Points clés à retenir
- La fatigue de la prudence affecte un nombre croissant de personnes à mesure que la pandémie s'éternise.
- La fatigue peut non seulement affecter la santé mentale, mais aussi amener les gens à prendre des décisions qui augmentent leur risque de COVID.
La pandémie de COVID-19 a persisté pendant la majeure partie de 2020, et elle fait des ravages sur les gens.
Plus la pandémie se prolonge et plus elle provoque de traumatismes et d'anxiété, plus les gens commencent à avoir l'impression que contracter et propager le COVID-19 est hors de leur contrôle. De plus en plus de personnes commencent à ressentir une fatigue due à la prudence, ou « fatigue liée au COVID », disent les experts, et cela les amène à prendre des décisions qui augmentent leur risque de contracter le virus.
"L'incapacité de planifier pour l'avenir place les individus dans un royaume de stagnation où ils ruminent et catastrophisent, souvent de manière isolée", explique le Dr Leela Magavi, MD, directeur médical régional de la psychiatrie communautaire. « La fatigue liée au COVID ainsi que les symptômes d'anxiété et de dépression peuvent affecter négativement la mémoire de travail et la vitesse de traitement; par conséquent, les individus peuvent prendre des décisions impulsives et risquées. »
Qu'est-ce que la fatigue de prudence et comment augmente-t-elle votre risque ?
La fatigue due à la prudence, ou fatigue liée au COVID, est à la fois un état physique et émotionnel différent de la simple fatigue normale. C'est la fatigue causée par des mois de restrictions de sécurité et des diverses manières dont la pandémie a considérablement affecté nos vies.
« D'un point de vue affectif ou émotionnel, ce que représente la fatigue liée au COVID, ce sont les effets d'usure du stress chronique et de l'anxiété », explique Stephen Benning, professeur agrégé de psychologie à l'Université du Nevada, Las Vegas. "Ce n'est plus une préoccupation aiguë quant à ce qui pourrait arriver… Maintenant, nous devons faire face à ce stress chronique et à cette anxiété continue de nous demander ce qui se passe."
Lorsque les gens sont épuisés par le stress, cela peut engager des systèmes de stress dans le corps qui altèrent leur fonctionnement immunitaire », explique Benning. Ainsi, la fatigue liée à la prudence liée au COVID peut augmenter le risque de contracter le virus pour une personne simplement parce qu'elle est stressée depuis si longtemps. Cela peut également affecter ses autres habitudes de vie, telles que son sommeil, ses exercices et son alimentation, qui affectent toutes le fonctionnement immunitaire .
Dre Leela Magavi, MD
La fatigue liée au COVID ainsi que les symptômes d'anxiété et de dépression peuvent affecter négativement la mémoire de travail et la vitesse de traitement; par conséquent, les individus peuvent prendre des décisions impulsives et risquées.
- Dre Leela Magavi, MDLa fatigue liée au COVID est également évidente dans les comportements des gens, qui deviennent de plus en plus risqués malgré l'augmentation des cas de virus à l'échelle nationale. Par exemple, le 29 novembre, le dimanche après Thanksgiving, a été le jour le plus chargé pour les voyages aériens aux États-Unis depuis le début de la pandémie, malgré le CDC exhortant les gens à ne pas voyager pour les vacances.
Les gens ont été séparés de leurs amis et de leur famille pendant des mois, et il semble qu'il n'y ait pas de fin en vue, avec un vaccin largement disponible dans encore des mois. "Maintenant, nous entrons dans une étape où cela peut être la plus longue période sans voir certains membres de la famille ou interagir avec certains amis", a déclaré Benning. "Et donc la valeur d'interagir avec ces êtres chers monte en flèche par rapport à la valeur incitative de dire la sécurité."
Comment gérer votre fatigue
Si vous sentez que la fatigue de la prudence vous pèse, Magavi vous recommande de dresser une liste des façons dont vous souhaitez assurer votre sécurité et celle de votre famille ainsi que les raisons pour lesquelles la sécurité est importante pour vous. "Lorsque la fatigue liée au COVID atteint toute sa force, il serait utile de revoir cette liste avec des proches pour honorer ces croyances et valeurs", a déclaré Magavi.
Elle encourage également les gens à utiliser une approche basée sur des solutions pour réfléchir aux moyens de soulager leur anxiété dans le moment présent et dans l'avenir. "Par exemple, deux amis discutent de leur chagrin collectif lié à la perte d'êtres chers pendant la pandémie, puis décident de faire une promenade en pleine conscience et d'écouter de la musique apaisante pour guérir ensemble", explique Magavi. "Les individus peuvent s'inquiéter de COVID-19, et (they) peuvent s'attaquer ensemble à cela en créant une liste de ce qui est sous leur contrôle et en lisant ceci à haute voix."
Chaque fois que vous souhaitez entreprendre une action risquée, comme voyager, Benning recommande de dresser une liste des avantages et des inconvénients, ce qu'il a fait avec sa famille lorsqu'ils envisageaient de voyager. En fin de compte, il y avait beaucoup plus d'inconvénients que d'avantages, et certains des inconvénients comprenaient la mise en danger potentielle d'autres membres de la famille.
Benning suggère également de conclure des pactes avec d'autres amis ou la famille pour éviter les activités à risque. "Donc, même quand ils voient des gens dans l'environnement, bafouant les réglementations, ils peuvent se rappeler que" Hé, d'autres personnes pourraient le faire, mais nous, en tant que groupe de personnes, avons ces valeurs ou cette raison de rester ensemble "", a-t-il déclaré explique.
Magavi recommande également d'écrire les personnes et les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. "Écrire des lettres de remerciement à des êtres chers ou simplement remercier les autres pourrait libérer des substances neurochimiques responsables du bonheur, de la motivation et du soulagement du stress."
Ce que cela signifie pour vous
Vous n'êtes pas une mauvaise personne pour vouloir voir des amis ou rendre visite à de la famille pour les vacances. Mais il est important de reconnaître que votre fatigue de la prudence est le résultat de mois de stress et qu'elle a un impact sur votre capacité à évaluer le risque. Vous devrez peut-être vous rappeler que la pandémie est maintenant pire qu'au début, nous devrions donc être plus stricts en matière de sécurité. Cela ne veut pas dire que ce n'est pas difficile, et c'est bien de le reconnaître et d'en parler.