Être capable de pardonner et d'abandonner les blessures du passé est un outil essentiel dans le mariage. De plus, être capable de pardonner est un moyen de rester en bonne santé émotionnellement et physiquement.
En fait, pardonner et lâcher prise peut être l'un des moyens les plus importants pour que vous et votre mariage puissiez continuer à vivre fort. Certaines transgressions sont si nocives qu'un mariage ne peut pas survivre, mais le pardon peut toujours jouer un rôle.
Avantages pour la santé
Si vous vous accrochez à de vieilles blessures, déceptions, petits désagréments, trahisons, insensibilité et colère, vous perdez à la fois votre temps et votre énergie. Soigner votre blessure (qu'elle soit réelle ou perçue) trop longtemps peut éventuellement la transformer en quelque chose de plus haineux et d'extrême amertume.
Le manque de pardon peut aussi vous épuiser. Être impitoyable a un impact à la fois physique et mental. Le ressentiment prend de l'ampleur et érode les fondements de votre bien-être et de votre relation. Au lieu de cela, partagez vos sentiments.
Les experts en santé de Johns Hopkins rapportent que l'acte de pardonner peut réduire le risque de crise cardiaque, abaisser le taux de cholestérol, améliorer le sommeil, réduire la douleur, abaisser votre tension artérielle et diminuer les niveaux d'anxiété, de dépression et de stress. Des études ont également suggéré que le pardon offre des avantages substantiels.
Comment pardonner à votre partenaire
Il existe différentes techniques que vous pouvez utiliser pour trouver un lieu de pardon lorsque vous avez subi une trahison. Considérez chaque méthode et trouvez la combinaison qui vous convient le mieux.
Le mal que vous avez subi peut faire une différence. Certes, il est plus difficile de pardonner à un conjoint des années d'infidélité que pour une erreur mineure telle qu'oublier de payer une facture à temps. Essayez d'être patient avec vous-même lorsque vous expérimentez différentes stratégies.
- Être ouvert et réceptif au pardon.
- Faire une décision consciente de pardonner à votre conjoint.
- Pense d'un endroit apaisant ou faites quelque chose pour vous distraire de ces pensées, lorsque des images de trahison ou de blessure vous viennent à l'esprit,
- Refrain de rejeter une erreur ou une erreur dans le visage de votre conjoint à une date ultérieure; ne l'utilisez pas comme munition dans une dispute.
- J'accepte que vous ne sachiez peut-être jamais la raison de la transgression, du comportement ou de l'erreur.
- Refrain de chercher à se venger ou à se venger; essayer de se venger ne fera que prolonger la douleur et il y a de fortes chances que cela ne vous fasse pas vraiment vous sentir mieux de toute façon.
- Rappelles toi ce pardon ne signifie pas que vous tolérez le comportement blessant.
- Sois patient avec toi-même. Être capable de pardonner à votre conjoint prend du temps. N'essayez pas de hâter le processus.
- Chercher des conseils professionnels pour vous aider à lâcher prise et à pardonner si vous êtes toujours incapable de pardonner, ou si vous vous retrouvez à vous attarder sur la trahison ou la blessure.
Comment demander pardon
Si vous êtes le partenaire qui a causé du tort, vous pouvez demander pardon afin de rétablir la confiance dans la relation. N'oubliez pas de vous donner du temps à vous-même et à votre partenaire lorsque vous travaillez tout au long du processus.
- Spectacle une vraie contrition et des remords pour la douleur que vous avez causée.
- Soyez prêt de prendre l'engagement de ne plus blesser votre partenaire en répétant le comportement blessant.
- J'accepte les conséquences de l'action qui a causé la blessure.
- Être ouvert à faire amende honorable.
- Faire des excuses sincères et verbales; cela comprend un plan d'action pour arranger les choses.
- Sois patient avec ton partenaire. Être capable de vous pardonner prend souvent du temps. Ne rejetez pas les sentiments de trahison de votre conjoint en lui disant de « s'en remettre ».
Le pardon dans le mariage
Le mariage, comme les autres relations intimes, a besoin de pardon pour s'épanouir. N'oubliez pas que tout le monde fait des erreurs. Nous avons tous des jours mauvais ou grincheux. La plupart d'entre nous disent des choses que nous ne pensons pas de temps en temps. Tout le monde a besoin de pardonner et d'être pardonné.
Cela est particulièrement vrai si la personne qui vous a blessé essaie de se racheter et de demander pardon; c'est plus difficile si votre partenaire n'a pas de remords. Mais même alors, vous pouvez trouver de la valeur à offrir le pardon.
Aucune relation saine, en particulier un mariage, ne peut être maintenue sur une longue période sans pardon. Mais rappelez-vous que le pardon n'est pas l'absolution.
Le pardon est une décision consciente et une pratique de libération des sentiments de ressentiment. Le pardon peut vous fournir, à vous et à votre partenaire, les outils pour traiter et passer à autre chose. Même si cela peut vous sembler difficile, être capable de pardonner est crucial sur le long terme.
Quand le pardon ne suffit pas
Si votre conjoint vous maltraite, continue de vous trahir ou de vous mentir, ou ne fait aucun effort réel pour changer son comportement, il est peut-être temps de dire que ça suffit. Ce comportement vous oblige à évaluer sérieusement votre mariage.
Lorsqu'il y a suffisamment de preuves que ces préoccupations majeures ne disparaissent pas, malgré vos efforts pour pardonner, il est peut-être temps de penser à la séparation ou au divorce.
Selon la psychiatre Karen Swartz, MD, le pardon ne signifie pas toujours la réconciliation. "Avoir une relation avec quelqu'un à l'avenir est de savoir s'il est fiable et digne de confiance." Parfois, la confiance est brisée de telle manière que la réconciliation n'est pas dans votre meilleur intérêt.
Dans les situations où il y a eu une longue période d'abus ou de trahison, mais cela ne se produit plus, le pardon pour les blessures passées peut prendre plus de temps, et c'est OK. Vous devez tous les deux être ouverts à en parler et continuer à le traiter. Votre processus peut même inclure la recherche de conseils auprès d'un conseiller professionnel agréé ou d'un autre professionnel de la santé mentale.
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