir soulagé

Il est également normal de ressentir un sentiment de soulagement que votre mariage soit officiellement terminé, peut-être comme si un poids avait été enlevé de votre poitrine et que vous puissiez enfin respirer. Célébrez ce sentiment. Il n'y a pas de honte à être heureux que votre mariage se termine.

Si cela ne s'applique pas à vous, c'est bien aussi ! Tout le monde a une expérience post-divorce différente. Vos sentiments sont les vôtres et il n'y a pas de «bonne» façon de gérer ce changement de vie.

Rendez-vous

Castro recommande à ses clients divorcés de passer du temps à se fréquenter et à prendre soin d'eux-mêmes. Allez voir un film, préparez-vous un bon dîner, partez en randonnée ou dorlotez-vous avec un bon livre.

« Faites des choses qui vous rendent heureux et travaillez à vous connecter/reconnecter davantage avec vous-même avant de vous lancer à nouveau dans une relation amoureuse », dit-elle. "Le divorce peut être désorientant même dans les meilleures circonstances, alors retrouver qui vous êtes, vos intérêts et vos passe-temps peut faire toute la différence."

Ce que cela signifie pour vous

Cette étude a mesuré les effets du divorce chez les personnes immédiatement après la légalisation du divorce et a constaté que, mis à part d'autres facteurs, des niveaux plus élevés de conflit prédisent de pires résultats en matière de santé mentale.

Le divorce est une grande transition dans la vie, et il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de la gérer. Trouvez une personne ou un groupe de soutien, permettez-vous de faire votre deuil et/ou de célébrer, et passez du temps à vous connaître à nouveau.

« Les gens doivent prendre soin d'eux-mêmes. Votre santé mentale et physique est essentielle et ne doit pas être ignorée. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous ne pouvez pas prendre soin des autres », dit Bronstein. « Tout commence par les soins personnels. »

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