Qu'est-ce que la thérapie psychanalytique ?
La thérapie psychanalytique est une forme de thérapie par la parole basée sur les théories de la psychanalyse de Sigmund Freud. L'approche explore comment l'inconscient influence vos pensées, vos sentiments et vos comportements. Plus précisément, il examine comment vos expériences (souvent de l'enfance) peuvent contribuer à vos actions actuelles.
Freud a décrit l'inconscient comme le réservoir de désirs, de pensées et de souvenirs qui se trouvent sous la surface de la conscience. Il croyait que ces influences inconscientes pouvaient souvent entraîner une détresse et des troubles psychologiques.
Technique
Les personnes suivant une thérapie psychanalytique rencontrent souvent leur psychanalyste au moins une fois par semaine. Ils peuvent rester en thérapie pendant des mois, voire des années.
Les psychanalystes utilisent diverses techniques pour mieux comprendre votre comportement. Certaines des techniques les plus populaires incluent :
- Interprétation de rêve: Selon Freud, l'analyse des rêves est de loin la technique psychanalytique la plus importante. Il les appelait souvent « la voie royale vers l'inconscient ». Les psychanalystes peuvent interpréter les rêves pour leur donner un aperçu du fonctionnement de votre inconscient.
- Association libre: Quand le psychanalyste vous encourage à partager librement vos pensées. Ils peuvent vous donner un mot (ou vous montrer une image) et vous demander de dire la première chose qui vous passe par la tête. Des souvenirs refoulés émergent souvent au cours de ce processus.
- Lapsus: Quand vous dites une chose et en pensez une autre. Freud croyait que ces « lapsus » révélaient des pensées et des désirs refoulés. Aussi connu sous le nom de parapraxie.
- Transfert: Se produit lorsque vous projetez vos sentiments sur une autre personne sur le psychanalyste. Vous interagirez ensuite avec eux comme s'ils étaient cette autre personne. Cette technique peut aider votre psychanalyste à comprendre comment vous interagissez avec les autres.
Les psychanalystes passent beaucoup de temps à écouter les gens parler de leur vie, c'est pourquoi cette méthode est souvent appelée "la cure par la parole".
En quoi la thérapie psychanalytique peut-elle aider
La thérapie psychanalytique peut être utilisée pour traiter un certain nombre de troubles psychologiques différents, notamment :
- Anxiété
- Dépression
- Luttes émotionnelles ou traumatismes
- Problèmes d'identité
- Trouble obsessionnel compulsif
- Phobies
- Troubles psychosomatiques
- Problèmes relationnels
- Comportement autodestructeur
- Problèmes sexuels
Les personnes susceptibles de bénéficier de cette forme de thérapie sont souvent celles qui présentent des symptômes depuis un certain temps.
Avantages de la thérapie psychanalytique
Qu'est-ce qui différencie la thérapie psychanalytique des autres formes de traitement ? Un examen de la recherche comparant les approches psychanalytiques à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) a identifié sept caractéristiques qui distinguent l'approche psychanalytique.
- Se concentre sur les émotions. Là où la TCC est centrée sur la cognition et les comportements, la thérapie psychanalytique explore toute la gamme des émotions qu'un patient éprouve.
- Explore l'évitement. Les gens évitent souvent certains sentiments, pensées et situations qu'ils trouvent pénible. Comprendre ce qu'un client évite peut aider à la fois le psychanalyste et le client à comprendre pourquoi un tel évitement entre en jeu.
- Identifie les thèmes récurrents. Certaines personnes peuvent être conscientes de leurs comportements autodestructeurs mais incapables de les arrêter. D'autres peuvent ne pas être conscients de ces modèles et de la façon dont ils influencent leurs comportements.
- Orienté expérience. D'autres thérapies se concentrent souvent davantage sur l'ici et maintenant, ou sur la façon dont les pensées et les comportements actuels influencent le fonctionnement d'une personne. L'approche psychanalytique aide les personnes à explorer leur passé et à comprendre comment il affecte leur présent et leur avenir.
- Explore les relations interpersonnelles. Grâce au processus de thérapie, les gens sont capables d'explorer leurs relations avec les autres, à la fois actuelles et passées.
- Met l'accent sur la relation thérapeutique. Parce que la thérapie psychanalytique est si personnelle, la relation entre le psychanalyste et le patient est une partie importante du processus de traitement.
- Écoulement libre. Là où d'autres thérapies sont souvent très structurées et orientées vers un but, la thérapie psychanalytique permet au patient d'explorer librement. Les patients sont libres de parler de leurs peurs, de leurs désirs et de leurs rêves dont ils n'ont jamais parlé auparavant.
La thérapie psychanalytique peut également vous aider à apprendre des techniques pour faire face à de futurs problèmes. Plutôt que de vous rabattre sur des défenses malsaines, vous serez peut-être mieux à même de reconnaître vos sentiments et de les gérer de manière constructive.
Comme pour toute approche de traitement de la santé mentale, la thérapie psychanalytique peut avoir ses avantages et ses inconvénients. Avant de décider de cette approche, il est important de prendre ces facteurs en compte.
Efficacité
Le succès dépend souvent de la capacité à faire face à des expériences potentiellement stressantes ou déclenchantes. Alors que certains critiques se sont moqués des taux de réussite de la thérapie psychanalytique, la recherche suggère que la thérapie psychanalytique à court et à long terme peut traiter efficacement une gamme de conditions.
La thérapie psychanalytique à long terme est généralement définie comme une durée d'un an ou 50 séances. La thérapie psychanalytique à court terme, quant à elle, est définie comme moins de 40 séances ou moins d'un an de traitement.
Réduction des symptômes
Un examen de l'efficacité des thérapies psychanalytiques à long terme a révélé des taux de réussite modérés à élevés pour réduire les symptômes d'une variété de psychopathologies.
Une revue des études réalisée en 2021 a révélé que la thérapie psychanalytique à court terme entraînait des améliorations durables des symptômes somatiques, des symptômes dépressifs et des symptômes anxieux.
Améliorations durables
Les personnes qui reçoivent un traitement psychanalytique ont tendance à conserver ces acquis. La plupart continuent même à s'améliorer même après la fin du traitement. D'un autre côté, les avantages d'autres thérapies fondées sur des preuves ont tendance à diminuer avec le temps.
Une revue de 2010 publiée dans le psychologue américain ont suggéré que la thérapie psychanalytique était aussi efficace que d'autres thérapies fondées sur des preuves.
Choses à considérer
Comme pour toutes les méthodes de traitement, il existe également des inconvénients potentiels qui doivent être pris en compte. Cette forme de thérapie a tendance à nécessiter des séances continues, impliquant souvent trois à cinq séances par semaine pendant plusieurs années. Selon la durée de votre thérapie, les coûts peuvent augmenter rapidement.
La thérapie psychanalytique peut aussi être un processus intense. Il s'agit de provoquer des réponses émotionnelles et de surmonter les mécanismes de défense. Bien que le processus puisse parfois entraîner un malaise, il peut également vous aider à comprendre les forces inconscientes qui exercent une influence sur votre comportement actuel.
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Si vous pensez que vous ou quelqu'un que vous aimez tireriez profit d'une thérapie psychanalytique, la première étape consiste à rechercher un professionnel qualifié. Pour trouver un psychanalyste qualifié, commencez par demander des recommandations à votre médecin traitant. Vous pouvez également utiliser l'outil "Trouver un analyste" sur le site Web de l'American Psychoanalytic Association.
Les amis qui ont eu une bonne expérience avec le traitement psychanalytique peuvent également être une autre bonne source de recommandations. Si vous n'avez pas une bonne référence de quelqu'un que vous connaissez, il existe un certain nombre de réseaux et d'annuaires de psychanalystes en ligne qui peuvent vous orienter dans la bonne direction.
Une fois que vous avez identifié un psychanalyste potentiel, passez un appel pour mettre en place une première consultation. Au cours de cette consultation, vous pourrez explorer davantage si la thérapie psychanalytique est la bonne approche pour vous.
La thérapie psychanalytique n'est qu'une approche de traitement de la santé mentale que vous voudrez peut-être envisager. Consultez toujours votre médecin ou votre thérapeute pour déterminer quelle méthode de psychothérapie pourrait être la plus efficace pour vos besoins individuels.